Построение тренировочных нагрузок бегунов на средние дистанции 13-15 лет с учётом их индивидуальных особенностей
Диссертация
Планирование учебно-тренировочного процесса для юных бегунов на средние дистанции должно осуществляться на основе реализации общих педагогических задач: образовательных, воспитательных и развивающих. В процессе проведения тренировочных занятий были использованы" методы организации занятий, методы стимулирования и мотивации учебно-познавательной деятельности, методы контроля и самоконтроля… Читать ещё >
Содержание
- ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА
- 1. 1. Теоретико-методические основы системы подготовки юных бегунов на средние дистанции
- 1. 1. 1. Особенности морфо-функционального развития детей
- 1. 1. 2. Методология построения индивидуализированного тренировочного процесса юных спортсменов на этапе начальной специализации
- 1. 1. 3. Характеристика многолетней подготовки юных легкоатлетов
- 1. 2. Построение тренировочного процесса юных бегунов на средние дистанции
- 1. 2. 1. Средства и методы воспитания выносливости как основополагающего физического качества бегунов на средние дистанции
- 1. 2. 2. Совершенствование скоростно-силовых способностей у юных бегунов на средние дистанции
- 1. 1. Теоретико-методические основы системы подготовки юных бегунов на средние дистанции
- 2. 1. Цель и задачи исследования
- 2. 2. Методы исследования
- 2. 2. 1. Метод теоретического анализа и синтеза
- 2. 2. 2. Методы педагогических исследований
- 2. 2. 3. Социологические опросы
- 2. 2. 4. Медико-биологические методы исследования
- 2. 2. 5. Методы математической статистики
- 2. 3. Организация исследования
- 3. 1. Анализ опыта построения тренировочного процесса юных бегунов на средние дистанции
- 3. 1. 1. Построение тренировочного процесса юных бегунов на средние дистанции Республики Белорусь
- 3. 1. 2. Мнения специалистов о построении тренировочного процесса юных бегунов на средние дистанции
- 3. 2. Содержание экспериментального учебного плана тренировочных занятий юных бегунов на средние дистанции
- 3. 3. Годовое планирование учебно-тренировочного процесса юных бегунов на средние дистанции этапа начальной спортивной специализации
- 4. 1. Индивидуальные особенности структуры моторики юных бегунов на средние дистанции
- 4. 1. 1. Индивидуальная типология физической подготовленности юных спортсменов
- 4. 1. 2. Групповая индивидуализация двигательной типологии юных бегунов на средние дистанции
- 4. 2. Содержаше экспериментальной программы
- 4. 2. 1. Построение тренировочных нагрузок у спортсменов экспериментальных групп на этапе годичного цикла подготовки
- 4. 2. 2. Особенности формирования экспериментальных групп
- 4. 3. Эффективность индивидуализированного подхода при построении тренировочного процесса юных бегунов 14−15 лет на средние дистанции
- 4. 3. 1. Изменение двигательной подготовленности юных бегунов на средние дистанции за время эксперимента
- 4. 3. 2. Изменение функционального состояния юнных бегунов на средние дистанции за время эксперимента
Список литературы
- Абросимова Л.И., Крупицкая Л. И. Половые особенности юных спортсменов с различным уровнем развития, динамики их спортивных результатов // Физиология спорта: Тез. Докл. V1. Всесоюзн. Конф. — М., 1986.-С.4.
- Алабин А.В. Основные направления и результаты решения проблемы индивидуализации скоростно-силовой подготовки девушек-легкоатлеток: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1982. — 21 с.
- Алабин А.В., Алабин В. Г., Алабина P.M. // К проблеме индивидуальной тренировки на различных этапах многолетней подготовки юных спортсменов! Тез. докл. ХШ Всесоюз. науч.-практ. конф. М., 1991. -4.1.-С. 3−4.
- Алабин В.Г., Олейник Н. А. Методика построения тренировки юных бегунов-спринтеров на основе применения стандартных тренировочных заданий (методические разработки). Харьков.: ГПИ им Г. С. Скорины. -1989.-81 с.
- Алексеев Г. А. Влияние тренировочных нагрузок разной направленности на изменение показателей специальной работоспособности бегунов на средние дистанции: Автореф. дис.. канд. пед. наук. М., 1979. — 22с.
- Амосов Н.М., Науменко Р. Г. Физическое здоровье и максимальная способность индивида // Теория и практика физической культуры. 1989. -№ 5. -€ 29−30.
- Антропова М.В. Работоспособность учащихся и ее динамика в процессе учебной и трудовой деятельности. -М.: Просвещение, 1968. -251 с.
- Антропова М.В., Козлов В. И. Физическое развитие подростков и их ра-135 iботоспособность // Физиология подростка / Под ред. Д. А. Фарбер М., 1988.-С. 155−183.
- Апонасенко Г. Л. Физическое развитие детей и подростков. Киев: Здоров’я, 1985.-80 с.
