Методическое обеспечение оценки копинг-стратегий

Опросник «Копинг-стратегии»

Р. Лазарус

Вводные замечания

Опросник содержит восемь шкал:

Конфронтация — агрессивные усилия по изменению ситуации. Предполагает определенную степень враждебности и готовность к риску.

Дистанцирование — когнитивные усилия на отделение от ситуации и уменьшение ее значимости.

Самоконтроль — усилия по регулированию своих чувств и действий. Поиск социальной поддержки — усилия в поиске информационной, действенной и эмоциональной поддержки.

Принятие ответственности — признание своей роли в проблеме с сопутствующей темой ее решения.

Бегство-избегание — мысленное стремление и поведенческие усилия, направленные к бегству или избеганию проблемы в отличие от дистанцирования от нее.

Планирование решения проблемы — произвольные, проблемно-сфокусированные усилия по изменению ситуации, включающие аналитический подход к решению проблем.

Положительная переоценка — усилия по созданию положительного значения фокусированием на росте собственной личности. Включает также религиозное измерение [42].

Опросник

Инструкция: постарайтесь вспомнить, каким образом вы чаще всего разрешали сложные для себя ситуации, и оцените каждый из вариантов поведения по следующей шкале:

• 1. Сосредоточивался (ась) на том, что мне нужно было делать дальше, — на следующем шаге.
• 2. Начинал (а) что-то делать, зная, что это все равно не будет работать; главное — делать хоть что-нибудь.
• 3. Пытался (ась) склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение.
• 4. Говорил (а) с другими, чтобы больше узнать о ситуации.
• 5. Критиковал (а) и укорял (а) себя.
• 6. Пытался (ась) не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть.
• 7. Надеялся (ась) на чудо.
• 8. Смирялся (ась) с судьбой: бывает, что мне не везет.
• 9. Вел (а) себя, как будто ничего не произошло.
• 10. Старался (ась) не показать своих чувств.
• 11. Пытался (ась) увидеть в ситуации что-то положительное.
• 12. Спал (а) больше обычного.
• 13. Срывал (а) свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы.
• 14. Искал (а) понимания и сочувствия у кого-нибудь.
• 15. Во мне возникла потребность выразить себя творчески.
• 16. Пытался (ась) забыть все это.
• 17. Обращался (ась) за помощью к специалистам.
• 18. Менялся (ась) или рос (ла) как личность в положительную сторону.
• 19. Извинялся (ась) или старался (лась) как-то все загладить.
• 20. Составлял (а) план действий и следовал (а) ему.
• 21. Старался (ась) дать какой-то выход своим чувствам.
• 22. Понимал (а), что я сам вызвал эту проблему.
• 23. Набирался (ась) опыта в этой ситуации.
• 24. Говорил (а) с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации.
• 25. Пытался (ась) улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением.
• 26. Рисковал (а) напропалую.
• 27. Старался (ась) не действовать слишком активно.
• 28. Поспешно доверялся (ась) первому чувству.
• 29. Находил (а) новую веру во что-то.
• 30. Вновь открывал (а) для себя что-то важное в жизни.
• 31. Что-то менял (а) так, что все улаживалось.
• 32. В целом избегал (а) общения с людьми.
• 33. Не допускал (а) это до себя, старался (ась) особенно об этом не задумываться.
• 34. Спрашивал (а) совета у родственника или друга, которых уважал (а).
• 35. Старался (ась), чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела.
• 36. Отказывался (ась) воспринимать это дело слишком серьезно.
• 37. Говорил (а) с кем-то о том, что я чувствую.
• 38. Стоял (а) на своем и боролся (лась) за то, чего хотел.
• 39. Вымещал (а) это на других людях.
• 40. Пользовался (ась) прошлым опытом, мне уже приходилось попадать в такое положение.
• 41. Знал (а), что надо делать и удваивал (а) свои усилия, чтобы все наладить.
• 42. Отказывался (ась) верить, что это действительно произошло.
• 43. Я давал (а) себе обещания, что в следующий раз все будет по-другому.
• 44. Находил (а) пару других способов решения проблемы.
• 45. Старался (ась), чтобы мои эмоции не слишком мешали мне в других делах.
• 46. Что-то менял (а) в себе.
• 47. Хотел (а), чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось.
• 48. Представлял (а) себе, фантазировал (а), как все это могло бы обернуться.
• 49. Молился.
• 50. Прокручивал (а) в уме, что мне сказать или сделать.
• 51. Думал (а) о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь, и старался (ась) подражать ему.

Фамилия, имя, отчество Возраст …

Обработка и интерпретация результатов. С помощью «ключа» подсчитывается общий балл по каждой шкале (сумма ответов): «никогда» — О баллов; «иногда» — 1 балл; «редко» — 2 балла; «часто» — 3 балла. Итоговая оценка по шкале — процент от максимально возможной.

Анализируется профиль копинг-стратегий по всем шкалам. Позитивным считается преобладание среднего значения по субшкалам: 3—5, 7, 8 над субшкалами 1, 2, 6.

«Ключ» и описание субшкал

• 1. Конфронтативный копинг. Агрессивные усилия по изменению ситуации. Предполагает определенную степень враждебности и готовность к риску. Пункты: 2, 3, 13, 21, 26, 37.
• 2. Дистанцирование. Когнитивные усилия, направленные на отдаление от ситуации и уменьшение ее значимости. Пункты: 8, 9, 11, 16, 32, 35.
• 3. Самоконтроль. Усилия по регулированию своих чувств и действий. Пункты: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.
• 4. Поиск социальной поддержки. Усилия в поиске информационной, действенной и эмоциональной поддержки. Пункты: 4, 14, 17, 24, 33, 36.
• 5. Принятие ответственности. Признание своей роли в решении проблемы; усилия, направленные на ее решение. Пункты: 5, 19, 22, 42.
• 6. Бегство-избегание. Мысленное стремление и поведенческие усилия, направленные к уходу или избеганию проблемы. Пункты: 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.
• 7. Планирование решения проблемы. Произвольные проблемнофокусированные усилия по изменению ситуации, включающие аналитический подход к решению проблем. Пункты: 1, 20, 30, 39, 40, 43.
• 8. Положительная переоценка. Усилия по созданию положительного значения с фокусированием на росте собственной личности. Включает и религиозное измерение. Пункты: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.