Технология «самообновления». Синдром выгорания. 
Диагностика и профилактика

Если вы обнаружили у себя признаки выгорания и не хотите превратиться в «пепел», то рекомендуем составить личный план «самообновления», в который должны войти:

• ? постановка новых целей и задач вашего личностного роста;
• ? освоение и активное использование специальных техник восстановления «сгоревших» ресурсов жизнестойкости и позитивного мироощущения.

Например, это:

• ? определение новых целей в работе и личной жизни;
• ? приобретение новых знаний и навыков эффективного общения с другими людьми и отношения к себе;
• ? личностный рост (стремление к самоактуализации);
• ? обучение или помощь малоопытным коллегам (подчиненным);
• ? развитие лидерских умений;
• ? оптимизация режима труда и отдыха;
• ? периодическая переоценка себя и своих достижений;
• ? сбалансированный образ жизни;
• ? изменение микроклимата в своем доме и семье;
• ? преобразование «стрессового» стиля жизни в «нестрессовый».

Специальное внимание следует уделить совершенствованию умений управлять своим временем, поскольку дефицит времени, как и неразумное его использование, приводит к переживанию неудовлетворенности своими результатами и «загнанности».

Полезные советы по управлению своим временем можно найти в литературе по тайм-менеджменту^[1].

• [1] Зайверт Л. Ваше время — в ваших руках. М. 1995.