Методы физического воспитания

Классификация методов физического воспитания

Методы физического воспитания — это способы применения физических упражнений. Иногда понятие «метод» могут заменять понятием «тренировка». Например, повторный метод воспитания физических качеств можно называть повторной тренировкой или методом повторной тренировки. Это относится и к круговому методу, который часто называют круговой тренировкой.

В физическом воспитании выделяют две большие группы методов — специфические и общепедагогические, которые, в свою очередь, также делятся на различные методы. Таким образом, более узкие, частные методы физического воспитания имеют иерархическую подчиненность по отношению к «главному» методу. Это связано с тем, что для решения задач физического воспитания должно быть использовано большое количество различных методов, имеющих узкую направленность, но в то же время общие признаки. Иногда для обозначения подчиненности по отношению к «главному» методу применяют понятие «подметод». Методика — это совокупность методических принципов и методов. Методика специфична и направлена на определенную деятельность, например методика физического воспитания детей дошкольного возраста или методика воспитания общей выносливости. Необходимо также не путать методы физического воспитания со способами выполнения физических упражнений или способами организации занимающихся на уроках физической культуры (рис. 3.4).

Рис. 3.4. Основные методы физического воспитания

Специфические методы физического воспитания отражают непосредственно специфику выполнения физических упражнений, и их применение осуществляется по двум направлениям:

• • обучение двигательным умениям и навыкам (технике упражнений);
• • воспитание физических качеств и способностей.

К специфическим методам физического воспитания относятся метод строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный методы.

Метод строго регламентированного упражнения характеризуется выполнением упражнений по строго предписанной программе, регламенту. То есть при применении этого метода необходимо предварительно зарегламентировать основные требования к выполнению физических упражнений: длину дистанции, количество повторений, интервалы отдыха, скорость и т. п.

Метод строго регламентированного упражнения является основным, поскольку имеет ряд преимуществ: позволяет эффективно обучать технике упражнений, направленно воспитывать различные физические качества и способности, дозировать нагрузку и отдых, осуществлять занятия с любыми возрастными и квалификационными группами занимающихся, проводить массовые занятия и др. Отрицательной стороной метода строго регламентированного упражнения можно считать невысокий эмоциональный фон занятий и излишнюю монотонность.

При обучении двигательным умениям и навыкам (технике упражнений) выделяют три различных метода: целостно-конструктивный (целостный), расчлененно-конструктивный (расчлененный) и сопряженный.

Целостный метод представляет собой освоение техники упражнения в целом, в его целостной структуре. Целостный метод применяется при освоении относительно доступных упражнений, техника которых не может быть выполнена по частям: кувырок вперед, прыжок в длину с места, попеременный двушажный ход и т. п. Этот метод является приоритетным в работе с детьми младшего школьного возраста, поскольку, в силу особенностей развития центральной нервной системы, они более эффективно осваивают целостные двигательные действия.

Расчлененный метод представляет собой освоение техники упражнения по частям и применяется для упражнений, которые в принципе можно расчленить на части. Расчленение упражнения осуществляется по фазам, каждая из которых должна иметь логическое завершение. Например, прыжки в длину с разбега расчленяют на фазу разбега и подготовки к отталкиванию и фазу полета и приземления. В этом случае занимающиеся отдельно осваивают разбег и постановку ноги на брусок для отталкивания и с места (или одного-двух шагов разбега), выполняют отталкивание с фазой полета и последующим приземлением. Данный метод применяется для освоения сложных упражнений и наиболее эффективен в работе с детьми среднего и старшего школьного возраста. При обучении технике упражнений этим методом необходимо помнить, что освоение расчлененных частей происходит в сжатые сроки. Как только отдельные части упражнения будут освоены в общих чертах, необходимо их соединить и дальнейшее изучение техники упражнения осуществлять в целом.

Сопряженный метод характеризуется таким выполнением упражнения, при котором происходит совершенствование его техники и направленное воспитание физических качеств, способностей или функциональная подготовка, обеспечивающая выполнение именно этого упражнения. Как правило, с этой целью используют утяжеленные снаряды (копье), внешние отягощения (набивные мячи, утяжелители), природно-климатические условия и естественный рельеф местности (бег в гору, по пересеченной местности, по снегу, выполнение упражнений в воде) и др.

В этом случае будет происходить совершенствование техники упражнения и повышение физических и функциональных возможностей, обеспечивающих выполнение упражнения. Очевидно, что применение такого метода возможно лишь в том случае, если техника упражнения освоена и возникает необходимость улучшения ее параметров. В условиях школьной физической культуры выполнение упражнений сопряженным методом затруднено, но при соблюдении организационно-методических условий он может применяться в работе со старшеклассниками: например, использование набивных мячей при совершенствовании техники волейбола. В тренировке спортсменов сопряженный метод является необходимым условием повышения технических возможностей.

При воспитании физических качеств выделяют две группы методов: стандартные и переменные. Название методов указывает на характер нагрузки.

