Преодоление негативных последствий неудачного выступления

Как бы ни был талант, ив исполнитель, в его жизни обязательно случаются неудачные выступления. Моральные переживания от этого бывают очень тяжелыми, поэтому очень важным оказывается умение эти переживания преодолевать. Современная психология на этот счет может предложить следующие рекомендации.

• • Выпить холодной воды и успокоиться.
• • Хорошим средством успокоения служат: медленный продолжительный бег, воздушная ванна, прохладный душ, дыхательная гимнастика с удлиненным выдохом на звук «Сссс».
• • Отнестись к неудачному выступлению как к событию, из которого можно вынести полезные уроки (больше заниматься, улучшить физическую подготовку, научиться концентрации внимания и навыкам релаксации и т. д.).
• • Когда начинают одолевать тяжелые мысли, надо знать, что в этот момент работает преимущественно правое полушарие. Активизация работы левого полушария может значительно снизить остроту переживания. Его выключение и активизация левого полушария дает эйфорию. Для этого полезно заняться анализом ошибок, проговаривая их вслух и записывая в дневнике. Планирование будущих действий и распорядка занятий, пересмотр режима дня также способны облегчить эмоциональное состояние.
• • В состоянии аутогенного погружения полезно повторять оптимистические самоутверждения типа: «Я справлюсь!», «Я все преодолею».
• • Всегда иметь перед глазами примеры из жизни исполнителей — музыкантов, певцов, актеров, которые терпели неудачи, но в конце концов добивались успеха.