Коррекция навыков расслабления (1 час)

Основные движения и задания.

«Балерина» — подъем на носки, руки вверх, тянуться за руками; расслабиться.

«Обними себя» — 1 — руки в стороны, вдох, 2−3 -крепко обнять себя за плечи, выдох, 4 — расслабиться.

«Стряхнуть воду с пальцев» — сжимание и разжимание кистей; расслабление — встряхивание кистями.

Выполнение упражнений в разном темпе и из различных исходных положений: лежа на спине, сидя, стоя.

Коррекция нарушения осанки

Упражнения для развития мышц плечевого пояса, верхних конечностей (1 час)

Основные движения и задания

• — повторение основных движений, изученных ранее, усложняя их согласованием с движением рук (руки в стороны, за спину, на голове, на поясе):
  • — вращение выпрямленными руками в плечевых еуетавах вперед и назад;
• — сведение и разведение рук в горизонтальной плоскости;
• — вращение в плечевых суставах — руки согнуты в локтевых суставах, пальцы касаются плечевых суставов.

Выполнение упражнений стоя, сидя на фитболе, сидя ноги скрестно.

Упражнения для мышц туловища (1 час)

Основные движения и задания

Упражнения для рук с хлопками над головой, перед собой, за спиной, с поворотами вправо-влево, наклонами вперед-назад, вправо-влево.

Упражнения у гимнастической стенки:

«Самовытяжение». Вытягивание прямых рук вверх, считая до 6−8;

• — висы, стоя спиной к гимнастической стенке: с широким хватом на уровне плеч, сгибая колени;
• — висы, стоя спиной к гимнастической стенке: руки хватом выше головы;
• — упражнения «Велосипед», «Ножницы» — руками и ногами;
• — «Лодочка». Счет до 6−8.

Упражнения на расслабление мышц туловища.