Методика формирования телосложения с помощью аэробики и силовых упражнений
Реферат
В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде, и другие виды двигательной активности. Выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, объединенных в непрерывно выполняемый комплекс, также стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это и дало основание использовать термин «аэробика» для разнообразных программ… Читать ещё >
Содержание
- 1. Введение
- 2. Аэробика
- 2. 1. Классификация
- 2. 2. Фазы занятия аэробикой
- 2. 3. Аэробика К. Купера
- 3. Силовые упражнения (бодибилдинг)
- 3. 1. Классификация
- 3. 2. Комплекс упражнений
- Заключение: аэробика, бодибилдинг, движение
- 5. Список литературы
Список литературы
- Иващенко Л.Я., Круцевич Т. Ю. Методика физкультурно-оздоровительных занятий. — К.: УГУФВС, 1994. — 126 с.
- Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия: Пер. с англ. — 2-е изд. доп., перераб. — М.: Физкультура и спорт, 1989. — 224 с.
- Смирнов В. А. Физическая тренировка для здоровья. — Л.: Знание, 1991. — 30 с
- http://www.allbest.ru