Просмотр по

Занятия спортом зимой

Зима – это не причина укутываться в тёпленький плед и проводить время за увлекательным чтением книжек или же просмотром обожаемых телесериалов. Занятия спортом зимой — интересны и полезны. Самое время не лениться, подниматься с диванов и весело проводить время. Мы же не мишки, чтобы зимою спать.

занятия спортом зимой

Есть несколько подходящих вариантов:

Катание на лыжах

Наверное, это  самая здоровая аэробная нагрузка. При катании одновременно задействованы различные группы мышц. В частности, при катании на лыжах укрепляются мускулы спины, рук и бедер. За один-два часа интенсивного катания на лыжах можно избавиться от 400 до 1000 килокалорий! Во время катания кислород благотворно насыщает организм, что весьма полезно и целебно для работы сердечного ритма, дыхательной и сосудистой систем. Этот спорт может быть своего рода очень полезным для людей, стремящихся сбросить ненужный вес, так как при упражнениях на лыжах суставы никак не ощущают весомых нагрузок.

Фигурное катание

Увлекательный, приятный и эффективный вид зимнего спорта. За пару часов можно распрощаться с 500 -800 килокалориями. Если обычное катание не дает достаточной нагрузки и кажется несерьезным, можно опробовать хоккей или другие игровые виды зимнего спорта. Они неплохи тем, что, не считая физиологической нагрузки, человек получает большое удовольствие от самого процесса.

Чаша весов: спортивный зал или свежий воздух

Занятия спортом зимой часто люди предпочитают проводить в спортивных залах, чтобы с пользой сжигать килокалории на тренажёрах, беговых дорожках. Они оправдывают собственный выбор холодной погодой. Конечно, время от времени бывают настолько суровые морозы, что предпочтительно остаться дома либо заглянуть в спортивный клуб, нежели заниматься на улице. Если температура воздуха не критична, к примеру, не ниже 20 градусов после нуля, то можно безбоязненно идти на прогулку. Спортивная ходьба или, как ее называют по-другому, «Скандинавская ходьба по-русски», гораздо эффективнее на свежем воздухе, нежели в тренажёрном зале. В зале или фитнес-клубах работают кондиционеры и атмосфера с невысоким вхождением кислорода, что делает тренировку не столь успешной. Таким образом, кровь слабо наполняется кислородом, чего не скажешь об упражнениях на свежем воздухе. Те, кто занимаются спортивной ходьбой в зимнее время, рекомендуют одевать соответствующую непромокаемую одежду. Для занятия спортом зимой непременно нужно надевать тёплые шапки, шарф и перчатки. И не забывайте, что практически тридцать процентов тепла отходит через голову, следовательно, нужно держать её в тепле. В мороз пытайтесь беречься от потливости. В случае, если начинаете сильно потеть, незамедлительно возвращайтесь в дом и смените одежду. Выпивайте достаточное количество жидкости. Организм в зимнее время обязан получать большой объем воды, в особенности у тех людей, которые серьезно занимаются спортом.

Сноуборд и другие виды зимнего спорта — видео

http://youtu.be/T_xPDQo66iE

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *