Базовая силовая подготовка детей, подростков и юношей

Проблема базовой силовой подготовки школьников и учащейся молодежи представляет в настоящее время особый интерес в связи с выраженными изменениями социальных, экологических и экономических условий жизни общества. Однако разработка основополагающих методических рекомендаций по широкому использованию различных средств силовой подготовки, начиная с детского возраста, сдерживается дефицитом научных исследований. Изучение возрастной динамики мышечной силы школьников и учащейся молодежи, начиная с 1-го класса, представляет, по нашему мнению, как научный, так и практический интерес. Он позволяет выявить педагогические и физиологические закономерности в развитии силовых возможностей и на этой основе более объективно планировать силовые нагрузки на уроках физического воспитания и при занятиях спортом с учетом возраста.

Возрастная динамика проявления максимальной мышечной силы

Для оценки максимальной мышечной силы кисти школьников мы использовали достаточно известный способ ее характеристики при помощи специально изготовленного для этой цели динамометра Розенблата с регулируемой рукояткой. Результаты измерения максимальной силы кисти и предплечья рассчитывались по следующей формуле:

где ВИСК — возрастной индекс силы кисти в относительных единицах (о.е.), ЦП — цифровой показатель динамометра в кг, В — возраст испытуемых.

Проведенные в течение десяти лет исследования позволили выявить возрастную динамику проявления базовых силовых возможностей школьников мужского пола с учетом различного характера воздействия на этот процесс в течение одного учебного года (рис. 6.1).

Рис. 6.1. Возрастная динамика максимальной мышечной силы кисти.

и предплечья, о.е.

Анализ изменений ВИСК в течение учебного года у школьников, начиная с 7-летнего возраста, позволил установить следующие особенности влияния различных тренировочных возможностей развития силы. В первой экспериментальной группе у школьников 7—10 лет колебание прироста максимальной силы кисти и предплечья составляло 1.5— 1,8; 11—14 лет — 0,7—4,8 и 15—17 лет 3,5—5,2 о.е. Соответственно во второй экспериментальной группе: 2,0—3,0, 2,2—5,1 и 3,6—5,5 о.е. В контрольной группе школьников показатели прироста ВИСК были равны соответственно: 0,7—1,8, 1,0—4,2 и 1,5—4,6 о.е.

Следовательно, во всех случаях тренировка в течение учебного года дает наиболее выраженный прирост силовых возможностей у школьников 15—17-летнего возраста, на втором месте оказались школьники 11—14 лет. А в наименьшей степени различные тренировочные режимы оказали влияние на прирост силы в младшем школьном возрасте (табл. 6.3). В контрольной группе сохраняется та же тенденция прироста силовых возможностей, которая отмечалась в экспериментальных группах. Различия имеют только количественный характер. Отсюда мы можем сделать предварительное заключение о том, что различные тренировочные воздействия силового характера не оказывают существенного влияния на биологические особенности развития силовых возможностей у школьников в возрастной период с 7 до 17 лет.

Таблица 63

Возрастная динамика максимальной силы кисти и предплечья (ВИСК) по данным кистевой динамометрии, о.е.