Тест «Справляетесь ли вы со своей работой?»

Варианты ответов: «почти никогда» — 0; «иногда» — 1; «часто» — 2; «почти всегда» — 3 балла. Подсчитайте сумму набранных вами баллов.

• 1. Перед каждым рабочим днем я резервирую время для подготовительной работы, планирования.
• 2. Я перепоручаю все, что может быть перепоручено.
• 3. Я письменно фиксирую задачи и цели с указанием сроков их решения.
• 4. Каждый официальный документ я стараюсь обработать один раз и окончательно.
• 5. Каждый день я составляю список предстоящих дел, упорядоченный по приоритетам. Важнейшие вещи я делаю в первую очередь.
• 6. Свой рабочий день я пытаюсь по возможности освободить от посторонних телефонных разговоров, незапланированных посетителей и неожиданно созываемых совещаний.
• 7. Свою дневную нагрузку я стараюсь распределить в соответствии с графиком моей работоспособности.
• 8. В моем рабочем плане есть «окна», позволяющие реагировать на актуальные проблемы.
• 9. Я пытаюсь направить свою активность таким образом, чтобы в первую очередь концентрироваться на немногих жизненно важных проблемах.
• 10. Я умею говорить «нет», когда на мое время хотят претендовать другие, а мне необходимо выполнить более важные дела.
• 0—15 баллов. Вы не планируете свое время и находитесь во власти внешних обстоятельств. Некоторых целей вы добиваетесь, если составляете список приоритетов и придерживаетесь его.
• 16—20 баллов. Вы пытаетесь овладеть своим временем, но не всегда достаточно последовательны, чтобы иметь успех.
• 21—25 баллон. У вас хороший самоменеджмент: вы умеете ценить время, все и всегда успеваете.
• 26—30 баллов. Вы можете служить образцом каждому, кто хочет научиться рационально обходиться со своим временем. Позвольте окружающим вас людям приобщиться к вашему опыту.

Тест на определение чувства неуверенности в себе

На следующих страницах вы найдете целый ряд утверждений, которые отражают опыт, восприятие, поступки. Каждое из этих утверждений в той или иной мере может относиться к любому человеку. Оцените, в какой степени оно распространяется на вас, отметив крестиком подходящий вам вариант ответа в бланке для ответов.

Примечание. Под каждым утверждением вы найдете краткие замечания, которые облегчат вам оценку. Вы сразу заметите, что варианты «а» и «г» всегда содержат противоположные позиции, в то время как варианты «б» и «в» являются как бы переходными ступенями, причем положение «б» сильнее связано с позицией «а», а положение «в» — с позицией «г». После того как вы убедились, какие противоречия выражены в пунктах «а» и «г», вы можете выбрать один из четырех ответов, даже если один из вспомогательных вариантов касается вас меньше всего.

ТЕСТОВЫЙ МАТЕРИАЛ

• 1. Если в беседе у меня внезапно иссякает тема разговора, то я чувствую себя:
  • а) ужасно неприятно; б) достаточно неудобно; в) несколько неудобно; г) чуть-чуть неприятно, совершенно безразлично.
• 2. Часто меня мучают сомнения, не испортил ли я какой-нибудь выходкой того впечатления, которое составили обо мне окружающие.
• а) я испытываю это почти всегда, постоянно: б) это случается со мной часто; в) это бывает со мной не так уж редко; г) я испытываю это очень редко.
• 3. Если меня застали врасплох и внезапно привлекли к ответу, то я шокирован этим настолько, что вообще не в состоянии спорить.
• а) да, так бывает почти всегда; б) это случается со мной очень часто; в) это бывает только иногда; г) этого почти никогда не случается.
• 4. Я чувствую, что много глупее других людей и знаю меньше них. Я испытываю подобное чувство:
  • а) почти всегда; б) очень часто; в) иногда; г) очень редко.
• 5. Я способен довольно долго скрывать свою досаду, но потом неожиданно мои чувства прорываются весьма бурно.
• а) да, так случается всегда; б) это бывает со мной очень редко; в) иногда это со мной случается; г) это бывает исключительно редко.
• 6. Я чувствую себя весьма скованно в отношении с лицами противоположного пола:
  • а) всегда; б) достаточно часто; в) временами; г) очень редко.
• 7. Попросить о маленьком одолжении, которое не потребует особого времени, мне:
  • а) очень неудобно; б) неудобно; в) несколько неудобно; г) не составляет никакого труда.
• 8. Критика на работе, направленная в мой адрес, тотчас уничтожает все мои достижения, вместо того чтобы меня пришпорить:
  • а) почти всегда; б) достаточно часто; в) не так уж часто; г) очень редко.
• 9. Мне кажется, что если бы я, как это делают другие, заявил о своих мыслях и желаниях, многие бы разочаровались во мне.
• а) это сильно ко мне относится; б) это относится ко мне в достаточной степени; в) это в некоторой степени относится ко мне; г) это почти ко мне не относится.
• 10. Потребовать от другого человека то, что причитается мне по справедливости:
  • а) я почти не в состоянии; б) могу очень редко; в) иной раз удается, иногда даже часто; г) всегда в состоянии.

