Скорость движения по дистанции

Средняя скорость движения спортсмена-ориентировщика по трассе соревнований зависит от его физической, технической и тактической подготовки, характера местности, точности карты и некоторых других условий.

Время, затраченное на прохождение дистанции, можно разделить на три составляющие: время истинного перемещения по трассе («чистый бег»), время технических остановок (отметки на КП, остановки на пунктах питания и т. д.), время на ориентирование. Таким образом, с улучшением физической подготовки, но еще больше с улучшением техники и тактики ориентирования скорость прохождения дистанции увеличивается.

Какой должна быть скорость бега во время прохождения дистанции? Ясно, что только при высокой скорости можно раесчитывать на победу. Но каждый ориентировщик знает, что бывают моменты, когда голова «отключается», спортсмен теряет связь карты с местностью, перестает контролировать направление движения, забывает о пройденных ориентирах. В таких случаях говорят: превысил «критическую скорость». В это определение вкладывают комплексное понятие физической и умственной усталости, хотя в большинстве случаев физическая работоспособность еще остается достаточно высокой. Превышение «критической скорости» может наблюдаться на любом участке дистанции, но чаще— во второй ее половине. Оно может быть следствием перехода спортсмена без снижения скорости бега с участка, сравнительно простого для ориентирования, на участок более сложный, в результате очной борьбы с соперниками, при желании отыграть потерянное время на предыдущих этапах и т. п.

Спортсмен все время должен проверять себя на понимание ситуации и сохранять скорость где-то на грани между «понимаю» и «не понимаю». Конечно, можно было бы пройти всю дистанцию на пониженной скорости, что гарантировало бы от ошибок (если ориентировщику хватает технического мастерства двигаться безошибочно), и даже показать неплохой результат. Но спортсмен стремится пройти дистанцию хорошо, очень хорошо и даже еще лучше —на грани своих возможностей. Поэтому и передвигаться приходится где-то у грани, отделяющей скорость безошибочного движения от скорости, которую только способен развить спортсмен.

Как почувствовать эту незримую грань во время соревнования? Во-первых, такое чувство дается опытом, его можно отрабатывать на тренировках, чтобы хотя бы грубо различать сложный и простой участки и чувствовать соответствующую скорость. Во-вторых, более точное приближение к упомянутой грани можно осуществлять в движении непосредственно во время соревнования, мысленно контролируя себя и ситуацию на местности.

Скорость бега на трассе —искусство, которым определяется высшее спортивное мастерство. Улучшить физическую подготовку можно, для чего в легкой атлетике и лыжном спорте разработаны надежные программы, методики и рекомендации. Но как до конца реализовать хорошую физическую подготовку в ходе соревнований по ориентированию? Эта проблема содержит еще много нерешенных задач.

Умение отдыхать в ходе соревнований —также один из признаков мастерства. При наступлении усталости возникает желание чаще заглядывать в карту. Чтение ее становится поверхностным, затрудняется запоминание. В такие моменты следует взять себя в руки, сменить темп бега или хотя бы изменить длину шага. Можно воспользоваться «подкормкой» —кусочком сахару или глотком жидкой питательной смеси. Иногда для снижения скорости бега, когда спортсмен чувствует момент наступления физической усталости, можно вместо «быстрого» обходного пути воспользоваться коротким, хотя и технически более сложным. Наоборот, если устала голова и спортсмен перестает понимать сложный рельеф или ситуацию, можно выбрать обходной вариант пути, где число обращений к карте, подсчет расстояний были бы минимальными, но можно было бы развить более высокую скорость.

Превышение оптимальной скорости иногда может быть оправдано конкретно сложившейся обстановкой соревнований, например в эстафете на заключительном этапе. Однако прежде чем выбрать связанный с риском вариант тактики, следует взвесить интересы команды: пройти надежно или рискнуть?