- Арестов Ю.М. Исследование полового созревания детей и подростков мужского пола в аспекте физического воспитания: Автореф. дис.. канд. пед. наук. -М., 1970. 21 с.
- П.Архипов В. Н. Значение последовательности распределения в тренировочном занятии нагрузок различной продолжительности для развития специальной работоспособности бегунов на средние дистанции: Автореф. дис.. канд. пед. наук. Киев, 1978.-22 с.
- Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М.: Физкультура и спорт, 1978. — 223 с.
- И.Аулик И. В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. М.: Медицина, 1990. — 192 с.
- Виру А.А., Юримяэ Т. А., Смирнова Т.А.Аэробные упражнения / М.: Физкультура и спорт, 1988. — 142 с.
- Бакланов Л.Н. Оптимизация нагрузок в подготовке школьниц к циклическим видам спорта с проявлением выносливости: Автореф. дис.. канд пед. наук. М., 1980. — 23 с.
- Бакраж И.И., Канаева И. У. Индивидуализация тренировочного процесса юных спортсменов 12−16 лет в зависимости от биологического возраста и темпа регуляции куювообращенил // Тезисы докладов ХШ Все-союз. науч.-практ коф. М., 1991. ч.2. — С. 175−176.
- Бальсевич В.К. Перспективы развития общей теории и технологииспортивной подготовки и физического воспитания (методологический аспект) // Теория и методик, физич. Культуры. 1999. — № 4. — С. 21−25.
- Бахрах И.И. Спортивно-медицинские аспекты проблемы биологического возраста подростков: Автореф. дис.. д-ра мед. наук. М., 1981. — 44 с.
- Бахрах И.И., Дорохов Р. Н. Физическое развитие школьников 8−17 лет в связи и индивидуальный темпами роста и формирования организма //Медицина, подросток и спорт. Смоленск, 1975. — С.39−53.
- Бондарчук И.Ю. Круглогодичная тренировка юных бегунов на средние дистанции: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1982. — С. 19.
- Борисова Л.М. Организационно-педагогические меры как фактор совершенствования физической и функциональной подготовленности учащихся младших классов: Автореф. дис.. канд. пед. наук. М., 1989. -23 с.
- Вайн А. А. Индивидуализация процесса развития скоростно-силовых качеств у квалифицированных юных спортсменов.// Проблемы спортивной тренировки. -Минск, 1983.7C.14.
- Вайцеховский С.М. Книга тренера. М.: Физкультура и спорт, 1971. -311 с.
- Вакуров С.А. Бег на средние дистанции. М.: Физкультура и спорт, 1974. -55с.
- Валик В.В. Тренерам юных легкоатлетов. М.: ФиС, 1974. — 168 с.
- Верхошанский Ю., Сиренко В. Силовая подготовка бегунов // Легкая атлетика. 1983. -№ 12. — С. 6−10.
- Верхошанский Ю. В, Основы специальной физической подготовки
- Верхошанский Ю.В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры М.: Российская госуд. акад. физ. культ., 1993. № 8.-С. 21−28.
- Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. М.: Физкультура и спорт- 1985. — 176 с.
- Волков JI.B. Основы периодизации тренировочной нагрузки в подготовке высококвалифицированных юных спортсменов // Научно
- X методическое обеспечение системы подготовки высококвалифицированных спортсменов и спортивных резервов: Материалы Всесоюзной научно-практической конференции М., 1990.-С. 421−422.
- Волков Л.В. Обучение и воспитание юного спортсмена. Киев: Здоровье, 1984. — 144 с.
- Гандельсман А.Б., Смирнов К. М. Физиологические основы методики спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1970. — 232 с.
- Танеев Г. Н., Кутман М.М, Оценка степени предрасположенности учеников 9−15 лет к скоростно-силовым видам легкой атлетики // Теория и практика физической культуры. 1995. — № 5−6.- С. 52.
- Гетманец B.C. Специальная силовая подготовка бегунов на длинные дистанции в годичном цикле: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1985.-40 с.
- Гильмутдинов Ю.А. Комплексная оценка перспективности ведущих юных бегунов на средние и длинные дистанции: Автореф. дис. канд. пед. наук. М, 1993.-17 с.
- Глазырина Л.Д. На пути к физическому совершенству. Мн.: Полымя, 1987. -147с.
- Годик М.А. Контроль тренировачных и соревновательных нагрузок. -М.: Физкультура и спорт, 1980. 136 с.
- Гожин В.В. Вариативность и двигательная одаренность в спорте. М.: МНПИ, 1998. — 176 с.
- Головина Л.Л. Мышечная сила и ее возрастные изменения: Метод, разраб. для студентов, аспирант, и слушат. фак. усовер. ГЦОЛИФКа. М., 1985.-26 с.
- Голощапов Б.Р. Развитие выносливости мальчиков 9−11 лет в процессе совершенствования их физической подготовленности во внеурочное время: Автореф. дис.. канд. пед. наук.- М., 1979. 18 с.
