Контрольное упражнение: поднимание туловища из положения лежа в сед на спине за 30 с.
Цель: оценка силы мышц брюшного пресса.
Критерий оценки: число правильно выполненных подниманий туловища из положения лежа на спине в сед за 30 с.
Место проведения: физкультурный зал.
Инвентарь, оборудование: секундомер, поверхность для выполнения упражнения (коврик, мат).
Подготовка к проведению: на место выполнения упражнения кладется мягкий коврик или мат. Поверхность не должна проваливаться под весом тела ребенка.
Обязанности проводящих контрольное упражнение:
- — воспитатель или руководитель физической культуры проводят разминку;
- — воспитатель следит за правильностью выполнения упражнения;
- — руководитель физического воспитания регистрирует результат;
- — методист вносит в протокол результат.
Методика проведения: испытуемый лежит на спине, ноги согнуты в коленях под углом 90°, руки сцеплены за головой, фиксируя шейный отдел позвоночника. Партнер или педагог прижимают ступни ног испытуемого к полу. По команде «Можно!» тестируемый энергично выполняет переход из положения лежа на спине в сед до касания локтями бедер и обратным движением возвращается в исходное положение. Упражнение засчитывается, когда ребенок локтями сцепленных за головой рук касается бедер.
Упражнение не засчитывается, если отсутствует касание локтями бедер (коленей); отсутствует касание лопатками мата; пальцы разомкнуты «из замка»; при выполнении смещается таз.
Примечание: допускается вариант держания рук скрестно за плечи.
Число попыток: одна.
Это важно!
- • Не следует выполнять контрольное упражнение на фойе утомления.
- • Упражнение, выполненное с ошибками, не засчитывается.
- • Во избежание задержки дыхания во время выполнения упражнения детям предлагают вместе с педагогом громко считать количество касаний коленей локтями.
Примерные упражнения для разминки
- 1. Приседания, полуприседания.
- 2. Наклоны вправо, влево, вперед, назад из различных исходных положений.
- 3. Махи ногами вперед, назад, в стороны.
- 4. Поднимание ног сидя на полу и другие упражнения.
