Выгорание дотла не следует считать чем-то неизбежным. Нужно предпринимать определенные шаги по профилактике, которые могут предотвратить, ослабить или исключить его возникновение. Если степень выгорания высока, наряду с приемами «самопомощи» целесообразно обратиться за поддержкой к специалистам-исихологам.
Те, кто не хочет страдать от выгорания — «душевного бесчувствия» и циничности по отношению к событиям своей жизни и окружающим людям, должны позаботиться о приумножении и активизации своих личностных ресурсов преодоления жизненных и рабочих стрессов. Желание «возродиться из пепла», собственные усилия по созиданию нового стиля жизни, обновленного образа своего Я выступают той энергией, которая способна возродить человека, вывести его из состояния «потухшего горения» и «обновить».
Список литературы
Алиев X. Защита от стресса. М., 1996.
Берн Э. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры. М., 1988.
Бойко В. В. Правила эмоционального поведения. СПб., 1997.
Василюк Ф. Е. Психология переживания. М., 1984.
Виткин Дж. Женщина и стресс. Мужчина и стресс. СПб., 1995.
Горбунов Г. Д. Психопедагогика спорта. М., 1986.
Готвальд Ф. Т., Ховальд В. Помоги себе сам. Медитация. М., 1993.
Грегор О. Как противостоять стрессу. Стресс жизни. Понять и управлять им. СПб., 1994.
Зайверт Л. Ваше время — в ваших руках. М., 1995.
Китаев-Смык Л. А. Психология стресса. М.т 1983.
Ковалев С. В. Исцеление е помощью НЛП. М., 1999.
Куликов Л. В. Психология настроения. СПб., 1997.
Леонова А. Б., Кузнецова А. С. Психопрофилактика стрессов. М., 1993. Линдеман X. Система психофизического саморегулирования. М., 1992. Лобзин В. С., Решетников М. М. Аутогенная тренировка. Л., 1986. ЛэйкД. Как преодолеть стресс. СПб., 2000.
Марищук В. Л., Евдокимов В. И. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса. СПб., 2001.
Никифоров Г. С. Психология здоровья. СПб., 2002.
Ньюстром Дж. У., Дэвис К. Организационное поведение. СПб., 2001. Пауэлл Т., Пауэлл Дж. Психотренинг по методу Хосе Сильвы. СПб., 1977. Психология здоровья / Под рсд. Г. С. Никифорова. СПб., 2003. Рейнуотер Дж. Это в ваших силах: Как стать собственным психотерапевтом. М., 1993.
Самоукина И. В. Психология оптимизма. М., 2002.
Селъе Г. Когда стресс не приносит горя. М., 1992.
Селье Г. Стресс без дистресса. М., 1982.
Стресс жизни. Понять и управлять им. СПб, 1994.
Трансформация личности. НЛП. Одесса, 1995.
Фонтана Д. и др. Как жить с вашей болью. М., 1995.
Швальбе Б., Швальбе X. Личность, карьера, успех // Психология бизнеса. СПб., 1993.
Шостром Э. Анти-Карнеги, или Человек-манипулятор. М., 1992.
Элиот Р. С. Мы побеждаем стресс. М., 1996.
