Продуктивность методов саморегуляции в акмеологической практике

Актуальность проблемы исследования. Результаты многочисленных исследований свидетельствуют о возрастающих информационных и эмоциональных нагрузках на личность, что способствует росту психосоматических заболеваний и психической напряженности в изменяющемся российском обществе. В этих условиях для акмеологической практики чрезвычайно важной является задача обеспечения психологического здоровья и оптимизации средств акмеологического самовоздействия на личность. Поэтому развитие технологического уровня акмеологии, включающего в свою структуру инструментальный (психодиагностика, психологическое прогнозирование, управление), операциональный (система операций, упражнений, приёмов, процедур) и процессуальный (система средств и воздействий) компоненты, должно обеспечивать решение указанной выше задачи.

В современной акмеологической практике сложились противоречия между потребностью личности в продуктивном преодолении психологических трудностей и недостаточно развитой системой методов саморегуляции, что и обусловило актуальность данного исследования.

Состояние проблемы исследования. Фундаментальное положение отечественной психологии о регулятивной функции психики нашло отражение в исследованиях волевой (A.B. Быков, Л. И. Божович, В. А. Иванников, A.B. Петровский, В. И. Селиванов, Т. И. Шульга и др.), эмоциональной (JIM. Аболин, В. К. Вилюнас, Б. И. Додонов, П. В. Симонов и др.) и мотивационной (В.Г. Асеев, А. Г. Асмолов, Б. В. Зейгарник и др.) регуляциях. Исследованию различных аспектов саморегуляции посвящены работы X. Алиева, Л. И. Анцыферовой, Н. В. Бабкиной, Г. С. Беляева, В. Г. Булыгиной, Л. М. Веккера, М. В. Воробьевой, Г. Ш. Габдреевой, С. А. Голошейкина, Л. Е. Душецкого, О.В.

Завязкина, А. И. Крупнова, И. А. Копыловой, B.C. Лобзина, Ю. С. Наживина, В. Н. Панкратова, А. К. Польшина, В. В. Семикина, Э. Д. Телегиной, H.A. Урядницкой. В работах рассмотрены механизмы (Г.З. Бедный, Л. Д. Гирка, O.A. Конопкин, Ю. А. Миславский, Н. И. Наенко, А. И. Юрьев и др.) и структура (Ю.С. Жуйков, А. К. Осницкий, Г. С. Прыгин, Н. О. Сипачов, В. И. Степанский, Ю. И. Филимоненко, В. И. Щедров и др.) саморегуляции. Строение саморегуляции в ряде работ раскрывается на физиологическом (В.М. Звоников, А. И. Скрыпников, Л. С. Шубина и др.), психологическом (Н.И. Александрова, В. А. Ганзен, Н. Д. Левитов, В. В. Николаева, Л. А. Савинкина, В. Н. Юрченко и др.), личностном (К.А. Абульханова, М. И. Бобнева, Э. А. Грибенникова, И. С. Клецина, Э. Л. Носенко, Е. С. Мазур, А. Б. Холмогорова и др.) и поведенческом (М.М. Борищевский, В. П. Бояринцев, В. Е. Василенко и др.) уровнях. Исследованы индивидуальные стили саморегуляции (Б.Б. Коссов, В. Н. Потапов, В. И. Моросанова, В. И. Степанский и др.), когнитивная (М.С. Егорова, И. М. Курносова, М. А. Холодная и др.), волевая (В.Б. Горский, Е. П. Ильин, H.A. Харина и др.) и эмоциональная (Ю.Ф. Антропов, О. В. Дашкевич, Н. М. Климанова, В. Л. Марищук и др.) саморегуляция.

Применительно к психологической практике разработаны различные средства саморегуляции психических состояний (A.C. Захаревич, В. Е. Карпов, A.C. Кузнецова, И. Х Мирзиев, H.H. Ярушкин и др.) и деятельности (Ю.Я. Голиков, В. Д. Кобяков, H.H. Ожуг и др.), модификации аутогенной тренировки (Г.И. Бельдягин, В. И. Натаров,.

A.C. Ромен, И. Е. Шварц и др.), тренинги саморегуляции (И.Е. Ермолин, Т. В. Сборцева, Т. О. Славнова, С. Б. Целиковский и др.) и интегративные психотехники (К.П. Бутейко, Ю. М. Иванов, H.A. Качанова, В. В. Козлов,.

B.В. Майков и др.).

В акмеологической практике применяются рефлексивные приёмы саморегуляции (C.B. Кузнецов), здоровьесберегающие психотехнологии (О.И.Жданов), методы акмеологического воздействия (A.B. Кириченко), алгоритмы развития аутопсихологической компетентности (JI.A. Степнова), медитативные методы самовоспитания личности (В.В. Шлахтер), акмеологические тренинги (А.П. Ситников), гуманитарные психотехнологии личностно-профессионального развития и подготовки специалистов (A.A. Деркач, A.C. Карпенко, В. П. Некрасов, М. Ф. Секач, H.A. Худалов, A.A. Широкова, Э. Р. Яппарова и др.).

Анализ указанных выше исследований показывает явный недостаток работ, раскрывающих специфику использования методов саморегуляции и разработку психотехнологий в акмеологической практике. Это определило выбор темы нашего исследования.

Цель исследования: выявить условия и факторы продуктивности методов саморегуляции и разработать авторский метод миогенной аутокинезии в акмеологической практике.

Объект исследования: личность клиента в акмеологической практике.

Предмет исследования: продуктивность использования клиентом методов саморегуляции в акмеологической практике.

Гипотеза исследования: продуктивность методов саморегуляции и миогенной аутокинезии в акмеологической практике обеспечивается гармонизацией физиологического, психологического и личностного уровней саморегуляции субъекта, а также взаимодействием психологических, акмеологических и педагогических условий.

Задачи исследования:

1. Осуществить теоретический анализ состояния проблемы исследования и дать сущностную характеристику саморегуляции личности.

2. Рассмотреть структуру и механизмы саморегуляции личности.

3. Определить критерии, показатели и уровни продуктивности методов саморегуляции в акмеологической практике.

4. Разработать и экспериментально проверить продуктивность авторского метода саморегуляции в акмеологической практике.

5. Выявить условия и факторы продуктивности методов саморегуляции в акмеологической практике.

Методологическую основу исследования составили следующие научные принципы: комплексности и объективности изучения личности, детерминизма, системности, развитияметодологические концепции акмеологического, личностного и гуманистического подходов.

