Работоспособность и ее динамика

Работоспособность — уровень функциональных возможностей организма, характеризующийся эффективностью работ, выполняемых за определенный промежуток времени. Это величина переменная, что связано с изменениями характера протекания физиологических и психических функций в организме под действием внешних (качество информации, характеристика рабочей среды и т. п.) и внутренних (уровень подготовки, тренированность, эмоциональная устойчивость) факторов. Существуют общие закономерности динамики работоспособности, в которой выделяется несколько фаз (рис. 2.2).

Рис. 2.2. Фазы работоспособности человека в течение рабочего дня.

I. Предрабочее состояние {фаза мобилизации), состоящее в обдумывании предстоящей работы и вызывающее определенные предрабочие сдвиги в организме человека, соответствующие характеру предстоящей нагрузки.

II. Врабатываемость или стадия нарастающей работоспособности {фаза гиперкомпенсации), состоящая в переходе от состояния покоя к рабочему продолжительностью от нескольких минут до двух-трех часов в зависимости от характера работы и личностных качеств человека.

III. Период устойчивой работоспособности {фаза компенсации) составляет примерно 2/3 от всего рабочего времени, соответствующий оптимальному функционированию организма человека и стабилизации его производительности. Этот период служит важнейшим показателем выносливости человека, которая обусловливается интенсивностью и спецификой работы, возрастом, полом, эмоциональным состоянием, тренированностью, типом высшей нервной деятельности.

IV. Период утомления {фаза декомпенсации), характеризуемый утомлением — временным снижение работоспособности из-за истощения энергетических ресурсов организма, что сопровождается снижением продуктивности, замедлением скорости реакции, появлением ошибочных и несвоевременных действий, физической или психической усталостью.

V. Период возрастания продуктивности и эмоционально-волевого напряжения.

VI. Период прогрессивного снижения работоспособности и эмоционально-волевого напряжения.

VII. Период восстановления, необходимый организму для возвращения к начальной работоспособности. Этот период определяется тяжестью проделанной работы и величиной сдвигов в нервно-мышечной системе и может занимать 5 мин (после легкой однократной работы), 60—90 мин (после тяжелой однократной работы) или даже несколько дней после продолжительной физической работы.

В каждом периоде используются определенные возможности организма. Максимальные энергетические возможности организма характерны для фаз I—III, а в дальнейшем поддержание работоспособности происходит за счет эмоционально-волевого напряжения с последующим прогрессивным снижением продуктивности труда и ослаблением контроля за безопасностью своей деятельности.

Динамика работоспособности человека на протяжении суток, недели аналогична приведенной выше. В различные временные отрезки организм человека по-разному реагирует на физическую и нервно-психическую нагрузку. В соответствии с суточным циклом работоспособности наивысший ее уровень отмечается в утренние и дневные часы: с 8 до 12 ч первой половины дня и с 14 до 16 ч второй. К вечеру работоспособность понижается, достигая своего минимума ночью (рис. 2.3).

В начале недели работоспособность постепенно увеличивается в связи с постепенным вхождением в работу. Достигая наивысшего уровня на третий день, работоспособность постепенно снижается, резко падая к последнему дню рабочей недели (рис. 2.4).

Рис. 2.3. Колебания работоспособности в течение суток.

Рис. 2.4. Колебания работоспособности в течение недели.

При организации любого вида деятельности необходимо учитывать особенности изменения работоспособности. Режимы труда и отдыха должны быть согласованы с периодами максимума и минимума работоспособности.