- Голубев Ю.В. Влияние концентрированных тренировочных нагрузок в подготовке юных спортсменов в циклических видах спорта. М., 1984. -С. 72−78.
- Горохов Н.М. Экспериментальное обоснование методики отбора юных бегунов на средние и длинные дистанции на основе изучения возрастных особенностей соотношений двигательной и вегетативной функций: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1979. — Ike.
- Губа В.П., Никитушкин В. Г., Квашук П. В. Индивидуальные особенности спортсменов.- Смоленск: ТО ИКА, 1997. 219с.
- Гужаловский А. А. Физическая культура в школьном возрасте // Основы теории и методики физической культуры / Под ред. А. А. Гужаловского. М.: Физкультура и спорт, 1986. — С. 231.
- Гужаловский А.А., Корнюшко С. В. Индивидуализация физической подготовки юных лыжников // Вопросы теории и практики. Минск: ФиС, 1989. — 142 с.
- Гуревич А.И. Круговая тренировка при развитии физических качеств. -Минск: Вышэйшая школа, 1985. 254 с.
- Детская спортивная медицина / Под ред. С. Б. Тихвинского, С. В. Хрущева. М.: Медицина. — 1991. — 560 с.
- Допустимые уровни тренировочных и соревновательных нагрузок для учащихся учебно-тренировочных групп ДЮСШ и СДЮШОР: (методические рекомендации). Гос. комитет по физической культуре и спорту. -М., 1989.-22 с.
- Дорощенко Н.И. Исследование тренировочных и соревновательных нагрузок в системе подготовки высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1976. -ZHc.
- Дьяконов В.В. Развитие выносливости, быстроты и силы у школьников и их воспитание на уроках физической культуры в пятых классах: Автореф. дис.. канд. пед. наук. -М., 1982. -24 с.
- Ерощев В.Д. Индивидуализация тренировочного процесса квалифицированных бегуней на короткие дистанции: Автореф. дис. канд.пед. наук. М., 1988. — 24 с.
- Жданович Л.П. Планирование силовой подготовки круглогодичной тренировки высококвалифицированных бегунов на средние дистанции // Научно-методические основы тренировки спортсменов высокого класса. Киев, 1980. — С. 36−40.
- Заболоцкий Э.П. Комплексные вариативные статические нагрузки как метод развития силы и скоростно-силовых качеств (на модели тренировки прыжков в длину): Автореф. дис. канд. пед. наук. Тарту. 1974. — 22 с.
- Зайцева В.В. Методология индивидуального подхода в оздоровительной физической культуре на основе современных информационных технологий: Автореф. дис.. д-ра пед. наук. -М., 1995. 47 с.
- Зайцева В.В., Сонькин В. Д. Оптимизация двигательных режимов на основе типологических особенностей индивида // Физическая культура индивида. 1994. — С. 21.
- Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1987.-256 с.
- Илышич В.И. Экспериментальные исследования и обоснование перспективного планирования подготовки юношей к бегу на средние дистанции: Автореф. дис.. канд. пед. наук. М., 1961. — 2Нс.
- Индивидуально-дифференцированный подход в процессе физического воспитания детей дошкольного возраста: Сб. науч. трудов / Отв. ред. Н. Т" Терехова и др. М., 1989. -142 с.
- Кабачкова П.И., Сотский И. Г., Гнусарев В. М. Структура тренировочных нагрузок в подготовке юных спортсменов циклических видов спорта. -М&bdquo- 1984. С. 10−25.
- Карпенко В.Б., Недашковский В. Г., Якубовский Б. Г. Анализ соревновательной деятельности в совокупности с данными тестирования (на примере легкой атлетики) // Теория и практика физической культуры. М., 1994, -№ 8. — С. 25.
- Качаев С.В. Особенности применения специальных упражнений в ско-ростно-силовой подготовке юных легкоатлетов: Автореф. дис.. канд. пед. наук. -М., 1982, — ZHc.
- Квашук П.В. Эффективные варианты построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки юных лыжников-гонщиков с различным уровнем аэробной производительности // Научные труды ВНИИФКпо физической культуре и туризму. 1997.-С. 169−176.
- Клиорин А.И., Чтецов В. П. Биологические проблемы учения о конституции человека. JL: Наука. — 1979. — 44 с.
- Книга тренера по легкой атлетике / Под общ. ред. JI.C. Хоменкова. М.: Физкультура и спорт, 1987. С. 177−217.
- Козловский В.Н., Коралев Г. П. Анатомо-физиологические особенности в подростковом возрасте: Учеб. пособие / Центр, ин-т усоверш. врачей. М.: ЦОЛР1УВ, 1989.-23с.
- Коленьке Е.Н. Обоснование индивидуального планирования циклических упражнений в подготовке юных лыжниц 13−15 лет: Автореф. дис. канд. пед. наук.-М., 1975.-24с.
- Колузганов В.М. Планорование и построение макроцикла тренировки с целью повышения общей физической работоспособности юных хокеи-стов (14−16 лет): Автореф. дис.. канд. пед. наук. М., 1979. -26 с.