Теоретической основой исследования выступают научные работы, раскрывающие вопросы:

— акмеологической и психологической практики (Г.С. Абрамова, О. С. Анисимов, С. А. Анисимов, A.A. Бодалёв, А. А. Деркач, В. Г. Зазыкин, Е. А. Климов, П. А. Корчемный, Н. И. Конюхов, Н. В. Кузьмина, Л. Г. Лаптев, В. Н. Маркин, А. К. Маркова, В. Г. Михайловский, И. Х. Невструева, A.C. Огнев, Ю. В. Синягин, Е. А. Яблокова и др.);

— регулятивной функции психики (К.А. Абульханова, Б. Г. Ананьев, П. К. Анохин, М. Я. Басов, Т. Ф. Базылевич, В. М. Бехтерев, П. Я. Гальперин, А. Л. Журавлёв, К. К. Платонов, А. Н. Леонтьев, Б. Ф. Ломов,.

A.Р. Лурия, В. Н. Мясищев, С. Л. Рубинштейн, В. В. Рубцов, И. М. Сеченов, Б. М. Теплов, Д. И. Фельдштейн, А. В. Филиппов и др.);

— саморегуляции (B.C. Агапов, A.A. Деркач, Л. Г. Дикая, О. И. Жданов, Б. В. Зейгарник, А. Н. Костин, O.A. Конопкин, А. И. Крупнов,.

B.И. Моросанова, Г. С. Михайлов, A.A. Обознов, В. Н. Панкратов, А. О. Прохоров, М. Ф. Секач М.Р. Щукин и др.) и самоконтроля личности (А. В. Иващенко, Г. С. Никифоров, Ю. М. Орлов И.И. Чеснокова, A.C. Шапкин и др.);

— методов саморегуляции (A.B. Алексеев, В. А. Ананьев, Т. И. Ахмедов, Л. П. Гримак, Е. Т. Соколова, В. М. Кандыба, A.C. Карпенко, Л. Б. Забелова и др.), средств телесно-ориентированной психотерапии (Ф. Александер, Н. Д. Линде, А. Лоуэн, В. Райх, Г. Е. Рупчев, М. Фельденкрайц и др.) и коррекции психосоматических заболеваний (Д.Н. Исаев, X. Лёйнер, Н. Пезешкиан);

— использования психотехник клиентом и в профессиональной деятельности практического психолога (М.Е. Бурно, Д. Бретт, A.C. Захаревич, А. П. Ситников, Л. А. Степнова, А. Ричарде, Н. Ю. Хрящева, Л. Б. Шнейдер, O.A. Юрченко и др.).

Методы исследования: анализ научной литературы по изучаемой проблеме и видеозаписей психокоррекционной работы с клиентами, клиническая беседа, наблюдение и эксперимент. Для оценки продуктивности методов саморегуляции и авторского метода миогенной аутокинезии в акмеологической практике применялись эмпирические методики измерения уровня тревожности (Дж. Тейлор), диагностики самооценки психических состояний (Г. Айзенк), дифференциальной диагностики депрессивных состояний (В. Зунге), диагностики агрессивности (А. Басс и А. Дарки), САН, самоотчёт, 16-PF Р. Б. Кеттелла, электроэнцефалография, электрокардиография. Результаты экспериментальных данных были проанализированы с помощью методов статистического анализа.

Эмпирическая база исследования: научно-практический центр традиционной медицины, поликлиника № 204, центр исследований природы и человека «Мир Ра» г. Москвы. В индивидуальную опытно-экспериментальную работу включены две группы испытуемых в возрасте от 21 года до 54 лет: 1 группа (п = 20) с психосоматическими заболеваниями пищеварительной системы (нервная анорексия, булимия и ожирение, синдром раздражённого кишечника, дискинезия желчного пузыря), 2 группа (п = 20) с психосоматическими заболеваниями сердечно-сосудистой системы (кардиофобия, аритмия). Медицинский отбор в группы проводился по наличию у испытуемых объективной картины болезни.

В групповой опытно-экспериментальной работе принимали участие 80 испытуемых в возрасте от 20 до 54 лет, среди которых 25 испытуемых с психосоматическими заболеваниями пищеварительной системы- 18 испытуемых — с психосоматическими заболеваниями сердечнососудистой системы- 12 испытуемых — с псевдоревматическими расстройствами (боли в коленных, локтевых, голеностопных и тазобедренных суставах) — 15 испытуемых с психосоматическими заболеваниями кожи (зуд, шелушение, сыпь, аллергические реакции) — 10 испытуемых с психосоматическими заболеваниями дыхательной системы (приступы удушья и остановки дыхания). Из их числа были сформированы 4 тренинговые группы по 20 испытуемых в каждой. Во всех группах использовался метод миогенной аутокинезии, во второй группе дополнительно применялся метод аутогенной тренировки, в третьей группе дополнительно использовался метод метафор и сказкотерапии. В четвёртой группе использовались все перечисленные методы. Тренинговые занятия проводились в каждой группе по два раза в неделю. Было проведено десять занятий.

Разработка метода миогенной аутокинезии осуществлялась в процессе профессиональной деятельности автора с 1982 года. Опытно-экспериментальная работа по исследованию продуктивности методов саморегуляции и авторского метода миогенной аутокинезии в акмеологической практике проводилось на базе медицинских центров городов Новосибирска, Алма-Аты и Москвы с 1990 года. В индивидуальной и тренинговой экспериментальной работе с применением методов саморегуляции участвовало свыше тысячи человек.

Надёжность и достоверность результатов исследования обеспечена его теоретико-методологической основой, выбором методик исследования, адекватных природе изучаемого явления и задачам исследования, проверкой на практике, а также применением математических методов обработки и анализа результатов исследования.

Основные научные результаты, полученные лично соискателем, и их научная новизна.

1. Сопоставлены в ходе теоретического анализа, физиологический, когнитивный, деятельностностный, личностный, субъектный и акмеологический подходы к изучаемой проблеме. Показано, что феномен саморегуляции характеризуется сложностью, многозначностью и множеством аспектов исследования. Установлено, что саморегуляция рассматривается как психическая (объектом воздействия здесь выступают различные психические состояния, регулируемые самовоздействием) — волевая (проявляется в тех случаях, когда осуществление действия сталкивается с факторами, снижающими или делающими невозможным создание и поддержание необходимого побуждения к нему, а также когда необходимо воздержаться от действия, связанного с актуально переживаемой, но социально не одобряемой в данной ситуации, потребностью) — нравственная (владение способами и приёмами, необходимыми для понимания смысла нравственных норм и предписаний, положительное отношение к лицам, с которыми осуществляется взаимодействие) — и личностная (предполагает не только учёт циклов психических процессов, состояний и свойств, но и оптимизацию возможностей, компенсацию индивидуальных недостатков применительно к жизненной ситуации).

