Игры для учащихся 3—4 классов

«Пустое место». Место и инвентарь. Зал, площадка, коридор. Подготовка к игре. Выбирают одного водящего. Играющие, за исключением водящего, становятся в круг на расстоянии не более полушага один от другого, руки за спиной. Водящий становится за кругом. Описание игры. Игра начинается по указанию учителя. Водящий бежит по кругу, дотрагивается до кого-либо из играющих, после этого продолжает бежать около круга в ту или другую сторону. Игрок, которого он коснулся, бежит около круга в обратную сторону, стремясь быстрее водящего прибежать на свое место. Кто из них раньше займет пустое место, тот там и становится, а оставшийся без места водит. Правила игры. 1) Водящий имеет право коснуться рукой только того игрока, которого он вызывает на соревнование в беге; 2) Когда играющие обегают круг, никто не должен мешать им; 3) Обегая круг, играющие не имеют права задевать стоящих, но кругу; 4) При встрече играющие должны держаться правой стороны. Методические указания. Необходимо сказать учащимся, чтобы они не вызывали на соревнование в беге одних и тех же игроков. Чтобы легче было запомнить, кто уже бежал, после бега — держать руки вдоль туловища. При большом количестве участников можно построить два-три круга, каждый круг работает самостоятельно. Варианты игры. 1. Обегая круг и встречаясь на пути, оба игрока подают друг другу правую руку или приседают; 2. Встречаясь на пути, поворачиваются кругом, садятся на пол, встают, хлопают в ладоши. Задания могут быть самые разнообразные. Тот, кто не выполнит задание, становится водящим.

«Белые медведи». Место и инвентарь. Площадка (зал), мел. Подготовка к игре. Для игры очерчивается площадка размером примерно 10×12 м — «море». В стороне ограничивается небольшое место — «льдина». Один водящий — «белый медведь», остальные — «медвежата». Медведь идет на «льдину», медвежата размещаются произвольно по всей площадке (рис. 2.3). Описание игры. Медведь кричит: «Выхожу на ловлю!», бежит со льдины в море и начинает ловить медвежат. Поймает медвежонка, отведет на льдину и ловит второго. Два пойманных медвежонка берутся за руки и начинают ловить остальных играющих. Медведь отходит па льдину. Пара медвежат, настигнув кого-нибудь, соединяет свободные руки так, чтобы пойманный очутился между руками. После этого они кричат: «Медведь, на помощь!» Медведь подбегает и осаливает пойманного. Осаленный игрок идет на льдину. Как только медведь поймал первую пару медвежат, он сам уже не ловит, а только осаливает пойманных парами медвежат. Он должен внимательно следить и быстро бежать салить задержанного парой игрока, пока он не выскользнул. Когда на льдине окажутся еще двое пойманных, они также берутся за руки и начинают ловить медвежат. Игра продолжается до тех пор, пока не будут переловлены все медвежата. Последний пойманный становится в следующий раз белым медведем. Выигрывает игрок, который был пойман последним. Правила игры: 1) Пары могут ловить играющих только окружив их руками; 2) При ловле нельзя хватать игроков руками и тащить их силой; 3) Игроки, выбежавшие за границу площадки («моря»), считаются пойманными и идут на льдину; 4) Игрок-медвежонок, окруженный парой, может выскользнуть, пока его не осалил медведь.

Рис. 2.3. Схема игры «Белые медведи»

Вариант. «Ловля парами». Роли медведя в игре нет. Выбранный водящий ловит остальных игроков в пределах площадки. Осаленный составляет с водящим пару, и они вдвоем окружают третьего игрока, которого отводят за линию. Когда ими пойман четвертый игрок, составляется новая пара и т. д. Таким образом, число пар становится больше, а количество игроков на площадке, спасающихся от преследования, — все меньше. Игра заканчивается, когда останется не пойманным один самый быстрый и ловкий игрок. Он и выигрывает. Правила те же, что и в игре «Белый медведь».

«Космонавты». Место и инвентарь. Площадка (зал), мел (обручи). Подготовка к игре. На площадке (в спортзале) чертятся по сторонам 4—5 кругов — «ракет» — размером примерно 2×2 м. Если играют в зале, можно положить 4−5 больших обручей, используемых в художественной гимнастике, чтобы не чертить круги. В каждом круге — «ракете» — чертятся 2—5 маленьких кружков — «места для посадки пассажиров» («космонавтов»). Количество мест зависит от числа играющих. Их должно быть на 3—5 мест меньше общего количества игроков (рис. 2.4). Описание игры. Все дети, взявшись за руки, идут по кругу и произносят:

«Ждут нас быстрые ракеты для прогулок по планетам, На какую захотим — на такую полетим!

Но в игре один секрет: опоздавшим места нет!".

