Техника осмысления проблемной ситуации

• 1. Поговорите с кем-нибудь о случившемся. Этим кто-то может быть и ваше отражение в зеркале, если вы никому больше не доверяете. Расскажите ему все, что вы видите, слышите, чувствуете и думаете по поводу кризисной ситуации. Выговоритесь «до донышка».
• 2. Придумайте или вспомните что-то, что представляет:
  • ? большую проблему;
  • ? меньшую проблему;
  • ? проблему такого же масштаба, как и кризисная ситуация. Фразы: «Это ничто по сравнению с мировой революцией» или «Что угодно, лишь бы не было войны» придуманы достаточно умными людьми.
• 3. Переосмыслите кризисную ситуацию как нечто положительное. Воспользуйтесь не только рсфреймингом, но и просто чувством юмора, дабы это положительное все-таки отыскать (между прочим, потеря денег в числе прочего означает, что вам теперь не надо беспокоиться об их использовании и сохранении).
• 4. Прекратите обвинять себя. Вспомните один из основных постулатов НЛП: «Никогда не обвиняй себя за прошлые ошибки, ибо тогда ты сделал все, что мог, в рамках того, что знал и умел». И объясните кому-нибудь (можете и своему отражению), как этот принцип применим к данной ситуации.
• 5. Найдите, тем не менее, нечто такое, но отношению к чему вы могли бы стать причиной (но это не произошло). Какими правилами вы руководствовались применительно к несделанному? Выделите их как фиксированные идеи или ограничивающие убеждения и подвергните переработке.
• 6. Определите, чему из всего этого можно научиться и какой положительной цели все это служит в вашей жизни. Вспомните, что жизнь учит нас языком событий и обстоятельств; что же она хочет сказать лично вам данной кризисной ситуацией?
• 7. Сделайте необходимые выводы из случившегося, определите правила, навыки и умения, которые вам могут понадобиться, и потренируйтесь в них. Это не обязательно делать реально, вполне достаточно будет вашего воображения, особенно если оно будет подкреплено такими техниками, как «Взмах», «Генератор нового поведения» и/или «Единение ожиданий», т. е. построением Сильного Себя.

Итак, тот, кто не хочет стать жертвой выгорания, должен позаботиться о накоплении («консервации») ресурсов впрок и возмещении истраченных ресурсов в случае первых признаков выгорания.