2. Дана сущностная характеристика саморегуляции с позиции акмеологии, где различают саморегуляцию как функцию психики, средство и метод её регулирования. Саморегуляция произвольной активности человека понимается как системно организованный процесс по инициации, построению, поддержанию всех видов и форм внешней и внутренней активности, которые направлены на достижение субъектом целей, и управлению ими. Показано, что саморегуляция — это сознательный целенаправленный процесс самовоздействия, зависимый от личностных особенностей человека и осуществляемый путём использования собственного внутреннего потенциала. Она осуществляется в единстве энергетических, динамических и содержательно-смысловых аспектов.

3. Представлена применительно к задачам акмеологичекой практики теоретическая модель саморегуляции, которая предполагает распределение задач регуляции между физиологическим, психологическим и личностным уровнями. Взаимодействие этих уровней строится по принципу сложных многоуровневых систем. Модель включает субъект и объект саморегуляции, а также способы и средства саморегуляции. Субъектом саморегуляции является сам человек, а в качестве объекта могут выступать: реакции, состояния, процессы, действия и жизнедеятельность.

4. Рассмотрены механизмы саморегуляции личности. Выделены на физиологическом уровне саморегуляции следующие механизмы: циклической нервной активности (соотношение между активностью, циркулирующей в мозгу, и активностью, выходящей из мозга), изменение притока нервной импульсации, двигательной активности, релаксации. Механизмами психологического уровня саморегуляции являются: самосознание, рефлексия, воздействие на внешние условия (ритуалы), коммуникативная активность, вербальное воздействие (внутренняя речь), визуализация (создание внутренних образов в сознании субъекта, активизация воображения), коррекция самочувствия и состояния, концентрация (сосредоточение сознания на определённом объекте), сличение текущего образа с заданной целью, субъективные критерии достижения цели. Личностный уровень саморегуляции реализуется такими механизмами, как: самооценка, уровень притязаний, самоконтроль и регуляторные свойства личности.

5. Определены критерии, показатели и уровни (высокий, средний и низкий) продуктивности методов саморегуляции в акмеологической практике. Выявлено, что основным критерием оценки продуктивности методов саморегуляции выступают психические состояния личности, в которых реализуются её регуляторные возможности. При этом психические состояния, как и саморегуляция личности, проявляются на одних и тех же уровнях, что отражено в теоретической модели саморегуляции. Уточнена классификация психических состояний. Показано, что не все из них требуют запуска процесса регуляции субъектом. Исходя из конечного результата саморегуляции психических состояний, следует выделять те состояния, в переживание которых включается регуляционная составляющая. Анализ проявлений различных психических состояний, доступных эмпирической фиксации соответствующими методиками, даёт основание для феноменологии и оценки продуктивности методов саморегуляции в акмеологической практике. Продуктивность методов саморегуляции эмпирически оценивается следующими показателями: на физиологическом уровне саморегуляции — частота пульса, дыхания, мышечный тонусна психологическом уровне саморегуляции — самочувствие, аутентичность, уверенность в себе, активность, настроение и уровень тревожностина личностном уровне саморегуляции — Я-концепция и черты личности (по Р.Б. Кеттеллу). Перечисленные показатели являются эмпирическими параметрами, по которым анализируются происходящие изменения субъекта в процессе опытно-экспериментальной работы по использованию методов саморегуляции.

6. Разработан авторский метод миогенной аутокинезии на основе приоритета представления о клиенте как саморегулирующейся системеиспользования концентрации внимания клиента к фрагментам внутреннего опыта через специальную тренировкуактивизации мышц скелетной мускулатуры клиентаинициации дальнейшего самосовершенствования, доступности упражнений и процедурсамоподготовки, регулярности и последовательности. Данный метод позволяет в акмеологической практике осуществлять клиентом гармонизацию физиологического, психологического и личностного уровней. Идеоторные движения в изменённом состоянии сознания клиента осуществляют гармонизацию деятельности проблемной функциональной системы организма, а достигнутый эффект гармонизации способствует приобретению клиентом новых личностных смыслов, изменению образа жизни и реализации внутреннего потенциала.

7. Обоснован алгоритм использования методов саморегуляции в акмеологической практике. Алгоритм сказкотерапии включает выполнение следующих этапов: диагностического (самопрезентация и использование тестов), формирования сказочно-символической среды (чтение психотерапевтических сказок), самовыражения (рисование фрагментов сказки), решения психологических проблем клиента в сказочных сюжетах (групповое сочинение сказки), трансформации фрагментов негативного опыта в позитивный (медитативное путешествие «Я — часть природы»), персонального повествования внутреннего опыта (пересказ своей сказки-путешествия), завершающего (самоотчёт в рисунках).

Алгоритм тренинга саморегуляции включает реализацию следующих этапов: организационного (комплектование тренинговых групп, проведение беседы с будущими участниками тренинга, подготовка раздаточного материала), ознакомительного (знакомство с правилами и принципами работы в группе, особенностями обучения в тренинге навыкам саморегуляциистановление первичного психологического контакта), диагностического (проведение комплексной психодиагностики), развивающего (развитие знаний, умений, навыков и механизмов саморегуляции), завершающего (возвращение к целям и задачам тренинга, повторная комплексная психодиагностика, обсуждение результатов).

Реализация метода миогенной аутокинезии предусматривает снятие психического напряжения клиента, купирование болевого синдрома и введение клиента в состояние «внутреннего покоя" — выполнение клиентом самопроизвольных мышечных сокращений и активизацию мышц скелетной мускулатурывыполнение клиентом сложных движений с более глубоким погружением в состояние «внутреннего покоя" — активизацию образной сферы клиентаконтроль за сохранением состояния «внутреннего покоя» клиентапрекращение двигательной активности клиентаконтроль за общим состоянием клиента и выходом его из состояния «внутреннего покоя" — обратную связь.

8. Доказательно представлено, что динамика самочувствия, общей активности, настроения, агрессивности, тревожности и личностных черт испытуемых с психосоматическими заболеваниями в процессе индивидуальной и групповой экспериментальной работы свидетельствует о продуктивности методов саморегуляции и миогенной аутокинезии.

