Схемы двигательных режимов

Режим с малой физической активностью (щадящий) применяются восстановления адаптации к нагрузкам расширенного режима; стимуляции обменных процессов; борьбы с застойными явлениями в брюшной полости; нормализации регенераторных процессов; положительного влияния на психоэмоциональную сферу больных и умеренного повышения адаптации сердечно-сосудистой системы к возрастающим физическим нагрузкам. При щадящем режиме периоды отдыха преобладают над периодами нагрузки.

Режим со средней физическом активностью (щадяще-тренирующий). Цель: восстановление адаптации к тренирующим нагрузкам. Регулирование процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе, нормализация вегетативных функций. Стимуляция обменных процессов, борьба с застойными явлениями в брюшной полости, улучшение регенеративных процессов.

Режим с большой физической активностью (тренирующий). Цель: поддержание работоспособности на максимально доступном уровне.

Лечебная гимнастика (ЛФК) при гастрите и язвенной болезни

• 1. Лягте на спину. Ритмично дышите, делая средние вдохи и выдохи 2−3 раза (вдох на счет 1−2-3 и выдох на счет 4−5-6−7). Далее дышите произвольно 6−8 раз.
• 2. Сгибайте и разгибайте 6−8 раз ноги голеностопных суставах.
• 3. Далее под ритмичный счет сгибайте руки в локтях, выпрямляйте вперед, снова сгибайте в локтях и примите исходное положение. Упражнение нужно повторить 5−7 раз.
• 4. Следующее упражнение: по-очереди сгибать ноги в колене и тазобедренном суставе, стопы при этом скользят по постели. Повторяется 3−4 раза каждой ногой.
• 5. Сгибайте в кулаки пальцы рук. Дышите при этом произвольно 8−10 раз.
• 6. Исходное положение — лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы обоприте о кровать. Разводите и сводите колени 4−5 раз.
• 7. Из исходного положения (см. пункт 6) приподнимайте таз. Опора — на затылок, руки и стопы. Вдох — исходное положение — выдох. Повторяется 4−5 раз.
• 8. Ритмично дышите 2−3 раза. Вдох на счет 1−2-3 и выдох на счет 4−5-6−7.
• 9. Из позиции лежа на спине повернитесь на правый бок, перейдите в положение сидя (ноги опущены). Повторить 5−6 раз.
• 10. Начинаем сидя. Дыхание грудное, средней глубины, повторяем 2−3 раза.
• 11. Руки приложите к плечам — вдох. Опускаем обратно — выдох. Повторяем 5−6 раз.
• 12. Начинаем стоя. По-очереди сгибаем ноги в коленях 3−4 раза.
• 13. Начните лежа на спине. Ноги слегла разведены, мышцы расслаблены. Дышим произвольно 5−6 секунд.
• 14. По-очереди отводим ноги в стороны (скользя по поверхности кровати). Повтор 3−4 раза каждой ногой. Дышим произвольно, как вам комфортно.
• 15. Под ритмичный счет поворачиваем руки ладошками вверх, одновременно разводя стопы. Затем принимаем исходное положение (лежа на спине). Завершаем комплекс дыханием средней глубины (2−3 вдоха-выдоха).