Повышение работоспособности методами саморегуляции
Курсовая
Особенность саморегуляции состоит, прежде всего, в том, что в ней всегда задана цель, то есть требуемое организму человека оптимальное состояние. Кроме этого в структуру саморегуляции входят условия, при которых достигается цель, средства, с помощью которых это выполняется, а также критерии успешности или невыполненных действий. Знание этих особенностей важно, так как позволяет самому человеку… Читать ещё >
Содержание
- Введение
- Способы саморегуляции психологического состояния, направленные на повышение работоспособности и борьбу со стрессом
- 1. Аутогенная тренировка
- 2. Метод биологической обратной связи
- 3. Дыхательные техники
- 4. Мышечная релаксация
- 5. Прочие методы психологической саморегуляции
- Заключение
- Литература
Список литературы
- Гремлинг С., Ауэрбах С. Практикум по управлению стрессом. СПб.: Кубус, 2006. — 347 с.
- Григорьева Н.Н. Психофизиология профессиональной деятельности: Учебный курс. М.: Олма, 2008. — 416 с.
- Злоказова Т.А. Психологическая саморегуляция как средство оптимизации функционального состояния профессионалов в процессе бизнес-тренингов: Дисс. … канд. психол. наук. М.: МГУ им. М. В. Ломоносова, 2007. — 213 с.
- Кузнецова А.С., Барабанщикова В. В., Злоказова Т. А. Эффективность психологических средств произвольной саморегуляции функционального состояния // Экспериментальная психология. 2008. № 1. — C. 102 — 104.
- Кузнецова А.С. Методы психологической саморегуляции и психопрофилактика неблагоприятных функциональных состояний человека в связи с особенностями профессиональной деятельности: Дисс. … канд. психол. наук. М.: МГУ им. М. В. Ломоносова, 1993. — 189 с.
- Леонова А.Б. Психологические механизмы саморегуляции функциональных состояний человека // В. А. Моросанова (ред.). Субъект и личность в психологии саморегуляции. М.- Ставрополь: Изд-во ПИ РАО, СевКавГТУ, 2007. — С. 27 — 35.
- Леонова А. Б., Кузнецова А. С. Психологические технологии управления состоянием человека. М.: Смысл, 2007. — 289 с.
- Щербатых Ю.В. Психология стресса. М.: Психология, 2005. — 455 с.
- Высшие ступени аутогенной тренировки [Электронный ресурс] // Просветление. — Режим доступа: http://www.prosvetlenie.org/mystic/27/1.html. — Загл. с экрана.
- Как восстановить энергетику организма? Корректор функционального состояния [Электронный ресурс] // Здоровье, красота, мода. — Режим доступа: http://www.med-beauty.ru/technique/kak-vosstanovit-enje/. — Загл. с экрана.
- Крылов А. Психология: Учебное пособие [Электронный ресурс] // Электронная библиотека. — Режим доступа: http://bookz.ru/authors/al_bert-krilov/psiholog364/page-44-psiholog364.html. — Загл. с экрана.
- Лыков В.И. Психосоматическая саморегуляция в модификации [Электронный ресурс] // Институт Психотерапии и Клинической Психологии. — Режим доступа: http://www.psyinst.ru/library.php?part=article&id=700. — Загл. с экрана.
- Сурков Д.В. Психическая саморегуляция в экстремальных условиях [Электронный ресурс] // Profan. — Режим доступа: http://www.profan.su/index.php?name=Pages&op=page&pid=208. — Загл. с экрана.
- Цагарелли Ю.А. Психология управления в экстремальных ситуациях [Электронный ресурс] // Акцептор: международное научно-производственное объединение. — Режим доступа: http://actseptor.ru/uprav2.html. — Загл. с экрана.