Осознание противоположностей. 
Психология саморазвития

Относится к способам, которые применяются на более поздних этапах процесса самопознания, когда уже та или иная личностная характеристика выделена, проанализирована, оценена, и дает возможность осуществить безболезненно акты самоприиятия. Суть заключается в том, что наша личность как в целом, так и отдельные ее качества одновременно имеют позитивные и негативные стороны. Поэтому самопознание будет неполным, если мы фиксируемся только па одной стороне, воспринимая ее как безусловно позитивную или как безусловно негативную. Например, ответственность — это сильное качество, нередко мы говорим о необходимости воспитания ответственности, желаем, чтобы люди проявляли это качество. Но высокий уровень ответственности или сверхответственности может в некоторых ситуациях мешать человеку, например, перерастая в перфекционизм. Кроме того, ответственность может вызывать отрицательные переживания, так как быть ответственным везде и во всех ситуациях невозможно. Возьмем другое свойство, причисляемое обычно к отрицательным характеристикам, — агрессивность. Во многих культурах и обществах (за некоторым исключением) агрессивность не поощряется в силу своей разрушительности и рассматривается как показатель слабости личности, ее незрелости, как неумение держать себя в руках, как отсутствие выдержки и самообладания и т. д. Но агрессивность — это одновременно и способность «выпустить пар», разрядиться, освободиться от накопившейся отрицательной энергии, способ катарсиса, очищения и др. Поэтому речь идет не о том, чтобы человек вообще не проявлял агрессивности, а в овладении приемлемыми способами ее выражения. Например, важно научиться переводить деструктивную агрессию в конструктивную, овладевать замещающими действиями, не приносящими вреда другим людям, животным, вещам. Важно овладевать способами сдерживания себя, проявления самообладания, терпения, терпимости и т. д.

Обычно человек, обнаружив в себе и даже проанализировав то или иное качество, испытывает чувство удовлетворения, если оно положительное и отвечает его потребности быть на уровне своих притязаний. Напротив, человек, как правило, испытывает неудовлетворенность, если качество относится к категории отрицательных, слабых. Такой подход является однобоким. Важно в позитивном, положительном, сильном качестве найти слабые стороны, а в отрицательном — положительные и сильные стороны. Именно такая внутренняя работа нередко позволяет провести переосмысление, замену качеств, в результате чего свойство принимается как собственное достояние, а его отрицательные последствия сводятся к минимуму. Разберем это положение на примере застенчивости. Некоторые воспринимают ее как отрицательное качество, которое мешает в общении с другими, и могут этот факт переживать очень сильно. А переживание, в свою очередь, усиливают подозрительность по отношению к другим, которым приписываются дурные намерения. Возрастание подозрительности усиливает застенчивость. Круг замыкается. Отсюда застенчивость не принимается, с ней начинается борьба, которая в реальности сводится только к усилению переживаний. Однако достаточно в застенчивости выделить сильную позитивную сторону, как она может быть безболезненно принята. Такой сильной стороной может быть, например, чувствительность к отношению людей, что выступает показателем тонкой душевной организации. Принять в себе чувствительность, тонкую душевную организацию легче, чем застенчивость, хотя, по большому счету, за исключением нюансов, это одно и то же.

В целом необходимо заметить, что самопринятие — важный момент заключительной части самопознания, оно же является и отправной точкой для самосовершенствования, саморазвития, выступая одновременно и как этап самопознания, и как способ достижения единства и гармоничности личности, и как механизм саморазвития.

Обратимся к средствам самопознания.

Самым широким и доступным способом самопознания является познание других людей. Давая характеристики своим близким, друзьям, разбираясь в мотивах их поведения, мы переносим эти характеристики, нередко бессознательно, на самих себя, осуществляя сравнение себя с другими. Такое сравнение дает возможность выделить общее и особенное, понять свое отличие от других и в чем конкретно оно заключается.