п. Я чувствую себя просто отвратительно, когда мне впервые приходится войти в помещение, где уже собрались люди, которые станут меня рассматривать (например, зал ожидания, купе поезда, ресторан).

• а) да, это почти невыносимо для меня; б) это доставляет мне много хлопот; в) это меня немного раздражает; г) это причиняет мне много неудобств.
• 12. Мне кажется, что мои способности в служебной или производственной деятельности весьма недостаточны.
• а) это ощущение у меня постоянно; б) оно бывает у меня очень часто; в) я испытываю его временами; г) почти никогда.
• 13. На службе я никогда не могу сказать «нет», если речь идет о выполнении какого-либо дополнительного задания.
• а) это относится ко мне целиком и полностью; б) это относится ко мне во многих случаях; в) это бывает со мной временами; г) этого со мной не бывает.
• 14. Часто меня критикуют абсолютно несправедливо, что меня глубоко задевает. Это бывает со мной:
  • а) почти всегда; б) достаточно часто; в) временами; г) достаточно редко.
• 15. Если окружающие ждут этого от меня, то я веду себя в манере, абсолютно нс соответствующей моему внутреннему «Я»:
  • а) почти всегда; б) довольно часто; в) иногда; в) никогда.
• 16. Мне очень трудно просить об одолжении, связанном с какими-либо затратами, одних людей (например, коллег по работе) и много легче — других.
• а) это относится ко мне целиком; б) иногда это бывает со мной; в) это бывает со мной очень редко; г) это ко мне совершенно не относится.
• 17. Меня очень огорчает, что из-за своей внешности я много проигрываю по сравнению с другими людьми.
• а) это относится ко мне целиком и полностью; б) это относится ко мне до известной степени; в) это относится ко мне иногда; г) это ко мне не относится.
• 18. Я мучаюсь страхами допустить на работе такую ошибку, которая может повлечь за собой неприятные для меня последствия:
  • а) постоянно; б) очень часто; в) иногда; г) очень редко.
• 19. Критику я воспринимаю только из уст одного или нескольких определенных лиц.
• а) это касается меня целиком и полностью; б) это касается меня до известной степени; в) это касается меня в некотором плане; г) это меня совершенно не касается.
• 20. В каком-либо административном учреждении я чувствую себя настолько скованным, что мне не удается правильно изложить свои требования:
  • а) почти всегда; б) в большинстве случаев; в) часто; г) иногда.
• 21. Собственное мое внутреннее «Я» совершенно отлично от тех внешних проявлений, которые я себе разрешаю. Я испытываю это:
  • а) почти во всех ситуациях; б) достаточно часто; в) временами; г) иногда.
• 22. Меня очень злит, что многие люди, с которыми мне постоянно приходится иметь дело, совершенно не придерживаются прописей, не соблюдают правил приличия и не действуют по справедливости.
• а) это касается меня целиком и полностью; б) это бывает часто; в) это мало меня касается; г) это ко мне не относится.
• 23. Когда мне приходится давать справку незнакомым людям или просто разговаривать с ними, я всегда чувствую себя неуверенным:
  • а) очень сильно; б) достаточно; в) несколько; г) со мной этого никогда не бывает.
• 24. Если меня в чем-нибудь упрекают, то я спешу со всем согласиться, вместо того чтобы спорить:
  • а) почти всегда; б) очень часто; в) иногда; г) никогда.
• 25. Общаясь со своим шефом или другими значимыми для меня лицами, я испытываю большое внутреннее беспокойство и стеснение. Это чувство развито у меня:
  • а) очень сильно; б) достаточно сильно; в) иногда бывает; г) я его не испытываю.
• 26. У меня бывает неприятное чувство, что я могу сделать, сказать что-нибудь такое, из-за чего от меня отвернутся или станут презирать люди, мнением которых я очень дорожу:
  • а) постоянно; б) во многих случаях; в) иногда; г) такого не бывает.
• 27. Я чувствую себя обездоленным, так как обладаю некоторым физическим недостатком.
