Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

В современных условиях необходимость усвоения все возрастающего потока научно-технической информации требует от людей большого умственного напряжения и повышенной затраты физических сил.

Данные врачебного контроля свидетельствуют о том, что работоспособность с увеличением возраста понижается. Одним из основных факторов понижения работоспособности является недостаток физической деятельности.

Механизм снижения работоспособности организма человека можно проиллюстрировать следующим примером. Малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению сердечной мышцы и мышечной системы человека. А так как сердечная мышца ослаблена, то она и слабее перекачивает кровь во все органы и мышцы, а значит, ухудшается питание всех клеток организма. Особенно сильно недостаток питания отражается на головном мозге. Это проявляется в снижении памяти и быстрой утомляемости. Кроме того, замедленное кровообращение ухудшает функционирование других органов и систем организма, и в итоге может привести к развитию хронических заболеваний.

Следовательно, возникает острая необходимость в систематических самостоятельных занятиях физическими упражнениями, что ускоряет процесс физического совершенствования и увеличивает работоспособность организма. В силу занятости населения актуальным становится вопрос о самостоятельных занятиях физической культурой и спортом.

На основании вышесказанного, цель данной работы — рассмотреть основы методик самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Задачи:

— рассмотреть особенности организации самостоятельных занятий физическими упражнениями,

— рассмотреть особенности физических занятий для различных возрастных контингентов,

— разработать рекомендации для самостоятельных занятий физическими упражнениями.