Другим распространенным средством самопознания являются самоотчеты, которые могут осуществляться в разных формах. Устный самоотчет может проводиться в конце недели, месяца, квартала. Здесь важно воспроизвести события дня или недели, проанализировать свое поведение в разных ситуациях, отметить все позитивы и негативы, все стороны взаимодействия, причины, которые побудили поступать определенным образом, проиграть модели более эффектного поведения, выделить в себе качества и черты личности, проявившиеся в «отчетном» периоде.

Другой, еще более эффективной формой самоотчета является ведение дневника. Преимущества этой формы несомненны, хотя такая работа требует временных затрат и волевых усилий. Во-первых, когда человек записывает события, происходит интенсивная работа ума, особенно в тех случаях, когда надо выразить в словесной форме различные переживания. В результате происходит процесс осознания как событий, так и переживаний. Во-вторых, ведение дневника позволяет зафиксировать в письменной форме самое уникальное, что у нас есть, своей жизненный опыт, приобретение которого выступает в качестве важного результата нашей жизни и учения. В-третьих, в дневнике можно описывать свое прошлое, тем самым получая возможность более глубоко осознать его, обнаружить динамику развития своей личности. В-четвертых, дневник позволяет давать себе самохарактеристику, где описание сочетается с анализом.

Следующим средством самопознания является просмотр кинофильмов, чтение художественной литературы. Известно, что писатели, особенно классики, являются непревзойденными психологами, более того, нередко они поднимают такие вопросы, до которых научная психология только начинает доходить. Читая художественную литературу, обращая внимание на психологические портреты и характеристики героев, их поступки, отношения с другими людьми, человек сравнивает себя с этими героями. Просмотрев фильм или прочитав художественное произведение, целесообразно задать себе ряд вопросов. Каковы поступки героев? Что их побудило к тому или иному поведению? Какие факторы сыграли ведущую роль в том, что этот человек стал именно таким? Могли ли герои поступить иначе? Как я бы повел себя в данной ситуации? Что нужно было бы сделать этому герою, чтобы быть другим, измениться? Известно, что чем в большей степени начитан человек, тем более он эрудирован, в том числе и в вопросах самопознания.

Самые широкие возможности для самопознания человека предоставляет изучение психологии, в частности, таких ее разделов, как психология личности, групп, социальная психология, психология познавательной деятельности. В настоящее время во многих средних и высших учебных заведениях психология введена в качестве обязательного предмета, что, несомненно, является положительным фактом. Кроме того, в последние годы выходит значительный объем популярной психологической литературы, где можно почерпнуть массу полезных сведений, повысить тем самым свою психологическую грамотность, расширить сферы самопознания. Неисчерпаемыми возможностями в этом плане обладает Интернет. Полезно для цели самопознания использовать психологическое тестирование. При этом надо иметь в виду, что лучше пользоваться серьезными, апробированными тестами, внимательно читая инструкции и способы интерпретации. Если есть возможность, интерпретацию лучше осуществить совместно со специалистом — с психологом. К развлекательным тестам надо и относиться соответственно, не принимать эти тесты всерьез, оставив их для досуга.

К специальным средствам самопознания следует отнести различные формы современной работы с психологом. В ходе индивидуального консультирования психолог строит работу с клиентом таким образом, чтобы тот максимально раскрылся, понял свои проблемы, нашел внутренние ресурсы для их разрешения, осуществил акты самопознания. Хорошие результаты дает работа в группе в ходе как называемого социально-психологического тренинга. Здесь взаимодействие строится таким образом, что группа является своеобразным «социальным зеркалом», которое отражает каждого ее участника, интенсифицируя процессы познания других и себя. Разумеется, непременным условием этого является создаваемая руководителями групп (тренерами) атмосфера доверия и взаимного принятия. В психологии существует невообразимое количество различного рода психотерапевтических методов и приемов, которые позволяют личности не только более глубоко познать себя, но и определить направления саморазвития, выработать свои собственные приемы решения различных жизненных проблем и трудностей.