9. Выявлено взаимодействие условий и объективных факторов (научная обоснованность проектируемых методов саморегуляции и психодиагностических комплексовсоблюдение принципов разработки и обучения методам саморегуляциичёткое выполнение алгоритмов и процедур), субъективных (мотивация личностно-профессионального самосовершенствованияпрофессиональная готовность практического психолога к использованию методов саморегуляции, эмоциональная устойчивостьсубъектный опыт) и объективно-субъектиных (обеспечение соответствующих условий выполнения профессиональной деятельностиорганизация средывозможность и желание повышать профессиональную квалификацию) факторов, обеспечивающих продуктивность методов саморегуляции в акмеологической практике.

Практическая значимость результатов исследования состоит в том, что разработанный и обоснованный метод миогенной аутокинезии как продуктивный способ саморегуляции может быть использован в акмеологической практике, а также в системе подготовки, переподготовки и повышения квалификации профессиональных кадров.

Апробация и внедрение результатов исследования. Различные аспекты диссертации и выводы доложены автором на IX (1999) и X (2001) психолого-педагогических чтениях молодых учёных, аспирантов и студентов (Москва), на III межвузовской научно-практической конференции студентов и аспирантов «Психология и педагогика XXI века» (Москва, 2002), международной на) чной конференции «Акмеология: личностное и профессиональное развитие» (Москва, 2004). Основные теоретические положения изложены в монографиях и учебно-методических пособиях автора. Материалы диссертации обсуждались на заседаниях кафедр психологии МНЭПУ и акмеологии и психологии профессиональной деятельности РАГС. Результаты исследования использованы в практике психологического и акмеологического консультирования личности.

Положения, выносимые на защиту.

Осуществлённая систематизация многообразного арсенала методов, средств и техник саморегуляции показывает, что методы психологической саморегуляции — это способы и приёмы непосредственного и опосредованного самовоздействия личности на психику с целью её нормализации. Данные методы основаны на взаимодействии сознания и подсознания, на оперировании образами и представлениями. Сознательное самовоздействие повышает активность и регулирование субъектом своих действий в изменяющейся ситуации. Систематизация методов саморегуляции является необходимой для экспериментального анализа продуктивности этих методов в акмеологической практике.

Низкий (непродуктивный) уровень использования методов саморегуляции характеризуется низкой общей активностью, переживанием состояния утомления, негативными эмоциями, психическим напряжением, плохим самочувствием, профессиональными неудачами, негативным отношением личности к себе и другим. Среднему (малопродуктивному) уровню свойственны отсутствие стабильности в саморегуляции, внутреннем алгоритме управления саморазвитиемчередование успехов и неудач в профессиональной деятельностиповерхностные представления личности о собственном потенциале. Высокий (высокопродуктивный) уровень отличается успешным освоением методов саморегуляцииразвитыми аутопсихологическими умениями и навыкамиэмоциональной устойчивостьюснижением тревожности, агрессивности, внутренней конфликтности, апатичности и раздражения личности.

Миогенная аутокинезия — метод саморегуляции, осуществляемый для освобождения очагов подсознательного перевозбуждения через самопроизвольную мышечную активность. Этот метод интегрирует состояние транса и медитативное состояние. Метод миогенной аутокинезии — это состояние сознательного покоя при активной бессознательной деятельности, когда работа механизмов саморегуляции приводит организм к динамическому равновесию. Данный метод используется как с психотерапевтическими целями, так и для решения жизненных задач клиентов.

Алгоритм метода миогенной аутокинезии отражает последовательную реализацию следующих этапов: 1) снятия психического напряжения клиента (определение проблемы, точности анамнестических сведений, зарождение предположений о характере психосоматического заболевания, налаживание эмпатического контакта, способствующего возникновению доверия, выработка индивидуальной программы психокоррекции) — 2) купирования болевого синдрома и введения клиента в состояние «внутреннего покоя» (в положении лёжа выполнение нескольких элементов рефлекторного или релаксационного массажатепловое контактное воздействие рукой на лобную и/или затылочную область головы клиента) — 3) выполнения клиентом самопроизвольных мышечных сокращений и активизация мышц скелетной мускулатуры (в положении стоя воздействие рукой на лобную и/или затылочную область головы клиента для запуска маятникообразных движений мышц краниоцервикального или шейно-грудного отделов, с последующим переходом упомянутых движений в самопроизвольные мышечные сокращения) — 4) выполнения клиентом сложных движений с более глубоким погружением в состояние «внутреннего покоя» (плавное погружение практическим психологом в состояние внутреннего покоя и усиление эмпатического контакта с клиентом) — 5) активизации образной сферы клиента (возникновение спонтанных образов в виде светлых потоков с различными цветовыми оттенками, вспышками, на фоне которых появляются картины, сопровождающиеся возникновением внутреннего диалога), 6) контроля со стороны психолога за сохранением состояния «внутреннего покоя» клиента (наблюдение за процессом дыхания, состоянием нервно-мышечного тонуса и психики клиента, поддержка состояния «внутреннего покоя» клиента путем оказания психологом теплового контактного воздействия рукой на области тела, соответствующие расположению внутренних органов, имеющих патологию) — 7) прекращения двигательной активности клиента (элементы точечного массажа или легкого контактного воздействия рукой на лобную и/или затылочную область головы клиентаречевое подкрепление) — 8) контроля со стороны практического психолога за общим состоянием клиента и выходом его из состояния «внутреннего покоя» (наблюдение за процессом дыхания, состоянием нервно — мышечного тонуса и психики клиента) — 9) обратной связи (рассказ клиента о своём самочувствии, впечатлениях, образах и событиях, которые всплывали в памяти во время сеанса и позволили клиенту переосмыслить волнующие вопросы, получив ответы внутри себя).

Системно детерминирует продуктивность методов саморегуляции в акмеологической практике взаимодействие объективных, субъективных и объективно-субъективных факторов. Продуктивность методов саморегуляции в акмеологической практике зависит от учёта психологических (формирование предпосылок для самоопределения индивидуального стиля саморегуляцииобеспечение атмосферы психологического комфортазнание закономерностей социально-психологических механизмов групповой динамики и саморегуляцииценностное отношение к участникам тренинга), акмеологических (наличие субъект-субъектных отношений у участников тренингаориентированность участников тренинга на осознание и воплощение в реальной жизнедеятельности знаний, умений и навыков саморегуляциисоответствие содержания тренинга саморегуляции программы акмеологическим принципамвключённость в методическую структуру тренинга программно-целевой направленности, разработанной теоретической модели и методов саморегуляцииучёт критериев, показателей и уровней продуктивности методов саморегуляции) и педагогических (разнообразие упражнений и приёмов, необходимых для решения актуальных задач тренингаиспользование модульного способа организации тренинговых занятийуровневое освоение методов саморегуляциичередование индивидуальных и групповых способов организации взаимодействия участников тренинганаличие учебно-методического комплекса) условий.