Рис. 2.4. Схема игры «Космонавты»

Как только сказано последнее слово, все разбегаются и стараются скорее занять место на любой ракете. Желательно сбоку каждой ракеты сделать надпись, куда ракета направляется, например: ЗЛЗ — «Земля», «Луна», «Земля», ЗМЗ — «Земля», «Марс», «Земля» и т. д. Так как на всех мест в ракетах не хватает, то остаются опоздавшие. Они идут к центру площадки, а занявшие места громко по 3 раза объявляют свои маршруты, показывая этим, что они совершают прогулку в космос. Затем все собираются в общий круг, берутся за руки, и игра повторяется. Выигрывают те, которым удалось при троекратном повторении игры совершать большее число полетов (из трех возможных). Правила игры: 1) Разбегаться по ракетам раньше того, как сказано последнее слово, нельзя; 2) Запрещается сгалкивать товарищей с занятых на ракетах мест. Кто эго сделает, теряет место в полете.

Прыжки являются незаменимым средством физической подготовки детей, воспитания у них физических качеств. Прыжки характеризуются большой вариативностью выполнения и применения в различных условиях, поэтому они оказывают существенное воздействие на развитие координационных способностей. Одновременно велико их значение в развитии быстроты движений и скоростно-силовых качеств, выносливости. Применение в занятиях с учащимися разнообразных прыжков и прыжковых упражнений содействует развитию опорно-двигательного аппарата, координирует движения ребенка, обеспечивает накопление значительного моторного опыта. Навыки, приобретаемые в процессе занятий прыжками, относятся к числу жизненно необходимых. Применяя доступные для каждого возраста прыжковые упражнения, можно точно регулировать воздействие нагрузки на организм занимающихся и добиваться необходимых положительных эффектов.

Внешне выполнение прыжков отличается простотой и естественностью. Однако за кажущейся простотой скрываются большие усилия, проявляемые прыгуном. Это и вызывает необходимость длительной, кропотливой работы учителя физической культуры по обучению учащихся технике прыжков в длину и высоту. Прыжки включены в комплексную программу физического воспитания учащихся уже с 1 класса. В этот период обучения школьники должны овладеть мягким приземлением в прыжках, прыжком в длину с места, научиться отталкиваться одной ногой.

1 класс. Наблюдения показывают, что уже в 1 классе учащиеся способны к освоению сложных движений, с успехом овладевают прыжками на двух и одной, на месте и с продвижением вперед, осваивают элементы техники прыжка в длину и в высоту с места и с разбега, достаточно успешно координируют свои движения.

Обучение прыжкам следует начинать с изучения подпрыгиваний (отталкивание со средними усилиями и амортизацией в момент приземления при незначительном сгибании туловища и ног в коленных и тазобедренных суставах). Подпрыгивание на произвольную высоту в начальном периоде дети выполняют легче, чем такое же подпрыгивание, но с доставанием определенного ориентира над головой или подпрыгивание на заданную высоту. На первых уроках целесообразно давать подпрыгивания на произвольную высоту, а в дальнейшем — на разную, например, три раза подпрыгивать не в полную силу, в четвертый раз — как можно выше. Важнейшей задачей при применении подпрыгиваний является обучение мягкому приземлению, без значительных сотрясений. При этом следует научить учащихся, чтобы в момент приземления они касались пола передней частью стоп, амортизируя приземление небольшим сгибанием ног в коленных суставах. При выполнении подпрыгиваний необходимо обращать внимание на положение частей тела относительно друг друга и опоры, не допускать чрезмерного наклона при выпрямленных ногах. При условии правильного выполнения упражнений в подпрыгивании на произвольную высоту педагогу следует дать им подпрыгивание на максимальную высоту.

Для увеличения силы отталкивания и высоты прыжка применяются предметные ориентиры, подвешенные на 10—15 см выше поднятых рук ребенка. Чтобы подпрыгнуть, сначала надо поднять руки вверх, затем, опуская их вниз-назад, присесть и с выносом рук вперед-вверх оттолкнуться ногами от пола, одной или двумя руками коснуться предмета. Подпрыгивания на двух ногах могут выполняться на месте, а затем с небольшим продвижением вперед. Это более сложное в координационном отношении упражнение. При приземлении здесь необходимо добиваться устойчивого равновесия за счет оптимального сгибания в коленных и тазобедренных суставах. Важно, чтобы в момент касания опоры передней частью стопы плечи и таз составляли вертикальную линию, а во время амортизации не было излишнего наклона вперед. С повышением координации движений и развитием опорно-двигательного аппарата подседание при амортизации уменьшается.

Подпрыгивание на одной ноге включается в уроки после овладения подпрыгиванием на двух. При выполнении этого упражнения наблюдается меньшее подседание на опорной йоге. Приземляться следует на переднюю часть стопы. При подпрыгивании на одной ноге другая может быть свободно согнута, выпрямлена вперед-вниз, в сторону-вниз или отведена назад. Подпрыгивая, можно продвигаться в разных направлениях, изменяя при этом положение рук и выполняя различные задания. Целесообразно чередовать выполнение прыжков на одной и другой ноге (например, 4—8 прыжков на правой и столько же на левой). После овладения подпрыгиванием можно приступить к прыжкам на двух ногах.

