Противопоказания при занятиях физической культурой при бронхиальной астме

Больным бронхиальной астмой абсолютно противопоказаны любые физические перегрузки. Физические упражнения необходимо прекращать, при появлении первых признаков приступа удушья. К этим признакам относятся: неровное дыхание, спазм бронхов и кашель. Больным бронхиальной астмой категорически запрещается интенсивный бег, а также выполнение физических упражнений без перерыва на установление спокойного дыхания. У больных бронхиальной астмой выявлена аллергия на пыль, поэтому в помещениях, где будут проходить занятия лечебной физической культурой, должны быть осуществлены влажная уборка и проветривание. При бронхиальной астме противопоказано занятие физическими упражнениями на улице при неблагоприятных погодных условиях (например, при слишком холодной погоде, дожде и ветре), потому что любое переохлаждение может вызвать у больного бронхиальной астмой приступы удушья.

Гимнастические упражнения при бронхиальной астме

Гимнастические упражнения помогают больному бронхиальной астмой справиться с первыми признаками приступа удушья, научиться дозировать физические нагрузки для поддержания мышечной активности без нанесения вреда здоровью.

Основные задачи лечебной физкультуры при бронхиальной астме:

• — восстановить равновесие процессов возбуждения и торможения в коре больших полушарий головного мозга, погасить патологические рефлексы, восстановить нормальный стереотип регуляции дыхательного аппарата;
• — уменьшить спазм бронхов и бронхиол;
• — улучшить вентиляцию легких;
• — активизировать трофические процессы в тканях;
• — обучить больного астмой управлять своим дыханием во время приступа удушья с целью облегчить его;
• — обучить больного бронхиальной астмой удлиненному выдоху.

В занятиях лечебной физкультурой для больных астмой применяют специальные физические упражнения: 1) дыхательные упражнения с удлиненным выдохом; 2) дыхательные упражнения с произношением гласных и согласных букв, которые способствуют рефлекторному уменьшению бронхоспазма; 3) упражнения для расслабления мышц пояса конечностей; 4) диафрагменное дыхание; 5) упражнения для укрепления мышц брюшного пресса (наружных и внутренних косых мышц живота, прямой мышцы живота), которые способствуют улучшению выдоха; 6) массаж грудной клетки и мышц предплечья.

В занятиях лечебными гимнастическими упражнениями для больных астмой необходимо включать самые простые и легко выполнимые физические упражнения. Между дыхательными упражнениями с произношением гласных и согласных звуков обязательно необходимо делать паузу для отдыха и расслабления мышц. Дозировка этих упражнений — четыре — двенадцать, темп должен быть медленным и средним.

Рекомендованные комплексы упражнений при бронхиальной астме Первый комплекс физических упражнений:

Сидя на стуле провести сгибание и разгибание рук в локтевых суставах четыре — шесть раз. Темп упражнения средний.

Сидя на стуле провести сгибание и разгибание стоп, одновременно провести сгибание пальцев рук в кулак, повторить шесть-восемь раз. Темп упражнения средний.

Стоя, опереться руками на столик или на спинку кровати, провести дыхательное упражнение с произношением буквы «Ж» четыре — шесть раз. Темп этого упражнения медленный, выдох удлиненный.

Стоя, поставить ноги на ширине плеч, кисти рук положить на затылок. Провести наклоны туловища в стороны четыре — шесть раз. При наклоне сделать выдох, темп упражнения средний.

Стоя, поставить ноги на ширине плеч, руки опустить. Отвести руки в стороны (вдохнуть) с последующим сжиманием грудной клетки в нижней ее части (выдохнуть), выполнять четыре — шесть раз. Темп этого упражнения медленный, выдох удлиненный.

Стоя, в руках мяч, поднять руки вверх с мячом — вдохнуть, опустить вниз — выдохнуть, повторить четыре — шесть раз. Темп этого упражнения медленный, выдох удлиненный.

Стоя, правую руку положить на грудь, левую — на живот. Диафрагменное дыхание четыре — шесть раз. На вдохе — брюшная стенка поднимается, на выдохе — опускается.

Стоя, в руках набивной мяч. Передать мяч своему партнеру от груди шесть-восемь раз. Выполнять на выдохе.

Стоя отвести руки в стороны под углом 45 ° - вдохнуть, опустить вниз — выдохнуть, четыре — шесть раз. Затем необходимо максимально расслабить мышечный пояс рук и грудной клетки.

Стоя. Ходьба обычная одну минуту. Дыхание свободное.

Сидя на стуле, кисти к плечам. Поднять согнутые руки в стороны (вдохнуть) с последующим постепенным сжиманием грудной клетки (выдохнуть) четыре — восемь раз. Максимально расслабить мышцы пояса рук.

Сидя на стуле провести сгибание и разгибание стоп с одновременным сгибанием пальцев рук в кулак, выполнять шесть — восемь раз. Дыхание свободное.

Второй комплекс упражнений:

Сидя на стуле, провести сгибание и разгибание рук в локтевых суставах четыре — шесть раз. Темп этого упражнения средний.

Сгибание и разгибание стоп с одновременным сгибанием пальцев рук в кулак шесть — восемь раз. Темп упражнения средний.

Стоя, руки в стороны — вдохнуть, затем расслабить пояс верхних конечностей, опустить руки и голову — выдохнуть. Повторять четыре — шесть раз. Темп этого упражнения медленный.

Стоя у гимнастической стенки, руки на рейке на уровне груди. Руку в сторону — назад с поворотом туловища — вдохнуть, исходное положение, выдохнуть. Повторить восемь — десять раз в каждую сторону. Темп этого упражнения средний.

То же. Полное дыхание четыре — шесть раз. В акте дыхания принимают участие диафрагма и грудная клетка.

Стоя боком к гимнастической стенке: рука дугой через сторону вверх — вдохнуть, наклон в сторону — выдохнуть. Повторять шесть — восемь раз в каждую сторону. Темп упражнения медленный.

Стоя спиной к гимнастической стенке, руки на рейке на уровне пояса прогнуться, голову назад — вдохнуть, выдохнуть. Повторять четыре — шесть раз. Темп этого упражнения средний.

Стоя, в руках волейбольный мяч. Бросать мяч от груди восемь — десять раз. Бросить мяч на выдохе.

То же. Бросать мяч одной рукой от плеча шесть — восемь раз каждой рукой. Броски делать на выдохе поочередно каждой рукой.

То же. Бросать мяч из-за головы восемь — десять раз. Броски делать на выдохе. Основная стойка: руки в стороны — вниз, локти назад — вдохнуть, опустить руки и голову, потрясти руками — выдохнуть, повторить четыре — шесть раз. На выдохе расслабить мышцы пояса рук.

Стоя, ноги врозь, руки перед грудью, руки в стороны с поворотом туловища — вдохнуть, выдохнуть, повторить шесть — восемь раз. Движения выполнять поочередно в каждую сторону.

Стоя, руки к плечам. Правую руку и левую ногу в стороны — вдохнуть, выдохнуть, по шесть — восемь раз в каждую сторону. Темп упражнения средний.

Стоя. Ходьба на медленном темпе одну-две минуты. Дыхание свободное.

Стоя, ноги врозь, руки на поясе, локти назад, прогнуться — вдохнуть, локти вперед, голову опустить — выдохнуть. Повторить это упражнение четыре — шесть раз. Темп упражнения медленный. На выдохе расслабить мышечный пояс рук.

Стоя, правую руку на грудь, левую на живот. Полное дыхание четыре — шесть раз. На выдохе брюшную стенку втягивать.