Структура диссертации определяется задачами и логикой исследования, состоит из введения, двух глав, заключения, списка использованной литературы и приложений.

Результаты исследования A.B. Быкова показывают, что к концу дошкольного возраста полностью исчезают при выполнении конкретной деятельности действия, имитирующие поиск способа решения задач: растущие осознания целей деятельности побуждает детей к поиску и реализации как адекватных способов рения задач, так и продуктивных способов мобилизации собственных возможностей. A.B. Быков новообразованием считает появление целенаправленной деятельности, умение управлять собой, подчиняться нормам и правилам.

В младшем школьном возрасте волевая регуляция проявляется в наличии таких качеств, как ответственность, самостоятельность, дисциплинированность в разных ситуациях, в умении исполнять правила, сопротивляться привычным действиям. Новообразованием является потеря непосредственности и выраженность произвольности.

В подростковом возрасте волевая регуляция проявляется в возросшей самостоятельности. Подросток всё делает сам, не задумываясь о последствиях, эмоционально реагирует на окружающих, что приводит к неуправляемости и нежелании подчиняться нормам и правилам. Новообразования данного возраста — чувство взрослости — проявляется в стремлении подростка самому управлять собой, быть самостоятельным во всём.

Старшие школьники оказались как бы центрированными на оценке результатов любой деятельности, в том числе и деятельности по самоизменению. Усиление внимания к результативным сторонам деятельности как бы приближает учащихся к будущему, к которому они стремятся. Большое количество негативных оценок отодвигает их от планируемого будущего, развивает неверие в свои силы и возможности, что приводит к отсутствию стремления преодолевать трудности и препятствия, оставляет их равнодушными к своим результатам. Новообразования старшего школьного возраста — идентичность, в большей степени связана с направленностью волевой регуляции на самоизменение.

В старшем школьном возрасте оценки результатов деятельности становятся более развёрнутыми и объективными. Значительно повышается в этом возрасте уверенность в достижении высоких результатов в разных видах деятельностиболее интенсивно начинают функционировать механизмы волевой регуляции, усиливающие её результативную сторону. Достаточно высокая отлаженность механизмов волевой регуляции служит для старшего школьника гарантом того, что достижение высоких результатов, как в конкретных видах деятельности, так и в самоизменении, не обязательно должно быть связано с введением каких-либо ограничений в распорядок их жизни (то есть не требует ужесточения режима, отказа от досуга и приятного времяпрепровождения). Повышение результативности волевой регуляции оказалось прямо связанным с ростом уровня сформированности у учащихся волевых качеств. Наиболее выраженный рост волевых качеств обнаружен в подростковом и старшем школьном возрасте, что свидетельствует о том, что в эти периоды значительно повышается результативность волевой регуляции и это закономерно: эффективное овладение способами волевой регуляции с неизбежностью должно привести к повышению её результативности" (A.B. Быков, 2003, С. 31).

В студенческом возрасте интеграционные моменты в функционировании волевой регуляции ещё более усиливаются. В связи с этим A.B. Быков (2003, С. 32) указывает, что «разный уровень развития волевой регуляции у студентов может способствовать изменению своей личности на более младших курсах, овладению профессиональной деятельностью на более старших курсах, или наоборот, усиливать неспособность изменяться и менять своё поведение, что приводит к кризисным явлениям в развитии личности. Новообразования данного возраста является самоопределением, качественное преобразование в целостной системе отношения к миру, себе, людям».

Интересные данные получены A.B. Быковым (2003, С. 33) при изучении волевой регуляции на протяжении взрослых периодов жизни человека. Среди них особое место занимают исследования руководителей. Показано, что руководители разного уровня имеют определённый уровень развития волевой регуляции, которая определяет успешность профессиональной деятельности. A.B. Быков отмечает, что «руководители высшего звена обладают волевыми качествами, главными из которых являются организаторские и деловые. К организаторским качествам относятся качества, позволяющие строить деятельность так, чтобы добиться поставленных целей, упорно стремиться к поставленным целям т. е. целеустремлённость. Деловитость, позволяющая своевременно ставить задачи, принимать обоснованные решения, контролировать их исполнение, а также им присуща дисциплинированность. Особую ценность представляют такие качества как выдержка, самообладание. Уверенные руководители знают, чего они хотят и чего они требуют от своих подчинённых. Руководители высшего звена высоко оценивают у себя волевые качества, 70% считают, что у них очень хорошо развиты волевые качества и это им позволяет им добиваться успехов в деятельности. Новообразования данного периода — переоценка, переосмысленность достижений, результатов своей деятельности и собственной жизни».

Резюмируя вышеизложенное, сформулируем следующие выводы.

1. Основным критерием оценки продуктивности методов саморегуляции выступают психические состояния личности, в которых реализуются её регуляторные возможности. При этом психические состояния, как и саморегуляция личности, проявляется на одних и тех же уровнях, что отражено в разработанной автором теоретической модели саморегуляции.

Особенностями психических состояний являются их целостность, иерархическая организация, относительная устойчивость и динамичность, временная обусловленность, влияние на продуктивность деятельности и поведения личности.

Психическое состояние играет роль связующего звена между психическими процессами и свойствами личности, а также отражает общий фон психической деятельности, моменты устойчивости и своеобразия динамики протекания психических процессов, форму реагирования личности, выражающую её систему отношений к себе и миру.

Структура психических состояний многокачественна и многогранна. Качественной своеобразие психических состояний определяется одной из их подструктур, доминирование которой определяет функциональные проявления психического состояния.

Психические состояния выполняют функции адаптации, интеграции, побуждения, управления, регуляции, ориентации, уравновешивания, антиципации, организации психических процессов и формирования свойств личности.

Классификация психических состояний показывает, что не все из них требуют запуска процесса регуляции субъектом. Исходя, из конечного результата саморегуляции психических состояний следует выделять те состояния, в переживании которых включается регуляционная составляющая.

2. Анализ проявлений различных психических состояний, доступных эмпирической фиксации соответствующими методиками и тестами, даёт основание для феноменологии и оценки продуктивности методов саморегуляции в акмеологической практике.

