Варианты выполнения физических упражнений для проведения подвижной перемены в оборудованных помещениях (спортивный зал, площадка и др.)

Младший школьный возраст

Подвижная игра «Невод»

Двое водящих игроков держась за руки, образуют «невод». Поймав третьего (окружив руками), ставят его между собой. Таким образом, трое «рыбаков» продолжают ловить неводом остальных учащихся. Каждый пойманный игрок встает в середину. Игра продолжается, пока не останутся два не пойманных игрока, которые назначаются новыми рыбаками. Разрывать невод нельзя. Пойманная таким неводом рыбка отпускается.

Подвижная игра «Охотники и утки»

Играющие делятся на две команды, одна из которых — «охотники» — становятся по кругу перед чертой, а вторая — «утки» — входят в середину круга. У «охотников» волейбольный мяч, которым они должны выбить уток из круга, попав в них мячом. Игрок, осаленный мячом, выходит из игры. Когда все «утки» будут выбиты, команды меняются ролями.

Средний школьный возраст

Пример подвижной игры с элементами легкой атлетики

На середине спортивного зала проводятся две параллельные линии шириной в 1,5—2 шага. Этот коридор изображает «ров». Выбирается один или два водящих «волки». «Волки» располагаются во рву. Все остальные игроки размещаются за лицевой стороной площадки. По сигналу учителя игроки перебегают с одной лицевой линии на другую лицевую линию, перепрыгивая ров, способом «согнув ноги». Водящие, не выходя за границы обусловленного коридора, стараются осалить остальных игроков. Осаленные игроки выходят из игры.

Пример подвижной игры с элементами баскетбола — «10 передач»

Игра ведется по правилам баскетбола, но без бросков в корзину. Мяч разыгрывается в центральном кругу, после чего игроки команды, овладевшей мячом, стараются сделать между собой 10 передач подряд, без перехвата мяча соперниками, за что команде начисляется одно очко. После этого игра останавливается, и мяч вводится в игру разыгрыванием в центральном круге. Игра продолжается 8—10 мин. Выигрывает команда, набравшая большее количество очков. Если мяч перехвачен соперником, то набранное количество передач аннулируется и начинается новый счет у команды, овладевшей мячом. Если мяч выбит за боковую линию соперником или последний сыграл грубо, то мяч вводится из-за боковой линии с продолжением счета передач. Если команда, ведущая счет передач, нарушила правила (двойное ведение, пробежка), то она теряет мяч, а набранное количество передач аннулируется.

Пример подвижной игры с элементами волейбола — «Волейбольные салочки»

Класс делится на две команды, которые произвольно расходятся по площадке. Участники водящей команды надевают цветные ленточки через плечо или лыжные номера. По сигналу учителя они начинают передавать мяч друг другу любым способом, разрешенным в волейболе, затем ловят его и броском стараются осалить соперников. Осаленные игроки садятся на скамейку. Через 3—4 мин. игры команды меняются ролями. Выигрывает команда, осалившая больше игроков. Передвигаться по площадке могут участники, у которых в данный момент нет мяча. Игрок водящей команды, получивший мяч, может передвигаться по площадке только после выполнения им передачи. Упавший на пол мяч передают игрокам водящей команды.

Пример подвижной игры с элементами футбола — «Выбей мяч из круга»

Игроки становятся в круг, на расстоянии вытянутых рук. Водящий выходит с мячом в середину круга, ставит мяч на пол и по сигналу старается выбить его ногой из круга, но так, чтобы он не пролетел выше коленей игроков. Учащиеся, стоящие по кругу задерживают мяч ногами и не дают ему вылететь из круга. Задержанный мяч игроки могут предавать ногами между собой, не давая его водящему. Игрокам не разрешается задерживать мяч руками. Мяч, пролетевший высоко над кругом, возвращается водящему. Победителем считается тот, кто ни разу не был водящим или водил меньше всех.

Пример подвижной игры с элементами гимнастики — «Борьба на бревне»

Класс делится на равные команды, которые выстраиваются в колонну по одному: впереди мальчики, а за ними девочки — с разных концов бревна. Непосредственно под бревном и поблизости от него укладывают гимнастические маты. По сигналу по одному игроку от каждой команды поднимаются на бревно со своего конца и, сойдясь на середине, стараются с помощью обманных движений вывести соперника из равновесия и столкнуть. Игрок, которому это удалось, приносит своей команде 1 очко. Побеждает команда, которая наберет больше очков.