Волевая регуляция. 
Психология физической культуры и спорта

Для того чтобы цель деятельности была не только сформулирована, но и реализована, необходимо проявление намерения выполнить действия для ее достижения. Намерение — это сознательное стремление человека выполнить действия в соответствии с намеченной целью «здесь и сейчас». При этом действия являются средствами достижения цели, выбранными в процессе формирования намерения. Чтобы приступить к действию, необходимо совершить волевое усилие (иногда очень значительное). Формирование намерения (т.е. принятие решения о действии) — это первый компонент волевого акта. Вторым компонентом, когда решение переходит в действие, является исполнение.

Исследователи выделяют три основные функции волевой регуляции^х: инициирование действия путем формирования намерения;

• — поддержание первоначального намерения в активном состоянии до момента достижения цели;
• — преодоление препятствий, возникающих при реализации намерения.

Рассмотрим проявление этих функций на конкретном примере. Девушка ставит цель — делать каждое утро зарядку. Но когда она просыпается, у нее возникают мысли: «еще поспать», «начать делать не сегодня, а с завтрашнего дня». Будет ли сделана зарядка «здесь и сейчас» зависит от волевых усилий, направленных на формирование намерения немедленно приступить к зарядке. Если благодаря воле такое намерение сформировалось, то начнется выполнение зарядки. Но в процессе выполнения упражнений зарядки могут появиться и другие желания (выпить кофе, ответить на телефонный звонок и т. д.). Поэтому воля должна поддерживать намерение сделать зарядку. Если волевых усилий, необходимых для этого, будет достаточно, то зарядка будет выполнена. Также при выполнении зарядки могут возникнуть препятствия (болевые ощущения, шутки и замечания окружающих и т. д.). Для преодоления тех препятствий, которые воспринимаются как трудности, необходимы волевые усилия, направленные на вытеснение негативных мыслей и концентрацию на упражнениях зарядки.

Важно подчеркнуть, что волевые усилия необходимы только тогда, когда препятствие (фактор ситуации) отражается в сознании как трудностькоторую надо преодолеть. Например, если девушка тревожная, стеснительная, то ей будет трудно выполнять упражнения при зрителях, и потребуются дополнительные волевые усилия, чтобы доделать зарядку до конца. Для уверенной и демонстративной девушки зрители нс будут помехой, они не будут восприниматься как затрудняющий фактор, возможно, ей даже будет приятно внимание окружающих. Поэтому в данном случае нет необходимости проявлять дополнительные волевые усилия.

Проявление волевой регуляции сопровождается психическим напряжением, в зависимости от величины которого различают уровни волевой регуляции^[1][2]'.

• — простые сознательно-волевые акты. Волевая регуляция преднамеренных действий, не осложненных помехами. С помощью волевых усилий регулируются внимание, память, мышление и другие психические процессы, необходимые для реализации деятельности в обычных условиях;
• — волевые акты, требующие дополнительной мобилизации, чтобы преодолеть возникшие в процессе достижения цели трудности. При этом препятствие актуализируется в сознании как трудность и человек осознает, что он совершает волевое усилие. Например: вратарь удерживает внимание, заставляет себя не отвлекаться, несмотря на помехи со стороны: крики болельщиков, шум и др.;
• — волевые акты, совершаемые при огромном эмоциональном подъеме. Препятствия преодолеваются увлеченно, азартно. Человек как будто не замечает, что ему тяжело. Волевые усилия осознаются, но не выходят на первый план. Именно при такой волевой регуляции спортсмены, невзирая на трудности, устанавливают рекорды.

Выполнение любой деятельности связано с напряжением (высоким или низким) и сопровождается эмоциями (сильными или неярко выраженными). Напряженность, обусловленная характером задач деятельности, называется операциональная напряженность. Если эмоциональная напряженность ниже операциональной, то деятельность контролируется сознанием, но волевые усилия не связаны с большими энергетическими затратами. В ситуациях, когда эмоциональная напряженность выше операциональной, и эмоции, сопровождающие выполнение деятельности, воспринимаются как мешающие, волевая регуляция связана с высокими энергетическими затратами и повышением активности¹.

Если волевые усилия совершаются самостоятельно, то волевая регуляция автономная.

В случаях, когда волевое усилие совершается по приказу со стороны, волевая регуляция гетерономная (например, тренер настаивает, чтобы спортсмен потерпел, но выполнил задание до конца). При гетерономной волевой регуляции важно, чтобы предлагаемая цель была принята, так как только при принятии цели может сформироваться установка на преодоление трудностей, возникающих в процессе достижения цели.

• [1] См.: Иванников В. А. Психологические механизмы волевой регуляции. М., 1991;Ильин Е. II. Психология воли.
• [2] См.: Иванников В. А. Психологические механизмы волевой регуляции; КиЫFuhrmannA. Individual differences in self-regulation and self-control // Manuscript of University Osnabruck.1994.