Продуктивность методов саморегуляции эмпирически оценивается следующими показателями: на физиологическом уровне саморегуляциичастота пульса, дыхания, мышечный тонусна психологическом уровне саморегуляции — самочувствие, аутентичность, уверенность в себе, активность, настроение и уровень тревожностина личностном уровне саморегуляции — Я-концепция и черты личности (по Р.Б. Кеттеллу). Перечисленные показатели являются эмпирическими параметрами, по которым анализируются происходящие изменения субъекта в процессе использования методов саморегуляции и эксперимента.

На основе выявленного критерия и предложенных показателей определяются высокий (высокопродуктивный), средний (малопродуктивный) и низкий (непродуктивный) уровни продуктивности методов саморегуляции в акмеологической практике.

3. Произвольная саморегуляция развивается в онтогенезе и оказывается связанной с развитием произвольности психических процессов и свойств личности. В ходе психического развития и усложнения деятельности личности происходит расширение способов и приёмов саморегуляции, в которых усиливается роль произвольного регулирования. Произвольный характер саморегуляции, определяется как возможность контролировать спонтанно возникающие переживания, поведение, речь и их внешнее проявление. В осознании саморегуляции находит отражение в первую очередь способы и средства, которыми субъект изменяет характеристики психического состояния и выражает различный диапазон этих характеристик.

При этом, осознание процесса саморегуляции может быть разной степени чёткости. Произвольная саморегуляция возможна при осознании субъектом оптимальности переживаемого психического состояния. До момента этого осознания психическое состояние регулируется непроизвольно.

Глава 2. Условия и факторы продуктивности методов саморегуляции в акмеологической практике.

2.1. Разработка авторского метода саморегуляции в акмеологической практике.

Специфика структуры акмеологии как научного знания включает уровни методологии, теории, эксперимента и практики в совершенно ином способе связи, чем это имеет место в психологии (К.А. Абульханова). «Методология позволяет вскрыть основноепродуктивное — противоречие акмеологического знания: с одной стороны, незаданность, неконечность, а проективность высшего, „вершинного“, желательного состояния личности, невозможность его определения как „порога“, с другой — определённость и жесткость целого ряда критериев, факторов, условий, необходимых для достижения этого оптимального состояния», — пишет A.A. Деркач (2004, С. 155).

Здесь необходимо отметить, что «в существующих схемах психологии её практика не выделена как самостоятельная подструктура, — подчеркивает И. Х. Невструева (1999, С. 16). Практическую часть отражают отраслевые подструктуры, рассматриваемые на стыке психологии и какой-либо самостоятельной практики и науки. Число таких подструктур принципиально ограничено только числом этих областей и их желанием присоединиться к системе психологического знания или стремлением психологии присоединить к себе ту или иную сферу деятельности (инженерная психология, медицинская психология, педагогическая психология, психология науки, психология искусства, психология управления, политическая психология, этническая психология, экономическая психология, юридическая психология, военная психология, психология компьютеризации, экологическая психология и др.). Психотерапия определяется как общий термин для всех методов „разговорного лечения“, и в таком понимании входит в содержание психологической практики, а не в обозначение её дисциплинарной принадлежности».

Вместе с тем, по мнению A.A. Тюкова (2002, С. 14), «всякая психологическая практика — это воздействие профессионального субъекта (индивидуального или группового) на личность, сознание, деятельность и, в целом, поведение другого субъекта (индивидуально существующего или находящегося в группе)». Далее автор подчеркивает, что «субъект, осуществляющий психологическую практику, владеет конкретной технологией, представляющей конкретную структуру ценностей, целей, средств, процедур и представлений о продукте и результатах воздействия. Наконец, практик, осуществляющий воздействие на человека — это всегда конкретная личность и конкретный ум, вступающий во взаимодействия с другой личностью и другим умом. Это значит, что психологическая практика — это ответственность перед своим профессионализмом и перед обществом».

При этом, «степень ответственности и осознания её, — считает Г. С. Абрамова (1999, С. 401), — являются для психолога необходимыми моментами его профессиональной рефлексии. Выделение психологом содержания психологической информации, характеризующей индивидуальную жизнь человека, осознание этого содержания являются необходимым условием построения предмета практической психологии как науки».

И.Н. Карицкий (2002, С. 66) перечисляет следующие основные виды психологических практик: психотерапия, психологическое консультирование, психологический тренинг, психологическая диагностика, психологическая помощь, психологическая поддержка, психологическая коррекция, психологическая профилактика, психологическое просвещение, психодуховные практики, практики саморегуляции.

Системный анализ использования психотехники осуществлен в работе Т. Х. Невструевой (1999), где раскрывается специфика психотехнических действий. «Психотехника как собственно антропотехника, — указывает Т. Х. Невструева (1999, С. 22) — реализуется в коммуникативных действиях и стратегиях, во взаимодействии психолога и личности, что определило создание интерпретационных моделей анализа психической реальности, диалоговых концепций работы с психическими проблемами, рассмотрение понимания, как метода исследования и психотехники, изучения механизмов эмпатии, идентификации, рефлексии в системе отношений психолога и личности». Далее автор пишет: «Психотехника отражает противоречивые отношения между природным и культурным (социальным) бытием человека и как техника работы с психикой, с сознанием выполняет двойную функцию: помощи в адаптации к культуре, полноценного индивидуального развития в данной культуре, и защиты, лечения от её деструктивного влияния. При этом и психотехника, как технический элемент культуры несёт в себе позитивный и разрушительный потенциал по отношению к человеку. Гуманистическая, цивилизованная задача психотехникисохранение психического мира человека в гармоничном балансе его двойственной природы, развитии тонкого слоя его индивидуального бытия в процессе присвоения культурного опыта».

Итак, практика в самом общем виде может быть определена как деятельность, направленная на воздействие на объект и его изменение. «Это воздействие на объект осуществляется путём выделения его предметной стороны, которая становится предметом деятельности. Подчиненным моментом практики является её познавательный аспект, который выполняет ориентировочную и контрольную функции практической деятельности. Общая структура деятельности является также и общей структурой практики», — уточняет И.Н. КарицкиЙ (2002, С. 37).

Акмеология как научная и практическая сфера деятельности имеет теоретический (фундаментальный), прикладной (эмпирический) и собственно практический (технологический) уровни (см. рис. 4).

Теоретическая акмеология включает систему фундаментальных общетеоретических и экспериментальных научных знаний (принципы, категории, законы, теории, закономерности, методы и т. д.). Теоретический и экспериментальный слой знаний создают интегративные отрасли акмеологии.

Прикладная акмеология — система прикладных научных исследований, осуществляемых в различных отраслях акмеологии, функционально направленных на решение практических задач в различных сферах общества.

