Профилактика хронических заболеваний вен

Профилактические мероприятия против заболеваний данной группы следует проводить и тем лицам, которые хотят предупредить их развитие, и тем, которые уже страдают патологией вен, для того, чтобы предотвратить развитие осложнений.

Итак, для того, чтобы сохранить красоту и здоровье ног, необходимо:

• · избегать длительного неподвижного положения, особенно сидения в положении нога на ногу и пребывания в положении стоя; если этого не избежать, необходимо время от времени (хотя бы 5−10 минут в час) менять положение тела и проводить гимнастику для ног, чтобы дать крови свободно двигаться по сосудам;
• · регулярно выполнять физические упражнения: особенно полезны езда на велосипеде, танцы, плавание, ходьба;
• · снижать избыточную массу тела — путем ограничения вредных пищевых пристрастий и увеличения физической активности;
• · правильно питаться: включить в рацион продукты, богатые клетчаткой (хлеб грубого помола, фрукты и овощи);
• · исключить вредные привычки — прием алкоголя и курение;
• · избегать подъема и ношения тяжестей;
• · избегать ношения тугой обтягивающей одежды — поясов, резинок, тугих джинсов; отдавать предпочтение одежде просторной, а также использовать специальный эластический компрессионный трикотаж (гольфы, чулки, колготы), соответствующий степени вашей венозной недостаточности (с целью правильного выбора данных изделий следует обратиться к специалисту);
• · избегать ношения обуви как на высоком (свыше 5 см) каблуке, так и на абсолютно плоской подошве;
• · избегать продолжительного нахождения на солнце, а также приема горячих ванн, посещений саун и бани;
• · регулярно проводить гигиенические мероприятия — держать кожу нижних конечностей в чистоте, завершать водные процедуры холодным душем на голени в направлении снизу вверх — такой своеобразный массаж способствует укреплению венозной стенки и активизации тока крови в венах;
• · во время отдыха (в том числе и во сне) держать ноги в приподнятом выше уровня головы положении; особенно важно соблюдать это правило в период беременности;
• · регулярно (ежедневно) заниматься лечебной гимнастикой;
• · правильно питаться, следить за регулярным стулом, не допуская запоров;
• · в случае предрасположенности к заболеваниям вен — принимать препараты, укрепляющие сосудистую стенку: венопротекторы и венотоники (например, Эскузан, Нормовен); не стоит забывать, что любые медикаменты во избежание развития нежелательных реакций должны быть назначены исключительно врачом;
• · при отсутствии противопоказаний можно использовать средства народной медицины.