• а) это относится ко мне целиком и полностью; б) это относится ко мне в большей степени; в) это бывает со мной очень редко; г) я не испытываю такого чувства никогда.
• 28. Даже близким людям я не могу рассказать о том, что мне в них не нравится.
• а) это относится ко мне целиком и полностью; б) это относится ко мне в большей степени; в) это почти ко мне не относится; г) это ко мне не относится;
• 29. Меня не удовлетворяет то обстоятельство, что обычно я остаюсь в одиночестве, стремясь придать преимущественное значение общественным и производственным задачам перед личными делами.
• а) это относится ко мне целиком и полностью; б) это относится ко мне в большей степени; в) это почти ко мне не относится; г) это ко мне не относится.
• 30. Только при условии абсолютной необходимости я могу что-либо с кого-нибудь спросить и вступить с этим человеком в спор.
• а) это касается меня целиком и полностью; б) это касается меня в достаточной степени; в) это несколько касается меня; г) это ко мне не относится.
• 31. В глубине души мне хотелось бы быть чуть-чуть привлекательным для противоположного пола.
• а) это относится ко мне целиком и полностью; б) это касается меня в достаточной степени; в) это несколько касается меня; г) это ко мне не относится.
• 32. Даже в узком кругу знакомых мне людей я чувствую себя очень смущенным:
  • а) почти всегда; б) очень часто; в) временами; г) очень редко.
• 33. Если я не помогу другим людям так, как считаю себя обязанным, я полагаю себя дурным человеком.
• а) да, обычно так и бывает; б) я часто испытываю подобное чувство; в) это бывает иногда; г) очень редко.
• 34. Хоть я и обязан делать это по службе, я не могу чего-либо потребовать от коллег или подчиненных.
• а) совсем не в состоянии это сделать или с величайшим трудом; б) только с трудом; в) это мне несколько неприятно; г) я делаю это без всяких трудностей.
• 35. В ответ на упреки или нападки я либо уступаю и молча проглатываю обиду, либо защищаюсь резко, громким голосом. Эти противоречия для меня:
  • а) особенно типичны; б) характерны до некоторой степени; в) возможны; г) не характерны.
• 36. Обратиться к другим людям с просьбой, исполнение которой может потребовать каких-либо хлопот, для меня:
  • а) представляется абсолютно невозможным; б) связано с большими трудностями; в) несколько затруднительно; г) не очень трудно.
• 37. Я скорее откажусь от своих собственных планов, чем от выполнения чьей-нибудь просьбы.
• а) это абсолютно типично для меня; б) это характерно для меня в большинстве случаев; в) это со мной бывает; г) этого я о себе не могу сказать.
• 38. Я никогда не бываю в состоянии высказать критические замечания в адрес определенных лиц, даже если они меня очень раздражают. Это мне мешает:
  • а) очень сильно; б) сильно; в) чуть-чуть; д) нисколько.
• 39. Если я чувствую, что во время работы меня контролируют или просто смотрят, то я становлюсь настолько неуверенным в себе, что именно тогда и допускаю самые грубые ошибки.
• а) это происходит со мной всегда; б) это случается очень часто; в) так бывает, но не очень часто; г) такое случается со мной очень редко.
• 40. Я очень болезненно отношусь к критике моего поведения или моего внешнего вида.
• а) да, это типично для меня; б) это относится ко мне в достаточной степени; в) такое бывает со мной достаточно редко; г) это для меня абсолютно нетипично.
• 41. Даже если я вижу, что меня эксплуатируют, то и тогда:
  • а) я не могу отказаться; б) мне очень трудно отказать в этом; в) отказать в просьбе мне стоит некоторых усилий; г) я сознательно отказываюсь выполнить просьбу.
• 42. Разговаривая с людьми, почитаемыми мной, я сам себе кажусь маленьким и ничтожным:
  • а) всегда; б) часто; в) иногда; г) редко.
• 43. Я очень горько упрекаю себя, если мне кажется, что я не обратил должного внимания на чувство другого человека или даже как-то задел его.
• а) так бывает всегда; б) очень часто; в) это бывает изредка; г) очень редко.
