Имитация выполнения приемов с партнером или чучелом

1. Имитация броска через бедро.

2. Имитация броска «мельницей».

3. Имитация броска захватом ног.

4. Имитация броска подсечкой.

5. Имитация броска подножкой (задней, передней).

6. Имитация броска зацепом снаружи.

7. Имитация броска зацепом стопой.

8. Имитация броска через голову.

9. Имитация броска подхватом.

10. Имитация броска через грудь.

11. Имитация броска переворота захватом шеи и туловища снизу.

12. Имитация броска накатом.

13. Имитация броска «косым захватом».

14. Имитация броска рычагом.

15. Имитация броска захватом шеи из-под плеча (изнутри, спереди).

16. Имитация ухода от удержания (поперек), перетаскивая через себя.

17. Имитация ухода от удержания со стороны головы.

18. Имитация ухода от удержания сбоку через мост.

Общеразвивающие упражнения с чучелом

1. Поднимание чучела.

2. Переноска чучела.

3. Вращение чучела.

4. Поднимание чучела на одной ноге.

5. Поднимание чучела руками.

6. Поднимание чучела захватом рук.

7. Поднимание чучела на плечо обратным захватом.

8. Переноска чучела на плече.

9. Переноска чучела на спине захватом рук.

10. Переноска чучела на руках впереди.

11. Переноска чучела на голове.

12. Переноска чучела под плечом (на бедре).

13. Вращение чучела, лежащего на плечах.

14. Вращение чучела захватом туловища с рукой.

15. Вращение чучела захватом туловища через спину.

16. Вращение чучела захватом туловища через шею.

17. Движения на мосту с чучелом.

18. Перекаты с чучелом с боку на бок (чучело на груди, чучело на спине).