Теоретическая акмеология тренинг Методы самосовершенствования, саморазвития и саморегуляции Психотерапия Сказкотерапия.

Прикладная акмеология.

Рис. 4 Соотношение уровней акмеологии.

Акмеологическая практика может быть представлена как сфера профессиональной деятельности психолога, направленной на решение вопросов, связанных с психологическими проблемами адаптации, социализации, реабилитации, возникающих в процессе социои профессиогенеза. По мнению A.A. Деркача (2004, С. 224), «первоочередной задачей акмеологической практики является оптимизация психологического состояния и личностно-профессионального развития профессиональных кадров».

Обратим внимание на технологический уровень акмеологии, который представлен как трёхкомпонентная структура инструментальной (психодиагностика, психологическое прогнозирование, управление), операциональной (система операций, упражнений, приёмов, процедур) и процессуальной (система средств и воздействий) составляющих. Основными отличительными чертами технологического уровня акмеологии в настоящее время считают (по A.A. Деркачу, 2004, С. 224):

— практичность, как выражение направленности не на внешний по отношению к исследователю объект, а на «работу с объектом»;

— ценностную ориентацию на критерии истины, добра, красоты, святости, пользы и т. п., в отличие от критериев «объективности», характерных для академической психологии.

— адресность, обращенность к практику как её «внутреннему персонажу» и соответсвие его внутреннему опыту;

— субъектность, обусловленную заинтересованностью всех участников акмеологической практики (и психолога, и клиентов) в качестве процесса и результатах своей деятельности;

— гибкость и многообразие методических средств, обеспечивающих создание оптимальных условий для самопознания и самораскрытия как клиента, так и самого психолога;

— личностный характер получаемого в результате взаимодействия знания как знания не о чём — то внешнем по отношению к исследователю, а знания о том, что присутствует во мне или в чём присутствую Я.

Отмеченные выше черты показывают отличие акмеологической технологии от традиционного психологического знания. Здесь метод выступает центральным звеном в системе взаимодействия практического психолога с клиентом.

Интерес к методам саморегуляции определяется запросом акмеологической практики. В свою очередь, необходимо систематизировать методы саморегуляции. В связи с этим И. Н. Карицкий (2002, С. 5) отмечает, что «не существует общепринятых классификаций прикладных методик, их взаимного логического соотнесения и ясного отнесения к тем или иным областям теоретического знания и идеологиям многократных психологических или иных школ и направлений».

В научной литературе по проблеме разработки и использования методов саморегуляции представлен многообразный арсенал способов, техник и методик. При этом, наблюдается некоторый перевес в сторону анализа приёмов саморегуляции, влияющих на снижение уровня бодрствования и рассчитанных на их использование больными людьми (Е.В. Фирулёва, 2002, С. 72). В свою очередь, Л. Д. Гиссен (1985) подчёркивает значимость методов саморегуляции, обеспечивающих повышение уровня бодрствования. Эффективным сочетанием он считает применение антагонистических приёмов — мобилизации сразу после успокоения (по аналогии с работой мышцы).

Прикладные аспекты проблемы психологической саморегуляции отражены в работах, раскрывающих понятия самогипноза, медитации, психотехнологий (Г.С. Беляев, Ф. Е. Василюк, Л. П. Гримак, О. И. Жданов, X. Линдеман, М. Ф. Секач, Г. В. Смирнов, Л. Шерток, И.Г. Шульц).

Широкое распространение и практическое применение методы, приёмы и средства саморегуляции получили в спорте и поэтому достаточно глубоко изучались в психологии спорта (A.B. Алексеев, А. Д. Ганюшкин, Д. С. Киршенбаум, Э. А. Кулакова, В. П. Некрасов, Г. С. Никифоров, А. О. Прохоров, A.B. Радионов, А. Т. Филатов, Е.П. Щербаков).

Насчитываются сотни работ, посвященных обсуждению приёмов аутогенной тренировки в самых различных модификациях. Этот метод успешно проявил себя в процессе подготовки космонавтов (B.JI. Марищук, К. К. Платонов, Е. А. Плетницкий, А. П. Рагулин и др.). Он дал положительный эффект при подготовке людей к поведению в экстремальных ситуациях, особенно в профессиях, где необходима стрессоустойчивость: водолазы, лётчики-испытатели, моряки дальнего плавания (Г.А. Калашников, К. И. Сиверцев, Ю. М. Стенько, А. Ф. Филатов, Ю. П. Шумилов и др.).

В современных исследованиях оценки эффективности релаксационных методов (И.Е. Ермолин, 1999), интенсивных интегративных психотехнологий (В.В. Козлов, 1998; H.A. Качанова, 2003), трансово-медитативной саморегуляции (В.А. Ананьев, 2000), игровой терапии (Л.И. Костина, 2000), недирективных суггестивных методов (М.Н. Гордеев, 2001), эффективности тренингов (С.Б. Целиковский, 1994; O.A. Юрченко, 1999; Т. Н. Аврамова, 2000; Т. О. Славнова, 2003; М. Ю. Коноваленко, 2004), танцевально-двигательных методов (Н.И. Веремеенко, 2003), оздоровительной гимнастики (Г.Н. Лаврухина, 2002), метафоры (К.И. Алексеев, 1998) и медитации (Г.И. Бельдягин, 2004) показана необходимость терапевтического использования саморегуляции.

Применительно к задачам акмеологической практики систематизированы принципы и методы акмеологического тренинга программно-целевой направленности (А.П. Ситников) и проверена его эффективность в развитии коммуникативных ресурсов личности (Н.М. Лыкова) — разработаны психотехнологии развития личности (A.C. Карпенко), аутопсихологической компетентности (Л.А. Степнова) и рефлексивной культуры (И.Н. Семёнов) — доказана продуктивность акмеологического воздействия (A.B. Кириченко). В указанных исследованиях получили применение методы саморегуляции.

В зависимости от вида деятельности и условий ее осуществления саморегуляция может реализоваться разными средствами. Центральное место среди профилактических и психокоррекционных средств активного воздействия занимает группа методов, объединенных названием «психологическая саморегуляция», о чем свидетельствуют работы A.B. Алексеева (1979), А. Б. Леоновой и A.C. Кузнецовой (1993), Л. В. Куликова (1999) и др.

Методы психологической саморегуляции, несмотря на существующие различия, основаны на взаимодействии сознания и подсознания, оперировании образами, вторичными образами, представлениями и другими структурными единицами психического. Следует отметить, что благодаря методам саморегуляции происходит не прямое воздействие на психическую сферу, а косвенное, способствующее нормализации протекания психических процессов.

