Комплекс упражнений для младших школьников

• 1. И. п. — основная стойка, руки к плечам. 1 -2 -поднять руки вверх, потянуться — вдох; 3—4 — опустить руки — выдох. Повторить 3—4 раза (медленно).
• 2. И. п. — основная стойка, руки на пояс. 1 -2 -правую руку в сторону с поворотом туловища и головы — вдох; 2—4 — вернуться в исходное положение. То же другой рукой. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.
• 3. И. п — то же. 1 — полуприсед, руки вперед; 2 —исходное положение. Дыхание произвольное. Повторить 5—6 раз в среднем темпе.
• 4. И. п. — основная стойка, руки у подбородка, локти опущены. 1—2 — локти в стороны, прогнуться, глубокий вдох; 3—4 — основная стойка, продолжительный выдох.
• 5. И. п. — сидя, руки согнуты в локтевых суставах на парте. Быстрое сгибание и разгибание пальцев (8—10 раз).

Комплекс упражнений для средних классов.

• 1. И. п. — основная стойка. 1—2 — поднять руки вверх, левую ногу назад на носок, потянуться — вдох;3−4 — исходное положение — выдох. То же с правой ноги (3—4 раза каждой ногой, темп медленный).
• 2. И. п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой ногой вперед, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же с левой ноги. Повторить по 4 раза каждой ногой.
• 3. И. п. — основная стойка, руки к плечам, локти опущены. 1—2 — локти в стороны — назад, прогнуться — глубокий вдох; 3—4 вернуться в исходное положение — глубокий выдох. Повторить 3—4 раза.
• 4. И. п. — основная стойка, руки вверх. 1 — присесть, руки вниз—назад; 2 — выпрямиться, руки вверх. Повторить 5—6 раз. Темп средний, дыхание произвольное.

И. п. — основная стойка, ноги врозь, руки на пояс.1 — руки в стороны, туловище вправо — вдох; 2 — исходное положение — выдох. То же в левую сторону. Темп средний. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.