Усталая челюсть. 
Релаксация в домашних условиях

Эта проблема возникает у любителей жвачек. Неприятные ощущения связаны с необходимостью жевать, например, даже кусок хорошо приготовленного мяса осилить тяжело.

Что делать? Приоткрыв рот, между верхней и нижней челюстью нащупать уплотнение в мышце и размять его.

Горло реагирует на холод

Чувство кома в горле, при выходе на улицу в зимнее время хочется откашляться — это холодовая аллергия. Возникает она, как правило, после многочасового просиживание в неудобной позе, например, когда монитор компьютера находится слева или справа от сидящего, голова постоянно повернута, мышца напряжена.

Что делать? Снять спазм грудинно-ключично-сосцевидной мышцы, которая находится за ухом. Взять мышцу руками и размять по всей длине от уха до ключицы.

Тяжело подниматься по ступенькам

Чтобы узнать, нормально ли гнутся ваши колени, можно провести тест, Присядьте, не отрывая ступни от пола, если можете без проблем достать ягодицами до пяток — все нормально. Если нет, очевидно «заклинило» квадратную мышцу бедра. Это впоследствии может привести к болезненным ощущениям в коленных суставах.

Что делать? Упражнение под названием постизометрическая релаксация (ПИР). Лечь на живот, помощник (муж, жена или др.) сгибает ногу под углом 120°, вы пытаетесь ее выпрямить, противодействуя руке помощника. Потом повторяете то же с положения 90° и 30°.