Средства воспитания скоростных способностей

Главным условием воспитания быстроты является выполнение упражнений с предельной или околопредельной скоростью. Для этого применяются различные упражнения. Необходимо понимать, что повышение уровня быстроты в видах спорта невозможно без выполнения соревновательных упражнений, но вместе с тем только соревновательными упражнениями сделать это невозможно, необходимо выполнять также специально-подготовительные, общеподготовительные упражнения, подвижные игры и др.

• 1. Упражнения для воспитания отдельных компонентов скоростных способностей: быстроты реакции; скорости отдельных движений; увеличения частоты движений; улучшения стартовой скорости; скоростной выносливости; быстроты выполнения последовательных двигательных действий. Применяются соревновательные, специально-подготовительные и общеподготовительные упражнения, которые могут выполняться с небольшими отягощениями, не снижающими скорости движения, или без них. Также для воспитания частоты движений создаются условия, повышающие темп движений (бег под уклон, специальные устройства, упражнения на расслабление мышц и др.).
• 2. Упражнения комплексного воздействия на все основные компоненты скоростных способностей: специальные подвижные игры и игровые задания.
• 3. Упражнения сопряженного воздействия: воздействующие на скоростные и другие способности (скоростные и силовые; скоростные и др.) и совершенствование двигательных действий.