• 44. Если мне приходится говорить в присутствии нескольких человек, например, выступать в какой-либо дискуссии, более всего меня страшит сказать что-то неверное.
• а) да, так бывает со мной всегда; б) так бывает в большинстве случаев; в) это почти ко мне не относится; г) это меня абсолютно не касается.
• 45. Честно говоря, я думаю, что мои способности и возможности недооценивают:
  • а) почти всегда; б) по крайней мере, часто; в) временами; г) никогда.
• 46. Со мной часто бывает так, что я могу чего-то добиться для других и ничего для себя лично.
• а) это типично для меня; б) так бывает в большинстве случаев; в) это правильно для меня лишь отчасти; в) я вообще не могу этого сказать.
• 47. Человеку, которому я обязан или благодарен, я не могу отказать даже в неблагоприятный момент.
• а) так бывает со мной всегда; б) так бывает часто; в) только в некоторых случаях; г) этого со мной не бывает.
• 48. Все время я вижу, что окружающие не понимают моих желаний и побуждений.
• а) это относится ко мне целиком и полностью; б) именно так и бывает в большинстве случаев; в) такое иногда со мной бывает; г) со мной этого не бывает.
• 49. Опасение, что я скажу что-либо нелепое, заставляет меня быть очень сдержанным в присутствии моего шефа. Это относится ко мне:
  • а) целиком и полностью; б) достаточно сильно; в) иногда; г) редко.
• 50. Мне встречаются ситуации, в которых я боюсь подвергнуться совершенно обескураживающей критике:
  • а) почти каждый день; б) достаточно часто; в) иногда; г) редко.
• 51. Я абсолютно избегаю вступать с кем-либо в спор, даже если бы это было необходимо.
• а) это полностью соответствует моему характеру; б) так бывает со мной очень часто; в) так я веду себя довольно редко; г) это не соответствует моему характеру.
• 52. Я не могу попросить кого-нибудь выполнить какую-либо мою просьбу, в чем бы она пи заключалась.
• а) это полностью соответствует моему характеру; б) это в достаточной степени соответствует моему характеру; в) это почти не соответствует моему характеру; г) это не соответствует моему характеру.
• 53. Если я не могу достичь своей цели добротой или разумом, в душе я не могу заставить себя действовать иначе. Это соответствует моему мнению:
  • а) целиком и полностью; б) почти; в) в некотором плане; г) не соответствует.
• 54. Если я чем-либо себя скомпрометирую, я совершенно подавлен и долго не могу прийти в себя.
• а) это совершенно соответствует моему характеру; б) это в достаточной степени соответствует моему характеру; в) это бывает со мной редко; г) это не соответствует моему характеру.
• 55. Если бы я только захотел, я бы еще смог привести доказательства тех или иных скрытых своих способностей, о которых окружающие вообще не подозревают. Я полагаю, что мог бы сделать нечто подобное:
  • а) при любом удобном случае; б) достаточно часто; в) иногда; г) очень редко.
• 56. Критика в чей-либо адрес приносит мне только неприятности.
• а) это абсолютно соответствует моему характеру; б) это соответствует моему характеру до известной степени; в) это бывает со мной редко; г) это не соответствует моему характеру.
• 57. Если мне приходится воспользоваться чьей-либо помощью или кого-либо за что-либо благодарить, я чувствую себя:
  • а) в высшей степени неуверенно; б) достаточно неуверенно; в) несколько неловко; г) абсолютно без изменений.

Регистрационный листок к тесту на определение чувства неуверенности в себе

В колонках «а», «б», «в» и «г» образуется некоторое количество крестиков. Их число в колонке «а» умножается на 3, в колонке «б» — на 2, в колонке «в» — на 1, в колонке «г» — на 0 (считается, что ответ «г» — неинформативный, и баллы за него не начисляются). Полученные величины складываются и образуют приблизительный (общий) показатель. Величина соответствующего показателя (С-показателя) определяется с помощью таблицы (табл. 3.1). Тестируемые, у которых С-показатель равен 5 или более, считаются неуверенными в себе.

Таблица 3.1. Таблица определения С-показателя