Способы ведения урока по степ-аэробике

Линейная прогрессия.

Используется при формировании команды из новичков. Это переход одного движения в другое без построения сложных комбинаций и круговых связок. Изменение только одного элемента (упражнения для йог, рук) или направления позволит членам команды практиковаться в выполнении определенного аэробного упражнения без необходимости запоминать упражнения или саму связку. Способ линейной прогрессии следует использовать с тем, чтобы участники команды могли ознакомиться с новыми упражнениями, переходами между ними и освоили визуальные и словесные команды, подаваемые учителем.

Создание связки руками на одном базовом шаге.

Каждое движение руками может повториться 8−16 раз, в дальнейшем сокращаясь от 4 до 2 в простой круговой связке. При этом исполнение шагов с одной ноги ограничено одной минутой, можно сделать только 2−3 разновидности движений руками до смены ведущей ноги.

Изменение одного базового шага.

Для этого следует менять направления движения, уровни работы рук и ног, всевозможные подходы и акценты. Упражнения сначала вводятся, а затем повторяются в связке.

Создание комбинаций из базовых шагов.

Используется после успешного освоения предыдущих способов. Каждая связка должна начинаться с правой ноги.