Системы массажа, его виды и методы

Существуют следующие системы массажа:

I. Европейская:

• · российская;
• · шведская;
• · финская;

II. Восточная.

Виды массажа Известны следующие виды массажа:

• · гигиенический (оздоровительный);
• · лечебный;
• · спортивный;
• · косметический.

Выделяют методы массажа:

• · ручной;
• · аппаратный;
• · комбинированный.

По форме массаж делится на:

• · общий;
• · частный;
• · самомассаж.

Гигиенический массаж

Этот вид массажа служит для укрепления здоровья. Сохранения нормального состояния организма, предупреждения заболеваний. Он бывает общим и частным. Применяется отдельно или в сочетании с утренней гигиенической гимнастикой, в сауне или русской бане. Гигиенический массаж часто выполняется как самомассаж. Основные массажные приемы, используемые в нем: поглаживание, выжимание, разминание, растирание, вибрация, движения.

Массаж в бане оказывает благоприятное воздействие на нервно-мышечную и эндокринную системы, улучшает подвижность в суставах, стимулирует обмен веществ, а организме и улучшает деятельность органов выделения. Вследствие этого массаж в бане может служить дополнительным средством для регулирования и снижения массы тела.

Массаж в бане проводится следующим образом: массируемый предварительно принимает душ, затем отправляется на 5 — 7 минут в парную (можно с веником), а в это время массажист в мыльной готовит место для массажа — несколько раз ошпаривает его горячей водой, затем приготавливает 1 — 2 тазика с горячей водой для нагрева скамейки в ходе массажа. После начала обильного потоотделения массируемый выходит из парной, обмывает тело теплой водой и ложится на приготовленное место. Массаж проводится по хорошо намыленному телу в положении лежа сначала на животе, затем на спине. Общая продолжительность массажа — в среднем 20−25 минут. Последовательность массирования частей тела такая же, как при обычном массаже. Во время массажа вследствие увеличения потоотделения у массируемого может возникнуть чувство охлаждения. В этом случае его согревают, поливая горячей водой.

Снижение массы тела при таком сочетании бани и массажа составляет в среднем 1 кг. Подобный массаж следует проводить не чаще одного раза в неделю.

Лечебный массаж

Различают два вида лечебного массажа:

• 1. Лечебный европейский классический массаж
• 2. Рефлекторно-сегментарный массаж:
  • а) собственно сегментарный;
  • б) соединительнотканный;
  • в) периостальный;
  • г) Су-Джок-терапия;
  • д) пальцевый чжэнь (точечный китайский);
  • е) линейный китайский по меридианам);
  • ж) до-ин (китайский, сочетающийся с комплексом упражнений);
  • з) туйна (древнекитайский);
  • и) шиацу (точечный японский);