Динамика показателей опорно-двигательного аппарата

До проведения курса реабилитации показатели функционального состояния опорно-двигательного аппарата у женщин указывали на то, что они вели малоподвижный образ жизни и имели слабую физическую подготовку:

ДВ плеча- 10,3±0,7 раз, ДВ бедер — 41,6±1,5,.

ДВ пресса составляла — 13,6±0,8 раз, ДВ косых мышц живота — 21,9±0,9 раз, ДВ спины — 15,9±0,7 раз.

Отмечаемая слабая динамическая выносливость мышц подтверждает слабое развитие мускулатуры и наличие избыточных жировых отложений.

Таблица 3.3 Изменение показателей состояния опорно-двигательного аппарата на 1-й и 60-й день курса реабилитации.

На 60-й день программы реабилитации показатели опорно-двигательного аппарата значительно улучшились и составили (табл. 3.3):

динамическая выносливость мышц плеча улучшилась на 18,9%.

ДВ мышц бедра повысилась на 14,2%.

ДВ мышц брюшного пресса — 18,8%.

ДВ косых мышц брюшного пресса — 18,8%.

ДВ мышц спины — 15,2%.

Положительные реакции со стороны опорно-двигательного аппарата являются адекватным ответом организма женщин на различные нагрузки, вызванные комплексами упражнений оздоровительной ходьбы, слайд-аэробики, функционального и силового тренинга и упражнений из системы пилатес.

Позитивный эффект, очевидно, связан с увеличением силы и массы мышц. Систематическая интенсивная работа мышцы способствует увеличению массы мышечной ткани. Увеличение массы мышцы связано с ростом количества капилляров вокруг каждого мышечного волокна улучшением газои теплообмен, ускорения выведение продуктов распада и обмена питательных веществ между кровью и работающими мышцами. Это обеспечивает подготовку внутренней среды для образования энергии и выполнения мышечных сокращений и тем самым происходит гипертрофия мышц. В основе гипертрофии лежит увеличение массы цитоплазмы мышечных волокон и числа содержащихся в них миофибрилл, что приводит к увеличению диаметра каждого волокна. При этом в мышце происходит активация синтеза нуклеиновых кислот и белков и повышается содержание веществ, доставляющих энергию, используемую при мышечном сокращении, аденозинтрифосфата и креатинфосфата, а также гликогена.

Мышцы — это метаболически активные ткани. Это означает, что тем больше мышечная масса, тем быстрее уровень метаболизма в состоянии покоя. Таким образом, силовые тренировки являются важнейшей частью процесса похудения. Мышцы весят больше, чем жир, поэтому нельзя судить только по одному весу. Можно сжечь жир, увеличить свою мышечную массу и силу, но вес останется на прежнем уровне или даже увеличится.

Увеличение силы мышц не всегда требует их гипертрофии, но при увеличении размера мышцы происходит и увеличение динамической силы мышц.

Также положительная динамика может объясняться тем, что на занятиях применялись различные виды физических нагрузок (слайд-аэробика, функциональный и силовой тренинг, пилатес) с использованием разнообразного фитнес-оборудования. Это позволило воздействовать на различные мышечные группы, и также на поверхностную и глубокую мускулатуру.

Физические упражнения обеспечили не только увеличение динамической выносливости мышц, но и явились одним из важнейших факторов повышения физической работоспособности и снижения массы тела у женщин.