Стандартные методы характеризуются относительно длительным выполнением упражнения, при котором нагрузка остается неизменной. При этом выделяют следующие методы выполнения упражнений.

Методы стандартно-непрерывного упражнения: упражнение выполняется одномоментно, относительно длительно, без изменения интенсивности и без перерывов на отдых. Например, длительные циклические передвижения (бег, плавание, передвижения на лыжах); поточное выполнение комплекса ОРУ.

Методы стандартно-интервального упражнения: упражнение выполняется относительно длительно, без изменения нагрузки, но с небольшими интервалами отдыха. Например, циклические передвижения с небольшими перерывами на отдых. Стандартно-интервальные упражнения также называют повторными, или повторным методом.

Переменные методы характеризуются относительно длительным выполнением упражнения с изменением интенсивности нагрузки. При этом выделяют следующие методы выполнения упражнений.

Методы переменно-непрерывного упражнения: упражнение выполняется одномоментно, относительно длительно, но с изменение скорости его выполнения и без перерывов на отдых. Например, длительные циклические передвижения (бег, плавание, передвижения на лыжах) с повышением скорости на некоторых участках дистанции; поточное выполнение комплекса ОРУ с повышением интенсивности упражнений.

Методы переменно-интервалъногоые упражнения: упражнение выполняется относительно длительно, с изменением интенсивности его выполнения и с небольшими интервалами отдыха. Например, циклические передвижения с изменением скорости передвижения на некоторых участках дистанции и небольшими перерывами на отдых.

Очевидно, что переменные методы предъявляют повышенные требования к функциональным возможностям занимающихся. Как правило, стандартные методы позволяют удерживать достигнутый уровень функциональных возможностей организма, а переменные — стимулируют их дальнейшее повышение. В связи с этим стандартные методы преимущественно применяются в школьной физической культуре в работе с детьми младшего и среднего школьного возраста и в тренировке начинающих спортсменов. Переменные методы в некоторых случаях могут применяться в школьной физической культуре, например в работе со старшеклассниками. В тренировке спортсменов применение переменных методов является обязательным условием повышения их тренированности.

Выбор методов и режимов выполнения упражнений осуществляется учителем (тренером) самостоятельно, исходя из решаемых задач, подготовленности и возраста занимающихся, условий и др.

Круговой метод (метод круговой тренировки, круговая тренировка) представляет собой последовательное выполнение специально подобранных упражнений в режиме как непрерывной, так и интервальной нагрузки по принципу кругового прохождения станций (мест занятий), на каждой из которых выполняется определенное упражнение. Метод обладает широкими возможностями для выполнения упражнений в различных режимах, что позволяет выделять его как относительно самостоятельный, имеющий признаки различных методов строго регламентированного упражнения. Круговой метод применяется как в школьной физической культуре, так и в тренировке спортсменов различных возрастных групп и квалификации.

Игровой метод физического воспитания характеризуется выполнением упражнений по условиям и правилам игры. При обучении двигательным умениям и навыкам игровой метод применяется только для совершенствования техники упражнения, поскольку условия игровой деятельности не позволяют осуществить его строгое регламентирование. Поскольку игра носит ситуационный характер, игровой метод становится одним из наиболее эффективных для совершенствования техники упражнений. При воспитании физических качеств в процессе игры также невозможно осуществить строгое дозирование нагрузки и отдыха и избирательное воздействие на воспитание отдельных физических качеств и способностей. Как правило, в игровой деятельности проявляются несколько различных физических способностей (в комплексе): быстрота реакции, скорость выполнения движений, координация и др. В связи с этим игровой метод является незаменимым при комплексном воспитании физических качеств и приоритетным в физическом воспитании учащихся младшего и среднего школьного возраста и тренировке начинающих спортсменов. Кроме того, игровой метод позволяет поддерживать высокий эмоциональный фон и разнообразие занятий, повышать мотивацию к выполнению физических упражнений.

Таким образом, игровой метод физического воспитания позволяет совершенствовать технику физических упражнений и осуществлять комплексное воспитание физических качеств.

Соревновательный метод физического воспитания характеризуется выполнением упражнений в форме соревнований. При этом используются собственно соревнования и соревновательные задания в условиях урока физической культуры или тренировки.

При обучении двигательным умениям и навыкам соревновательный метод, так же как игровой, применяется только для совершенствования техники упражнения, а при воспитании физических качеств может быть использован только с подготовленными спортсменами. Это обусловлено тем, что условия соревновательной деятельности позволяют стимулировать проявление параметров техники упражнений и физических и функциональных возможностей. Следовательно, соревновательный метод позволяет стимулировать техническую и физическую подготовку при имеющемся у занимающихся достаточном исходном уровне.

В практике физического воспитания должны применяться все доступные методы, только в этом случае педагогический процесс будет эффективным. При этом учитель (тренер) должен строго придерживаться дидактических подходов к организации процесса физического воспитания, учитывать возрастно-половые особенности занимающихся, уровень их подготовленности, сложность выполнения упражнений, имеющиеся условия, особенности процесса адаптации организма к нагрузкам и др.