Анализ научной литературы показывает, что методы психологической саморегуляции — это способы и приемы непосредственного и опосредованного самовоздействия личности на психику и самоизменения психических процессов, состояний и свойств с целью их нормализации. Сознательное самовоздействие повышает активность и регулирование субъектом своих действий в изменяющейся ситуации.

Методы саморегуляции применяются на физиологическом (принятие исполнительного решениянепроизвольное регулирование действийопределение степени соответствия текущих и нормативных факторов), личностном (увеличение роли внутренних факторов, выстраивание иерархической структуры самоуправленияосознаваемое и мотивационное саморегулированиеразвитие рефлексиивключение в процесс ценностей и смыслов) и психологическом (разрешение проблем самоидентификацииреализация стиля самовоздействиясамореализации потенциала) уровнях.

Использование методов саморегуляции дает возможность «целенаправленно изменять собственное настроение и самочувствие, глубину и длительность ночного сна, формировать целесообразный уровень рабочей активности, эффективно использовать для отдыха свободные минуты времени» (Л.П. Гримак, 1989, С. 236).

Л.Г. Дикая и Л. П. Гримак (1983, С. 28−54) рассматривают проблему систематизации существующих способов, методов и средств саморегуляции состояния человека, исходя из представлений о связи способов самовоздействия и саморегуляции с разными системами и компонентами функционального состояния человека, со специфическими системами активации и поведенческой активности. В этой систематизации были выделены три направления в управлении состоянием и, как следствие, поведением и работоспособностью человека: методы воздействия на системы неспецифической активацииметоды воздействия (самовоздействия) на специфические системы активацииметоды психологического воздействия на составляющие личности, определяющие ее активность.

В.П. Некрасов, H.A. Худадов, Л. Пиккенхайм (1985, С. 176) предложили свою схему классификации методов психорегуляции: по «способу», «содержанию» и «реализации». По способу выделяются методы воздействия извне (гетерорегуляция) и методы самовоздействия (ауторегуляция). По содержанию методы делятся на вербальные и невербальные. По особенностям реализации проводится деление на «контактные» и «бесконтактные» методы. Как отмечает В. В. Семикин (1986, С. 21), все множество способов управления целесообразно разделить только на два класса: способы внешней регуляции и способы внутренней регуляции или саморегуляции, т. е. по «способу» в соответствии с предыдущей классификацией. Первый класс способов в интерпретации В. В. Семикина реализуется по каналам субъект-субъектных или субъект-объект-субъектных отношений, второй класс способов реализуется через самосубъектные отношения.

A.C. Ромен (1985) предлагает в качестве основания для классификации методов саморегуляции выраженность влияния метода на определённую систему организма или основной механизм действия (психорегулирующая тренировка, нейрососудистая регуляция т.д.). Эффект психической саморегуляции тем более ярко выражен, чем значимее и выраженнее действия, продуцируемые направленной психической активностью.

Методы произвольной саморегуляции психических состояний можно условно разделить на несколько групп, по крайней мере, по трем признакам (С.Б. Целиковский, 1994, С. 40). По признаку преимущественной обращенности к тому или иному звену системы саморегуляции возможно выделение следующих методов:

— мотивационной саморегуляции;

— эмоциональной саморегуляции;

— саморегуляции внимания;

— саморегуляции общего психофизиологического тонуса (уровня бодрствования) и операциональной активности.

Способы воздействия на эти звенья системы саморегуляции можно объединить в такие группы:

— аутокоммуникация (самоисповедь, самоубеждение, самоприказ, самовнушение, самоподкрепление);

— когнитивная регуляция (управление памятью и воображением, изменение направленности мышления, рационализация);

— установочная регуляция (ритуальные позы и действия, воспроизведение стереотипной обстановочной и пусковой афферентации, переключение на определенные виды активности);

— изменение обменных процессов и притока нервной импульсации (дыхательные и психомоторные упражнения, мышечно-сосудистая релаксация и тонизация, самомассаж и т. п.).

С учетом исходных внутренних условий саморегуляции можно говорить о методах саморегуляции состояния в так называемом обычном бодрствовании и о методах, использующих «измененные состояния сознания» (аутогипноз, аутогенная тренировка, медитация и т. д.). Следует заметить, что границы между этими двумя формами довольно условны, так как уже саморегуляция, как таковая, влечет изменение хотя бы таких важных параметров состояния, как локус внимания, направленность сознания и т. п. Во втором случае психические состояния становятся не только целью, но и средством саморегуляции.

На наш взгляд, будет логичным рассмотрение методов саморегуляции как системы акметехнологий, направленных на развитие аутопсихологической компетентности личности. По мнению A.A. Деркача и А. П. Ситникова (1994, С. 56−57), в её основе лежит готовность человека к работе по изменению личностных черт и поведенческих характеристик. Л. Б. Забелова (1997, С. 46) представляет аутопсихологи-ческую компетентность как «умение личности развивать и использовать собственные психические ресурсы, создавать благоприятную для деятельности ситуацию путём изменения своего внутреннего состояния, приобретать, закреплять, контролировать, корректировать знания, умения и навыки, создавать волевую установку на достижение значимых результатов».

За счет аутопсихологической компетентности происходит преодоление внутренних преград с использованием целого ряда психологических механизмов, помогающих частично или полностью устранить негативное блокирующие действие данных ограничителей (Л.А. Степнова, 2003, С. 213). Аутопсихологическая компетентность складывается из умений, направленных на:

— самодиагностику (комплекс навыков самоанализа, самооценки, самоопределения, самосознания, самоконтроля);

— самокоррекцию (включает использование техник решения личных проблем — снятие стрессов, зажимов, комплексов, избавление от вредных привычек);

— саморазвитие (предполагает обладание техниками изменения личностных черт, самопрограммирование);

— самомотивирование (формулирование и принятие образов достижения, постановка задач, ресурсное подкрепление собственных действий);

— психолингвистическую компетентность (все виды работы с текстом, формулирование контекстно — адекватных фраз).

Учитывая разработанную нами теоретическую модель саморегуляции личности, и анализируя современные взгляды учёных на проблему классификации методов саморегуляции, представим в обобщенном виде систему методов саморегуляции личности (см. табл. 5). Представленная систематизация является условной, необходимой для эмпирического анализа оценки продуктивности методов саморегуляции в акмеологической практике. В соответствии с положениями системного подхода, всякая система является в тоже время частью другой, более широкой системы, а её компоненты в свою очередь могут изучаться как.