Прыжки на двух ногах на месте и с продвижением вперед, прыжки на одной ноге отличаются от подпрыгиваний тем, что в момент приземления после амортизации сразу же начинается следующее отталкивание. В этом виде прыжков начинается формирование режима работы мышц, характерного для легкоатлетических прыжков, — реверсивного. Так называют режим сокращения мышц со сменой направления движения и с переходом от уступающего к преодолевающему режиму работы мышц. Эффективность отталкивания повышается при выполнении активного маха руками. Прыжки вперед следует выполнять с небольшим по величине продвижением. Далекие прыжки приводят к «натыканию», трудностям в сохранении правильного положения тела, невозможности быстро выполнить отталкивание.

Примерные упражнения, используемые для обучения подпрыгиваниям и прыжкам на двух и одной ноге.

• 1. Прыжки на месте на двух ногах без какого-либо определенного положения рук. Вначале даются прыжки низкие, потом более высокие, а затем чередуются низкие с высокими.
• 2. Прыжки на месте на двух йогах с определенным исходным положением рук.
• 3. Прыжки на правой, затем на левой ноге.
• 4. Прыжки поочередно вначале на правой, йотом на левой ноге, чередуя их через определенное количество повторений (три-четыре).
• 5. Прыжки на двух ногах с небольшим продвижением вперед и назад.
• 6. Прыжки на двух ногах через линии, начерченные на расстоянии 50—60 см одна от другой.
• 7. Прыжки на одной ноге с небольшим продвижением вперед и назад.

Прыжки с места. Они имеют прикладное значение и используются для овладения группировкой в полете при обучении приземлению в прыжках в длину. Первоклассники успешно овладевают элементами прыжков с места.

Примерные упражнения, используемые для обучения прыжкам с места. Обучение прыжку в длину с места можно проводить сразу со всеми учащимися класса, придерживаясь такой последовательности в выполнении упражнений.

• 1. Прыжки вперед-вверх из полуприседа, руки на поясе.
• 2. Прыжки вперед-вверх с приземлением в полуприсед, руки вперед.
• 3. Прыжок из положения полуприседа, руки отведены назад, с приземлением в то же положение, руки вперед.
• 4. Выполнение маха полусогнутыми руками с резкой остановкой при положении локтей на уровне плечевого пояса.
• 5. Прыжки с места вверх с выполнением быстрого подседания и маха руками.
• 6. Запрыгивание на препятствие высотой 30 см с активным махом рук в положение приседа.
• 7. Произвольный прыжок с места толчком обеих ног, с приземлением на две ноги.
• 8. Прыжки в длину с места на точность и на результат.
• 9. Прыжки на дальность, которые обычно проводят в форме соревнований между отделениями.

Для правильного выполнения прыжка в длину требуются не только знание его правильной техники, но и достаточная сила ног. Прыжки в длину с места вызывают большую нагрузку, поэтому количество их на уроке не должно превышать шести-восьми. Результат прыжка в длину является одним из показателей физической подготовленности ученика. Подготовительные и подводящие упражнения к прыжку в длину с места многочисленны и разнообразны. Это:

• — прыжки на левой, правой ноге, двух ногах на месте и с продвижением вперед;
• — доставание высоко подвешенных предметов (мячей, флажков) в прыжке толчком обеими ногами с места;
• — прыжки ноги вместе, ноги врозь («лягушка»);
• — подпрыгивания в приседе;
• — выпрыгивания из низкого приседа;
• — прыжки на препятствия;
• — напрыгивания и спрыгивания со скамейки;
• — прыжки на двух и одной ноге через скамейку;
• — многоскоки;
• — прыжки по наклонной плоскости (в гору);
• — прыжки по ступенькам на двух и одной ноге;
• — прыжки через скакалку на левой, правой, двух ногах;
• — приседания на двух, на одной ноге с отягощением и без него;
• — ходьба в полуприседе;
• — ходьба в приседе;
• — ходьба выпадами.

Приступая к прыжкам через короткую скакалку, следует научить ребят определять длину скакалки по своему росту. Учащиеся должны знать, что для определения длины скакалки следует взять скакалку за концы, встать на нее в положении ноги врозь и натянуть так, чтобы кисти были на уровне пояса. Остаток скакалки намотать на кисти. Необходимо также знать, что скакалку надо вращать круговыми движениями кистей, слегка сгибая руки в локтевых суставах. Чтобы облегчить овладение своевременным подпрыгиванием, рекомендуется вначале обучения прыгать с несколько удлиненной скакалкой.