Как повысить работоспособность?
Что происходит, когда Вы видите, что товарищ по службе, приходя на работу, тут же берётся за дело и останавливается только в конце рабочего дня? Вполне естественно, что Вы ему завидуете. Если Вы, приходя на своё рабочее место, чувствуете, что Вам хватает сил лишь на то, чтобы сесть на стул и весь день смотреть на заставку монитора, то необходимо принять некоторые меры и понять, как повысить работоспособность. Никакие оправдания перед шефом Вас не спасут – нехватка кислорода, авитаминоз и другие причины его не впечатлят.
Втягивайтесь в работу
Многие люди не могут приступить к работе сразу же, как только переступили порог офиса. Бывает, что половина рабочего дня уходит на раскачку. Некоторым нужно спланировать свой день. Это повлияет на то, как повысить работоспособность, так как по-другому в работу включиться не получится. Составьте расписание, которое позволит разбить дела на первостепенные и те, которые можно сделать во второй половине дня. Иногда, чтобы быстрее начать работать, не ищите каких-то сложных заданий. В то время, когда занимаетесь привычными делами – рутиной, мозг расслабляется, и потом выполнение более ответственного поручения не напрягает.
Слон “по-кусочкам”
Часто люди видят, что не успевают что-то сделать из-за загруженности или ещё по каким-то причинам и начинают выполнять все накопленные дела одним махом. Конечно, такой подход может быть успешным, но вероятность того, что удастся постоянно работать в подобном ритме, невысока. Поэтому старайтесь не думать о том, что ещё не сделано, а сосредоточьтесь на том, что делаете сейчас.
Часы активности
Специалисты под названием тайм – менеджеры рекомендуют делать всё важное, требующее особой отдачи в “часы бодрости”. Подумайте, в какое время Вы особенно активны, а в какое не получается сосредоточиться и соответственно этому стройте свой рабочий распорядок.
Учитесь отвлекаться
Утомляемость влияет на качество работы. Вы не сможете полноценно, качественно выполнить работу в состоянии усталости. Если сделать короткий перерыв – выпить чашку кофе с коллегами или постоять возле открытого окна – производительность повысится. Концентрация повышается от небольшого отвлечения – в результате на одно и то же дело будет потрачено вдвое меньше времени.
Тренировка внимания
Если Вы замечали, что по нескольку раз перепечатываете один и тот же текст, так и не сумев вникнуть в суть вопроса, или во время раздачи поручений от руководителя витаете в облаках и в это время Вы не влюблены, то нужно поработать над тренировкой внимания. Те же тайм – менеджеры рекомендуют для сосредоточения включать приятную музыку. Оказывается, что многие не могут работать в тишине. Так же Ваше внимание можно потренировать после работы – например, в магазине – перед тем, как расплатиться на кассе, сосчитайте в уме стоимость покупки.
Не забывайте о витаминах
Совершенно точно, что утомляемость и рассеянность на работе – сигнал организма о том, что необходима передышка. Особенно, если не так давно Вы переболели гриппом. Комплексные витамины и минералы сегодня в аптеках представлены в широком ассортименте – обязательно принимайте их. Но не забывайте и о солнечном свете, чаще гуляйте: если возможно, ходите на работу пешком и в любую погоду.
Балуйте себя
Если в конце проекта у Вас на горизонте появится красивая кофточка, о которой Вы давно мечтали, то и проект будет делаться быстрее и легче. А если шеф поручил маленькое, но неприятное дело, то после него зайдите в кафе, скушайте мороженое.
В любом случае, работу нужно сделать, да еще и качественно. Иногда бывают такие моменты, когда ничего не радует, поручение выполняется “на автомате”. В разные периоды года активность у всех разная, но всегда можно помочь себе, зная, как повысить работоспособность, воспользовавшись вышеперечисленными несложными советами.
И напоследок. Если завести домашнего питомца, который будет отвлекать дома от работы, тогда полноценный отдых гарантирован, и на следующий день Вы придёте на работу с новыми силами.