Виды силы как физического качества человека

Выделяют следующие виды силовых способностей: собственно силовые проявляются в медленных движениях; скоростно-силовые (динамическая сила) — в быстрых движениях, которые подразделяются на преодолевающие и уступающие (амортизационная сила).

Важную разновидность составляет взрывная сила — способность проявлять большие величины силы в наименьшее время. Типичные примеры: отталкивание при различных прыжках с установкой на максимальный результат (рис. 5.2).

Рис. 5.2. Виды силы как физического качества человека

Мышечная сила и вес спортсмена

Для сравнения силы людей разного веса обычно пользуются понятием «относительной силы», под которой понимают величину силы, приходящуюся на 1 кг собственного веса.

Абсолютной силой называют силу, проявляемую в какомлибо движении безотносительно к собственному весу. Абсолютная сила может характеризоваться, например, показателями динамометра, предельным весом поднятой штанги и пр.

У людей примерно одинаковой тренированности, но разного веса абсолютная сила с повышением веса увеличивается, а относительная — падает (табл. 5.1).

Падение относительной силы объясняется тем, что собственный вес спортсменов пропорционален объему тела, т. е. кубу его линейных размеров; сила же пропорциональна физиологическому поперечнику, т. е. квадрату линейных размеров. Следовательно, с увеличением размеров тела вес его будет возрастать быстрее, чем мышечная сила.

Представителям ряда видов спорта, в которых важна, прежде всего, абсолютная сила (метатели, штангисты тяжелой весовой категории), наращивание веса тела вполне показано. В тех видах спорта, которые связаны с перемещениями своего тела или где увеличение веса ограничивается весовыми категориями, определяющее значение приобретает относительная сила. Например, в гимнастике упор руки в стороны («крест») могут выполнить лишь те спортсмены, относительная сила которых в этом движении близка к 1 кг на килограмм веса тела.

Таблица 5.1

Взаимосвязь веса спортсмена и абсолютной силы (но В. М. Зациорскому)

В теории и методике совершенствования силы можно встретить понятие «абсолютная сила мышцы», т. е. максимальное напряжение, которое развивает данная мышца на 1 см² его физиологического поперечника. Например, Е. К. Жуков, Н. В. Зимкин и другие дают средние цифры абсолютной силы различных мышц у человека (в килограммах на 1 см²): икроножные мышцы — 10,0 кг; разгибающие мышцы шеи — 9,0 кг; жевательные мышцы — 10,0 кг; двуглавая мышца плеча — 11,4 кг; трехглавая мышца плеча — 16,8 кг и т. д. Перечисленные значения абсолютной силы мышцы могут измеряться только в лабораторных условиях (на изолированной мышце).

Сопоставление силовых возможностей у спортсменов с разным весом тела имеет важное познавательное и методологическое значение для теории спорта. Максимальная сила имеет решающее значение для разных видов спорта, в которых спортивное достижение связано с преодолением собственного веса спортсмена (прыжки, бег, спортивные игры, спортивная гимнастика, виды водного спорта и др.).