Контроль уровня развития гибкости

Согласно определению, гибкость — это способность выполнять движения с максимальной амплитудой в суставах [ 15, 25]. При анализе спортивной подготовленности выделяют два вида проявления подвижности в суставах: активную и пассивную гибкость.

Активная гибкость является показателем максимальной амплитуды движения в суставе при выполнении какого-либо движения за счет активного напряжения мышц, управляющих данным биозвеном. В свою очередь пассивная гибкость определяется наибольшей амплитудой движения биозвена или всей биоцепи тела, которая достигается за счет внешней силы (рис. 43).

Рис. 43. Амплитуда активных движений (за счет активного сокращения мышц, создающих рабочий момент относительно сустава) и пассивных (при помощи внешней силы) Величина силы должна быть стабильна для всех последующих измерений. Только в этом случае можно получить объективную оценку пассивной гибкости. Как правило, величина амплитуды движения в суставе при помощи внешней силы (пассивная гибкость) больше, чем это удастся сделать за счет активного сокращения мышц, обслуживающих данный сустав. В этом случает разница в величинах активной и пассивной гибкости называется дефицитом активной гибкости. Таким образом, эта величина может быть рассмотрена как критерий состояния суставного и мышечного аппарата спортсмена на определенных этапах подготовки.

При исследовании этого двигательного качества (гибкости) необходимо учитывать, что се величина варьирует в зависимости от: 1) времени тестирования (установлено, что в 10 часов утра гибкость меньше, чем в 16 часов), 2) температуры воздуха, где проводится процедура измерения (например, при 25 °C гибкость больше, чем при 14°С), 3) стандартизованности разминки (ее длительность влияет на увеличение гибкости).

Гибкость может быть измерена:

• 1) в угловых градусах;
• 2) в линейных мерах (см).

Измерить амплитуду движения в суставе можно следующими способами:

• • механическим (гониометрическим);
• • механоэлектрическим (электрогониометрическим);

. оптическим;

. рентгенофафическим.

В первом случае измерение производится с помощью механического гониометра — угломера, к одной из ножек которого прикреплен транспортир. Ножки гониометра крепятся на продольных осях сегментов, образующих сустав. При выполнении движения (разгибание, вращение и т. д.) изменяется угол между осями сегментов. Изменение данного угла регистрируется гониометром.

Во втором случае транспортир заменяют потенциометрическим датчиком и получается электрогониомстр. С его помощью получают гониограмму. Этот метод более точен.

Третий способ— оптический. Эти методы измерения гибкости основаны на применении цифровой фото-, и видеорегистрации. На суставных точках спортсмена укрепляют датчики — маркеры, изменение взаиморасположения которых фиксируется регистрирующей аппаратурой.

Точность оптических методов зависит от:

• 1) погрешностей регистрирующей аппаратуры;
• 2) способов крепления маркеров на суставных точках

и величин их смещения при выполнении движения;

3) погрешностей анализа фотои видеоматериалов.

Наиболее точный из оптических методов —.

стереоциклография в комплексе с компьютером. Эта комбинация позволяет регистрировать амплитуду движения в трехмерном пространстве.

Четвертый способ — рентгенографический метод, позволяющий определить теоретически допустимую амплитуду движения, рассчитав се на основании рентгенологического анализа строения сустава.

Коэффициент надежности тестов гибкости больше 0,85. Информативность тестов на гибкость зависит от того, насколько амплитуда тестирующего движения совпадает с амплитудой соревновательного упражнения. Наибольшая информативность показателей гибкости маховых движений ногами отмечается у футболистов, барьеристов, прыгунов в высоту и длину. Вместе с гем необходимо заметить, что эквивалентность тестов на гибкость невысокая.