- Кон И. С. Психология юношеского возраста. М.: Просвещение, 1979. -179 с.
- Коновалова Е.А. Построение тренировочного процесса девушек 14−16 лет в беге на средние дистанции на основе из индивидуальных особенностей: Автореф. дис.. канд. под. наук. М., 1995. — 1Чс.
- Кряж В.Н., Гужаловский А. А., Ворсйн Е. Н. и др. Концепция физического воспитания дошкольников, учащихся и студентов. Мн., 1991. — 52 с.
- Корженевский А.Н., Квашук П. В. Особенности адаптации детей к физическим нагрузкам // Теория и практика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1993. — № 5−6. — С. 19−23.
- Коржевский А.Н., Квашук П. В., Птушкин Г. М. Новые аспекты комплексного контроля и тренировки юных спортсменов в циклических видах спорта // Теория и практика физической культуры М.: Российская госуд. акад. физ. культ., 1993. -№ 8. — С. 33−38.
- Коу П. Тренировка бегунов на средние дистанции мирового класса // Система подготовки зарубежных спортсменов .-Вып. 9Н984.
- Кряж В.Н. Методика тестирования физической подготовленности учащихся // Вестник спортивной Беларуси. 1994. — № 1(5) — С. 42−45.
- Куликов Л.М. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье. М: Физкультура и спорт, 1995. — 395 с.
- Лагоша А.Л. Экспериментальное обоснование методики отбора и прогнозирования особенностей подростков и юношей к бегу на выносливость: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1977. — 2Нс.
- Левченко А.В. Специальная силовая подготовка бегунов на короткие дистанции в годичном цикле: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1982.-21 с.
- Легкая атлетика: Учебник для институтов физической культуры / Под. ред. Н. Г. Озелина и В. И. Воронкина. М.: Физкультура и спорт, 1979. -672 с.
- Ледницкий А. Построение тренировочного процесса бегунов на средние дистанции в связи с их основными индивидуальными особенностями: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1986. — 2.Нс. *
- Линец М. Структура тренировки средневиков // Легкая атлетика. 1983. -№ 9. — С.4.
- Литвинов Е.Н., Любомирский Л. Е., Мейксон Г. Б. Как стать сильным и выносливым. М.: Просвещение, 1984. — 63 с.
- Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции. М.: Физкультура и спорт, 1973.-273 с.
- Матвеев Л.П. Проблемы периодизации спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1984. — С. 100−115.
- Матвеев Л.П. Общая теория спорта: Учебная книга для завершающих уровней высшего физкультурного образования. М.: 4-й филиал Воен-издата, 1997. — 304 с.
- Мищенко B.C. Функциональные возможности спортсменов. Киев.: Здоров’я, 1990. — 200 с.
- Мотылянская В.Е., Артамонов В. Н. Методологические основы определения физической работоспособности у юных спортсменов // Теория и практ. физ. культуры. 1982. — № 2.- С. 24−27.
- Муравов И.В. Оздоровительные возможности средств физической культуры и спорта. К.: Здоровье, 1989. — 272 с.
- Мякитченко Е.Б. Техника бега на средние дистанции и её взаимосвязь с физической подготовленностью: Автореф. дис. канд. под. наук. М., 1984.-22 с.
- Набатникова М.Я. Некоторые перспективы совершенствования системы тренировочных нагрузок юных спортсменов // Структура тренировочных нагрузок юных спортсменов циклических видов спорт. М., 1984. -С. 4−9.
- Нарскин Г. И. Структура тренировочных нагрузок скоростно-силовой направленности квалифицированных бегунов на средние дистанции в годичном цикле тренировки: Автореф. дис.. канд. пед. наук. М., 1987. -ZHc,
- Никитущкин В.Г. Концентрированное распределение нагрузок силовойнаправленности юных спортсменов, специализирующихся в беге на средние дистанции // Структура тренировочных нагрузок в подготовке юных спортсменов. М., 1984. — С. 52−62.
- Никитушкин В.Г. Методология программно-нормативного обеспечения многолетней подготовки квалифицированных юных спортсменов : Дисс.. докт. пед. наук в виде научного доклада. М., 1995. — 88 с.
- Никитушкин В.Г., Губа В. П. Методы отбора в игровые виды спорта. -М.:ИКА, 1998.-288 с.
- Никитушкин В.Г., Максименко Г. Н., Суслов Ф.П.Подготовка юных бегунов. Киев: Здоров’я, 1988. — 112 с.
- Никитушкин В.Г., Мирадилов М. А. Обоснование специально-силовой подготовки юных бегунов на средние дистанции // Эффективные средства и методы подготовки юных спортсменов. М., 1984. — С. 91−92.
- Овчинников В.Ф. Экспериментальное исследование путей совершенствования методики тренировки в беге на средние дистанции: Автореф. дис.. канд. пед. наук. -М., 1978. -ZHQ.
- Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. М.- Физкультура и спорт, 1970. — 479 с.
- Озолин Н.Г. О качественных характеристиках компонентов спортивной подготовленности // Теория и практика физической культуры. -1987.-С. 21−23.
- Окунев А. П. Экспериментальное обоснование режимов нагрузок, подводящих юных бегунов к специализации на средние дистанции: Автореф. Дис.. канд. пед. наук. -М., 1979. 20 с.
- Основы индивидуализации физического воспитания детей школьного возраста: Методич. пособие / Под. ред. Е. А. Масловского. Минск: Белорусский ГИФК, 1992. — 137 с.
- Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под общ. ред. М. Я. Набатниковой. М.: Физкультура и спорт, 1982. — 280 с.
- Платонов В.Н. Адаптация в спорте. -Киев: Здоровья, 1988. 215 с.
- Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1986. — 258 с.
- Платонов В.Н., Вайцеховский С. М. Тренировка пловцов высокого класса. М.: Физкультура и спорт. -- 1985. — 256 с.
- Плохой В.Н. Базовая подготовка лыжников гонщиков // Физическая культура: Воспитание, образование, тренировка (Детский тренер). М.: Российская госуд. акад. физ. культ., 1977. — № 4. — С. 31−33.
- Погудин С.М. Особенности физического развития и физической подготовленности мальчиков 12−16 лет с различными объемами двигательной деятельности: Автореф. дис.. канд. пед. наук: М., 1982, -24 с.
- Полунин А.И. Соревновательная деятельность бегунов на длинные дистанции. -М.: Совет, спорт. 1990. — 62 с.
- Поляков М.И. Индивидуализация контроля // Физическая культура в школе. -1994. -№ 11.-С 22−28.
- Попов В.Б., Суслов Ф.П" Ливадо Е. И. Юный легкоатлет: Пособие для тренеров. М.: Физкультура и спорт, 1984. — 224 с.
- Попов В.Б., Суслов Ф. П., Германов Г. Н. Легкая атлетика для юношества: Учебно-методическое пособие для тренеров ДЮСШ.
- Пудов Н.И. Советы бегунам. М.: Физкультура и спорт, 1983. — 53 е.
- Рисан Х.М. Особенности и пути совершенствования системы подготовки юных бегунов на выносливость в условиях Ирака: Автореф. дис.. канд. пед. наук. М., 1982. — 18 с.
- Рябинцев Ф.П. Экспериментальное исследование построения этапа начальной специализации в беге на средние дистанции: Автореф. дис.. канд. пед. наук. М., 1978. -24 с.
- Сакаев В.Г. Методы индивидуализированного прогнозирования возможностей спортсменов специализирующихся в беге на выносливость: Автореф. дис.. канд. пед. наук. М., 1983. — 20 с.
- Сальникова Г. П. Физическое развитие школьников. М.: Просвещение, 1968.-160 с.
- Семенов В.Г. Экспериментальное обоснование средств скоростно-силовой подготовки женщин-спринтеров: Автореф. дис. канд. пед. наук. Л., 1971.-23 с.
- Семкин А.А., Гулицин П. К. Индивидуальная скоростно-силовая подготовленность мальчиков 10−11 лет // Вопросы теории и практики физ. культуры и спорта. Минск, 1987.- йып. 17.-е. 96−100.
- Синяков А.Ф. Рецепты для здоровья.-М.: Физкультура и спорт, 1986. -64 с.
- Сиренко В.А. Бег на средние дистанции. Киев: Здоровья, 1985. -133 с.
- Система подготовки спортивного резерва /Под общ. ред. В.Г. Ники-тушкина. -М., 1994.-319 с.
- Сонькин В.Д., Зайцева В. В. Дуличевский Д.В. и др. Конституция и физическое здоровье человека // Физическая культура индивида: Сб. науч. трудов. -М, 1994. С. 6−20.
- Специальная выносливость спортсмена / Под общ. ред. Набатнико-вой М.Я. М.: Физкультура и спорт, 1972.-263 с.
- Спортивная медицина /Под общ. ред. В. Л. Карпиана. М.: Физкультура и спорт, 1987. — 304 с.
- Старченко В.И., Барков В. А. Метод определения силовых данных в спортивной тренировке: Минск: Полымя, 1990. -46 с.
- Суслов Ф.П. Бег на средние и длинные дистанции: В кн.: Учебник тренера по лепкой атлетике. М.: Физкультура и спорт, 1982. -С. 161 200.
- Суслов Ф.П. Бег на средние дистанции. Отбор и начальная подготовка // Легкая атлетика. 1984. — № 2. — С. 21−22.
- Суслов Ф.П., Никитушкин В. Г. Воспитать бегуна // Легкая атлетика. 1989. -№ 9. — С. 11−23.
- Сячин В. Д. Прогнозирование перспективности достижения высоких спортивных результатов в беге на средние дистанции на этапе начальной и углубленной специализации: Автореф, дис. канд. пед. наук. -М., 1985.-24 с.
