Физиологический механизм перетренированности

перетренированность нагрузка организм работоспособность Для успешного устранения состояния перетренированности необходимо прежде всего понимание ее физиологического механизма. Взгляд на перетренированность как на переутомление только лишь мышечной системы глубоко ошибочен. Перетренированность — это намного более сложный, системный процесс.

Классический нервно-мышечный аппарат состоит из 3-х звеньев:

I звено — нервный центр;

II звено — нервный проводник (нервное волокно);

III звено — мышца.

Для сокращения той или иной мышцы сначала подается команда в соответствующий двигательный нервный центр; в нервном центре возникает двигательный импульс, который передается на нервный проводник (в данном случае это нервное волокно; с нервного проводника нервный импульс передается на мышцу и она сокращается.

I II III.

нервный центр нервный проводник мышца При длительной мышечной работе рано или поздно наступает момент, когда наступает полное утомление нервно-мышечного аппарата и мышца перестает сокращаться. Если с помощью электрического импульса с определенной частотой воздействовать на нервный проводник (нервное волокно), то мышца вновь начнет сокращаться. Через некоторое время сокращение мышцы прекращается, что свидетельствует о развитии утомления уже в первом проводнике. Если же теперь с помощью электрораздражителя воздействовать непосредственно на саму мышцу, то она вновь начнет сокращаться до тех пор, пока полностью не утомится.

Вывод: нервный центр утомляется в первую очередь. Затем утомляется нервный проводник. И только потом утомляется непосредственно мышца.

Почему именно центральная нервная система утомляется в первую очередь? Это связано с тем, что ЦНС — самое молодое в эволюционном плане образования. Поэтому любые патологические, равно как и физиологические, изменения отражаются на ЦНС в первую очередь. Нервные волокна как таковые являются более «старыми» в эволюционном плане образования, поэтому и утомляются они значительно позднее. Еще более генетически «старой» является мышечная ткань, поэтому и утомляется она в последнюю очередь.

Меры предупреждения развития перетренированности и восстановление нарушенной работоспособности Перетренированность — это самое настоящее заболевание, заболевание нервной системы. Чтобы устранить это патологическое состояние организма, необходимо предпринять комплекс мер, направленных на восстановление нормального состояния центральной нервной системы.

Восстановление нарушенной работоспособности требует (в зависимости от тяжести состояния перетренированности) либо снижения физических нагрузок, либо полного их прекращения. Спортсмену необходим активный отдых или полный отдых на протяжении от 1−2 недель до 1 месяца. Рекомендуется также применение различных реабилитационных средств — витаминов, биологически активных веществ, массажа, физиотерапии и др.

Профилактика состояния перетренированности заключается в соблюдении режима тренировок и отдыха, адекватного функциональным возможностям организма спортсмена.