Двигательный режим учащихся школьного возраста

Рост интенсивности учебного процесса приводит к сокращению двигательной деятельности школьников. Значительные умственные нагрузки при отсутствии рационального сочетания учебных занятий, отдыха и необходимого двигательного режима могут стать причиной ухудшения их состояния здоровья и снижения работоспособности. Объем двигательной деятельности учащихся измеряется в локомоциях (табл. 4).

Таблица 4

Ориентировочные возрастные нормы суточной двигательной активности (А. Г. Сухарев, 1972).

Как известно, 3 урока физической культуры не компенсируют даже дефицит двигательной активности, в связи с чем проведение неурочных форм занятий становится крайне необходимым. Зная объем локомоций для различных форм неурочных занятий можно иметь объективную картину режима двигательной деятельности учащихся.

Измерение объема локомоций является достаточно сложной задачей, поскольку характер двигательной деятельности постоянно меняется, в зависимости от решаемых задач (табл. 5). Тем не менее, имея примерные данные, возможно осуществить планирование двигательзз ного режима школьника с целью приведения его в соответствие с предлагаемыми нормами.

Таблица 5

Примерные объемы локомоций урока физической культуры и различных неурочных форм занятий (Д. С. Алхасов, А. К. Пономарев).

При составлении двигательного режима необходимо учитывать количество локомоций, затрачиваемых школьником непосредственно в процессе учебной деятельности, без учета физических упражнений (табл. 6).

Таблица 6

Средний объем локомоций учащихся общеобразовательной школы (Д. С. Алхасов, А. К. Пономарев).

Как видно из таблиц 5 и 6, двигательный режим школьника в учебный период при условии выполнения малых форм занятий и без учета урока физической культуры составляет примерно 12 500—13 200 локомоций в сутки. Это позволяет компенсировать дефицит двигательной активности учащихся младшего и среднего школьного возраста.

В те дни, когда у учащихся по расписанию запланирован урок физической культуры, эти объемы значительно возрастают и приближаются к средним требуемым значениям — 14 600—16 000 тыс. Для учащихся групп продленного дня, с учетом спортивного часа, эти показатели даже превышают требуемые нормы.

Таким образом, для учащихся 8—14 лет, объем двигательной активности является достаточным в те дни, когда по расписанию запланирован урок физической культуры. В остальные учебные дни для восполнения двигательного дефицита необходимо выполнять физические упражнения малых форм занятий — вводная гимнастика, физкультурные паузы и минуты и подвижные перемены. Впрочем, это не отменяет необходимости ежедневного выполнения малых форм занятий, независимо от наличия урока физической культуры.

Однако эти показатели являются недостаточными для учащихся 15—17 лет. При условии ежедневного выполнения упражнений малых форм занятий, без учета урока физической культуры дефицит движений составит примерно 7950 тыс. локомоций ежедневно для девушек и 4950 тыс. локомоций для юношей. С учетом урока физической культуры, это количество снижается до 5450 тыс. локомоций для девушек и 2450 тыс. локомоций для юношей.

В этом случае в период учебной деятельности необходимо компенсировать дефицит двигательного объема за счет посещения занятий в спортивных секциях, в том числе и в школьных, выполнении домашних заданий и других передвижений в режиме жизнедеятельности (табл. 7, рис. 2).

Таблица 7

Количество локомоций в режиме жизнедеятельности школьника (Д. С. Алхасов, А. К. Пономарев).

Таким образом, постоянные занятия физическими упражнениями во внеурочной деятельности являются необходимыми для поддержания уровня здоровья школьников. При этом малые формы занятий в совокупности с уроком физической культуры позволяют лишь компенсировать дефицит двигательной активности у детей 8—14 лет. Повышение объема двигательной деятельности у детей этого возраста может осуществляться за счет ежедневного спортивного часа и домашних заданий.

Для учащихся 15—17 лет ежедневный двигательный объем не может быть компенсирован даже совокупным выполнением малых форм занятий и урока физической культуры. Для этих школьников необходимым является посещение занятий в спортивных секциях, выполнение домашних заданий и увеличение двигательного режима за пределами учебного заведения. Определенную положительную роль здесь несут также «Дни здоровья», спортивные праздники и соревновательные формы.

Рис. 2. Динамика затрат времени на занятия физическими упражнениями в различные возрастные периоды в представлениях различных авторов (линии ВОС, BOD — Н. М. Амосов, И. В. Муравов; линия ЕК — ВНИИФКа

(час/неделя)

Двигательный режим школьников кроме укрепления здоровья и повышения работоспособности должен решать задачи ознакомления учащихся с различными формами двигательной деятельности, и умением их самостоятельного использования в повседневной деятельности, в том числе и по окончанию обучения в школе. Обычно двигательную активность школьников представляют суммой ряда показателей.

Первым таким показателем являются физкультурные занятия, которые школьник посещает или выполняет вне школы. Сюда относятся занятия спортом в секциях, общей физической подготовкой или лечебной физической культурой, самостоятельные занятия дома, с родителями, утренняя зарядка.

Второй показатель — неорганизованная двигательная активность. Сюда входят все виды бытовой активности — уборка, помощь по дому, пешие передвижения, прогулки и иная физическая активность, как правило, малой или средней интенсивности.

К третьей группе относятся все формы занятий физическими упражнениями в школе: уроки физической культуры, малые формы, крупные и соревновательные формы физической культуры.

В таблице 8 представлена целостная модель двигательного режима учащихся.

Модель двигательного режима учащихся общеобразовательной школы.

Вопросы и задания для самоконтроля

• 1. Дайте определение неурочных форм занятий и внеурочной работы и их отличительные признаки
• 2. Чем продиктована необходимость внедрения неурочных форм занятий физическими упражнениями в систему общего образования?
• 3. Дайте классификацию и назовите основные задачи, решаемые неурочными формами физических упражнений в общеобразовательной школе
• 4. Назовите факторы, влияющие на ухудшение здоровья учащихся, и чем они продиктованы?
• 5. Каким образом меняется кривая работоспособности учащихся в течение учебного дня и учебной недели и чем это продиктовано?
• 6. Что такое двигательный режим учащихся, какой объем двигательной деятельности является достаточным для различных категорий учащихся?
• 7. Какие меры для восполнения дефицита двигательной активности используются в школе?