- Травин Ю.Г. Исследование закономерностей возрастных изменений выносливости и построение многолетней тренировки юных бегунов на средние дистанции: Автореф. дис. .д-рапед. наук. М., 1975. — 31 с.
- Травин Ю.Г., Карманов М. И. Научно-методические основы подготовки спортивных резервов по бегу на выносливость (на средние и да
- Травин Ю.Г. Бег на средние и длинные дистанции // Легкая атлетика.- 1985. -№ 11- С. 8−10.
- Тураев В.Т. Специальная силовая подготовка бегунов на короткие дистанции: Автореф. дис.. канд. пед. наук. М., 1995. — 24 с.
- Уилсон X. Подготовка бегунов на 1500 м. М.: ЦООНТИ — ФИС, 1984.-С. 54−61.
- Уилт Фред. Бег, бег, бег. М.: Физкультура и спорт, 1967. -374 с.
- Упир Н.Г. Эффективность вариантов физической подготовки подростков-бегунов на средние дистанции: Автореф. дис.. канд. пед. наук.- М&bdquo- 1980. 23 с.
- Фарбер Д.А., Корниенко И. А., Сонькин В. Д. Физиология школьника.- М: Педагогика, 1990. 64 с.
- Физиология подростка / Под ред. Д. А. Форбера. М.: Педагогика, 1988.-208с.
- Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1974. 232 с.
- Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. М.: Физкультура и спорт, 1987. — 128с.
- Филин В.П. Актуальные проблемы теории и методики юношеского спорта//Теория и практика физической культуры -1990-№ 2,-С. 6−8.
- Филин В.П., Фомин Н. А. Основы юношеского спорта. М: Физкультура и спорт, 1980. — 255 с.
- Фомин Н.А., Филин В. П. На пути к спортивному мастерству (адаптация юных спортсменов к физическим нагрузкам). М.: Физкультура и спорт, 1986. -159 с.
- Филин В.П., Семенов В .Г., Алабин В. Г. Современные методы исследований в спорте: Учеб. пособие / Под. общ. ред. Филина В. П. -Харьков: Основа, 1994. -132с.
- Фомин Н.А., Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности. М.: Физкультура и спорт, 1991. -224 с.
- Хромцов Н.Е. Моделирование физической подготовленности высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции: Автореф. дис.. канд. пед. наук, — М., 1993. 22 с.
- Цыбусова В.В. Дифференциация направленности тренировочных нагрузок при подготовке бегунов на средние дистанции: Автореф.дис.канд.пед. наук. М., 1998. -26 с.
- Чернов С.С. Система подготовки женщин в видах легкой атлетики, требующих преимущественного проявления выносливости: Автореф. дис.. д-ра пед. наук. М., 1999. — 46 с.
- Шапошникова В.И. Индивидуализация и прогноз в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1984. — 159 с.
- Юсупов И.Ю. Периодизация и методика тренировки в беге на средние и длинные дистанции в условиях жаркого климата.- Кривой Рог, 1999.-174 с.
- Якимов A.M., Хломенок А. П. Интенсивность и объем тренировки бегунов-стайеров : Методическое письмо. Малаховка, 1982. -20 с.
- Astrand Р.-О. Influences of Biological Age and selection // Endurance in Sport. Blackwell Scientific Publications, 1992. -P. 258−289.
- Astrand P.-О., Rodahl К., Textbook of Work Physiology: Physiological Bases of Exercise. — New York: Mc Graw-Hill, 1977. — 682p.
- Bauchard C. Genetic determinants of endurance perfomance // Endurance in Sport. Blackwell Scientific Publications, 1992. -P. 149−159.
- Bauchard C., Taylor A.W., Simonean J.-A., Dulac S. Testing anaerobic power and capacity // Physiological Testing of High-Performance Athlete. Human kinetics, 1992. — P. 197−207.
- Berger J. Die Struktur des Trainingsprozesses // Trainings wis-senschaft. -Berlin: Sportverlag, 1994. S. 419−422.
- De Vries H.A., Housh T.J. Physiology of Exercise. WCB Brown and Benchmark Pull, Madisson. — 1994. — 636p.
- Guo J. A study of the theory and practice of cycle division in yearrond training,// Sports science. Journal of China Sports Science Society.-1998.-3(1)-P.36−42.
- Harre D. Ausbildung der Kraftausdaueer // Trainings wissen-schaft. Berlin: Sportverlag, 1994. — S. 365−371.
- Hauptmann M. Tpaining of Schnelligkeit // Trainings wissen-schaft. Berlin: Sportverlag, 1994. — S. 339−347.
- High D.M., Howley E.T., Franks B.D. The effects of static stretching and warm-up on prevention of delayed-onset muscle soreness // Research Quarterly for Exercise and Sport. 1989. -№ 60. — P. 357−361.
- Hirtz P. Koordinative Fahigkeiten // Trainings wissenschaft. -Berlin- Sportverlag, 1994. S. 150−158.
- Hoffman B. Leistungs-und Trainingssteuerung // Trainings
- Hollman W., Hettinger T. Sportmedizin Arbeite and Train-ingsgrundlagen. — Stuttgrt. — Ney York, 1980. — 773p.
- Hubley-Kozey C.Z. Testing flexibility // Physiological Testing of High-Performance Athlete. Human kinetics, 1991. — P. 309 359.
- Huijing P. A. Elastic Potential of Muscle // Strength and Power in Sport. Oxford: Blackwell Scientific Publications, 1992. — P. 151−168.
- Martin D., Carl K., Zehnertz K. Handbuch Trainingslehre. -Schorndorf: Hofmann, 1991. S. 172−213.
- Mathesius R. Funktioneble Mechanismen der Zeistangs-entwicklung // Trainings wissenschaft. Berlin: Sportverlag, 1994. S. 60−92.
- Phillips M. Analysis of results from the Kraus-Weber test of minimum muscular fitness in children // Research Quarterly.1995. № 26. — P. 314−323.
- Ramm K., Bude H. Zur Wirksamkeit des Jahrestrainingsufbaus im Skilanglauf und im Biatlon bei besonderer Beachtung der Zuklusmethode // Theorie und Praxis Zeistungsport. 1986. -№ 8/9. — S.115−127.
- Roberts R.A., Pascoe D.D., Costill D. e.a. Effects of warm-up on muscle glicogenolysis during intense exercise // Medicine Seience and sports Exerciese. 1991. — № 23. — P. 37−43.
- Ross W.D., Marfell-Jones M.S. Kinanthropomentry // Physiological Testing of High-Performance Athlete. Human kinetics, 1991. — P. 223−308.
- Sale D.G. Neural adaptation to strength training 11 Strength and Power in Sport. Oxford: Blackwell Scientific Publications, 1992. — P. 249−265.
- Tschiene P. Der aktualle stand der theorie des trainigs // Zeistungssport.-l990, — n.3.- S.5−9.
- Wilmore J.H., Costill D.Z. Physiology of Sport and Exercise. -Champaing: Human Kinetics, 1994. 549p.
- Wilmox J.H. Body composition and Body Energy Stores // Endurance in Sport. Blackwell Scientific Publications, 1992. — P. 244−255.
- Wutscherk H., Schmidt H., Schulze S. Zur Beurteilung der Korpermasse bei Kindern und Jugendlichen // Med. Sport. -1988. v.28. — 177 s.
- Zanon S. Kritik gegenwartingen theorie des trainings // Zeistungssport.-l997.-27/3, — S. 18−19.1. АНКЕТА1. Уважаемый коллега!
- На Ваш взгляд, какие физические качества следует развивать на этапе начальной специализации бегунов на средние дистанции?
- Какие тренировочные средства следует использовать на данном этапе подготовки для развития качеств:•выносливости•скорости•силы•скоростно-силовых*•гибкости•координационных способностей
- Каковы должны бьггь объем и интенсивность беговой нагрузки в годичном цикле подготовки?•общий объем бега (км)•бег в аэробном режиме (км)•бег в аэробно-анаэробном режиме (км)•бег в анаэробном режиме (км)
- Каковы должны быть объем и интенсивность силовой нагрузки в годичном цикле подготовки?•прыжковые упражнения (м)•упражнения с отягощениями (кг)•бег в утяжеленных условиях (км)
- ОФП силовой направленности (час)
- Каково должно быть распределение тренировочной нагрузки на этапах годичного цикла подготовки?
- Периоды Подготовительный Соревновательный Переходный1. Беговая (%): •аэробная •смешанная •анаэробная 1. Силовая (%): •прыжки •отягощения •бег в гору •ОФП 1. Спорт, и подв. Игры (%)
- Какие методы спортивной тренировки следует использовать в подготов• аэробной•скоростной•скоростно-силовой•силовой•ОФП
- Что бы вы еще хотели добавить по этой проблеме?
- Просим указать ваши данные:1. Ф.И.О.1. Дата рождения1. Занимаемая должность1. Стаж работы1. Число" 199 г. 1. СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД!
- Примерный комплекс упражнений скоростно-силовой направленности, № 11. Разминочный бег 3 км.
- ОРУ—10−12 мин (упражнения на гибкость)-10 упр.
- СБУ на отрезке 30 м -5−7 упр.
- Прыжки в дайну с места 8 раз
- Прыжки вверх через барьеры на двух ногах (10 барьеров) 3−4 раза.
- Перенос левой, затем правой ноги через край барьера (10 барьеров вплотную друг к другу). Спортсмен продвигается боком по направлению движения -3−4 раза.
- Выпрыгивание с гирей 16 кг с гимнастических скамеек (вверх) с последующим ускорением (15−20 м) ~ 3×8 раз.
- Перешагивание через плотно поставленные барьеры (10 барьеров) -3−4раза.
- Поднимание ног к перекладине 2×8−10 раз.13. Челночный бег-2 раза.
- Лёгкий востановительный бег 5−8 мин.
- Примерный комплекс упражнений скоростио-силовой направленности № 21. Разминочный бег 3 км.
- ОРУ— 10−12 мин (упражнения на гибкость)-8−10 упр,
- СБУ на отрезке 30 м -5−7 упр.
- Прыжки в дайну с места 8 раз,
- И.п.-лёжа на гимнастическом коне лицом вниз. Разгибание и сгибаниетуловища Руки с весом (блин) за головой 2×8−10 раз.
- И. п.- лёжа на гимнастическом коне лицом вверх. Разгибание и сгибаниетуловища. Руки с весом (блин) за головой 2−8 раз.7. Лазанье по канату 2 раза.
- И. п.- стоя на коленях, руки вдоль туловища, медленное опускание туловища до положения лёжа (партнёр держит за голени)-б-8 раз.
- Лёжа на спине, поднимание и опускание ног, касаясь ими пола за головой 6−8 раз.
- Поднимание бедра с отягощением (диск от штанги) с выходом на носок с последующим ускорением 2×8−10 раз.
- Из виса на гимнастической перекладине касания стопами перекладины (ноги прямые) 2×10 раз.12. Тройные прыжки 8 раз.
- Свободные махи ногами с широкой амплитудой 8−10 раз каждой.
- Примерный комплекс упражнений скоростно-силовой направленности № 3
- Разминочный бег 3 км-. 2- ОРУ— 10−12 мин (упражнения на гибкость)-8−10 упр.
- СБУ на отрезке 30 м -5−7 упр.
- Броски набивного мяча вперед-вверх с выпрыгиванием из низкого седа-8 раз.
- Броски набивного мяча двумя руками назад из низкого седа 8 раз.
- Из упора присев кувырок в перед быстро встать и пробежать 10−15 м. Темп быстрый 2−3 раза.
- Лёжа на спине, руки за головой, ноги вместе. Быстрое поднимание ног и туловища. Возращятся в и. п. медленно 2×8 раз.
- И. п. лёжа на животе, руки за головой, поднимание и опускание туловища, прогибая спину — 2×6−8 раз.
- Броски набивного мяча из-за головы 8−10 раз. г
- Броски набивного мяча партнёру правой, левой рукой поочерёдно -2×10 раз.1. Броски набивного мяча от груди в прыжке 8−10 раз.
- Приседания с партнёром на плечах у гимнастической стенки 2×6−8 раз с последующим ускорением.
- И. п. стоя спиной к гимнастической стенке, руками взятся за рейки на уровне головы. Отводить туловище и поочерёдно ноги вперёд,
- Весенне-летний этап подготовительного периода
- Объёмный микроцикл (март).1. Понедельник1. Развитие быстроты.
- У. Разминочный бег 3 км. ОРУ,
- СБУ бег в гору 6−7×200 м (ЧСС 170−180 уд/мин).1. Заминочный бег 2 км.1. Вторник
- В.Восстановительный бег 4−5 км. ОРУ (гибкость) У. Кроссовый бег 8 км (ЧСС 150 уд/мин) ОРУ 12 мин. Комплекс круговой тренировки 30 мин. В. Спортивные игры (футбол, баскетбол).1. Среда
- У. Разминка 30−40 мин. СБУ 5x6x30 м 2×1000 м + 2×500м (ЧСС 170 уд/мин)
- В. Восгановительный бег 4−5 км. (ЧСС 120 уд/мин)1. Четверг Пятница1. Баня.
- Разминка 30 мин. Темповый бег 6−7 км. (ЧСС 170 уд/мин) В. Подвижные игры.1. Суббота
- Разминочный бег 3 км. ОРУ, СБУ Комплекс круговой тренировки 30 мин.1. Воскресенье Бассейн.
- Соревновательна период осенне-зимнего этапа.
- Микроцикл подходящий к соревнованиям.1. Понедельник
- Развитие быстроты. У. Разминочный бег 3 км. ОРУ,
- СБУ 5x6x30 м, 2×300 м +200 м+100 м (ЧСС 180 уд/мин). В. Восстановительный бег 2 км.1. Лг1. Вторник
- Развитие скоростно-силовых качеств. Кросовый бег 5−6 км (ЧСС 140 уд/мин) Комплекс круговой тренировки 30 мин.1. Среда1. Четверг Пятница
- Развитие снецициальной выносливости У. Разминка 3−4 км СБУ 5x6x30м + 5×400 м + 2×100 м (ЧСС 180 уд/мин) Востановительный бег 2 км.1. Восстановление. Баня.
- Разминка 30−40 мин. Ускорения 4x5x60 м 2×1000 м+ 2×400 м (ЧСС 180 уд/мин). Восстановительный бег 2 км.1. Суббота
- Развитие скоростно-силовых качеств. Кроссовый бег 5−6 км (ЧСС 140 уд/мин) Комплекс круговой тренировки 30 мин.1. Воскресенье Бассейнi6f00